È qualcosa che Molly Erman, direttore delle comunicazioni per New Lab, uno spazio di lavoro collaborativo per start-up tecnologiche a Brooklyn, New York, lo sa fin troppo bene. 'Non sono estraneo allo stress, dice. A volte, quello stress aiuta il suo potere, 'come un colpo di caffeina, e altre volte diventa' travolgente e debilitante, il che non fa bene alla produttività o, cosa più importante, alla salute.
All'inizio di quest'anno, Erman è autore Vita lavorativa, un libro in cui stabilisce le nuove regole per l'ambiente di lavoro moderno. Copre l'etichetta della videoconferenza, come rilassarsi alla scrivania, quando ti senti stressato e molto altro ancora
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Scorri per leggere i 10 consigli di Molly Erman per alleviare lo stress in ufficio
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1. Prendi le tue cuffie
Ascolta musica rilassante o anche un veloce sound bath (eccone uno di Sara Auster).
4/122. Metti il computer in modalità sospensione
Se non riesci a vedere l'accumulo di Slack e messaggi e-mail, è molto più facile disconnettersi per alcuni minuti e riportare rapidamente i livelli di ansia sulla terra.
5/123. Distogliere lo sguardo dallo schermo
Allontanati dal desktop, chiudi gli occhi e permetti a te stesso di tornare a un'atmosfera più calma.
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4 Respirare come se fossi a lezione di yoga
Inspira profondamente per quattro conteggi ed espira lentamente e completamente per altri quattro conteggi. Quindi ripeti.
7/125. Busto una mossa (fuori dalla sedia)
Alzati e fai una passeggiata di 10 minuti, preferibilmente fuori.
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6. Parla con un amico
Toccare brevemente la base con la tua vita personale mette in prospettiva lo stress legato al lavoro.
9/127. Fai una pausa per il tè
Preparati una tazza di infuso alle erbe (e se vuoi davvero rilassarti, aggiungi un paio di gocce di questo olio adattogeno al CBD).
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8. Disordinare la scrivania
Svuotare lo spazio di lavoro crea sia spazio letterale che mentale.
11/129. Fai battere il cuore
Trova un posto discreto (come una tromba delle scale) per fare jacks o qualche altra forma di esercizio rapido.
12/1210. Prepara un piano post-lavoro
Che si tratti di un viaggio in palestra o di un cocktail dell'happy hour, regalati qualcosa per cui guardare al futuro (#Friyay!).
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