10 modi rilassanti per alleviare lo stress sulla scrivania
1/12 Inizia 2/12 Lavorare in un ufficio moderno ha i suoi vantaggi: gli snack sono gratuiti, i cani sono i benvenuti e ogni giorno è casual venerdì. Ma hey, è ancora lavoro. Anche se non ti trovi in ​​una delle città più stressate d'America o in uno dei tanti millennial che affrontano l'esaurimento della carriera iniziale, essere in un ufficio e affrontare la routine quotidiana può essere tassativo per il sistema.

È qualcosa che Molly Erman, direttore delle comunicazioni per New Lab, uno spazio di lavoro collaborativo per start-up tecnologiche a Brooklyn, New York, lo sa fin troppo bene. 'Non sono estraneo allo stress, dice. A volte, quello stress aiuta il suo potere, 'come un colpo di caffeina, e altre volte diventa' travolgente e debilitante, il che non fa bene alla produttività o, cosa più importante, alla salute.


All'inizio di quest'anno, Erman è autore Vita lavorativa, un libro in cui stabilisce le nuove regole per l'ambiente di lavoro moderno. Copre l'etichetta della videoconferenza, come rilassarsi alla scrivania, quando ti senti stressato e molto altro ancora

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Scorri per leggere i 10 consigli di Molly Erman per alleviare lo stress in ufficio

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1. Prendi le tue cuffie

Ascolta musica rilassante o anche un veloce sound bath (eccone uno di Sara Auster).

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2. Metti il ​​computer in modalità sospensione

Se non riesci a vedere l'accumulo di Slack e messaggi e-mail, è molto più facile disconnettersi per alcuni minuti e riportare rapidamente i livelli di ansia sulla terra.

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3. Distogliere lo sguardo dallo schermo

Allontanati dal desktop, chiudi gli occhi e permetti a te stesso di tornare a un'atmosfera più calma.


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4 Respirare come se fossi a lezione di yoga

Inspira profondamente per quattro conteggi ed espira lentamente e completamente per altri quattro conteggi. Quindi ripeti.

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5. Busto una mossa (fuori dalla sedia)

Alzati e fai una passeggiata di 10 minuti, preferibilmente fuori.


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6. Parla con un amico

Toccare brevemente la base con la tua vita personale mette in prospettiva lo stress legato al lavoro.

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7. Fai una pausa per il tè

Preparati una tazza di infuso alle erbe (e se vuoi davvero rilassarti, aggiungi un paio di gocce di questo olio adattogeno al CBD).


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8. Disordinare la scrivania

Svuotare lo spazio di lavoro crea sia spazio letterale che mentale.

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9. Fai battere il cuore

Trova un posto discreto (come una tromba delle scale) per fare jacks o qualche altra forma di esercizio rapido.

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10. Prepara un piano post-lavoro

Che si tratti di un viaggio in palestra o di un cocktail dell'happy hour, regalati qualcosa per cui guardare al futuro (#Friyay!).

Se è il momento di un cambiamento più grande, controlla gli uffici con i migliori vantaggi per il benessere e abbraccia questi suggerimenti per evitare l'esaurimento della carriera.