Rimanere idratati gioca un ruolo importante nella tua salute generale, specialmente durante l'estate, quando il clima afoso ci lascia tutti un po 'più assetati, e nulla fa il lavoro meglio del buon vecchio H2O. Ma quell'alto bicchiere d'acqua può anche essere una nave per supercibi, integratori e altro, permettendoti di ottenere molteplici benefici per il benessere in ogni sorso.
Dagli aggiornamenti facili e semplici alle preparazioni creative, ci sono infiniti modi per dare alla tua acqua un tocco di sapore e in salubrità. Inoltre, se ti annoi sorseggiando cose semplici tutto il giorno, dargli una nuova svolta può incoraggiarti a bere.
Hai bisogno di idee? Non cercare oltre queste 11 miscele acquatiche ideali per le ragazze del boss del benessere. Sia che tu ricrea la loro o giochi con la tua clorofilla o CBD add-in-liquid, chiunque? Ti ispireranno a diventare creativi con le tue abitudini di idratazione.
Ecco come 11 influenzatori del benessere aggiornano il loro semplice H2O.
Madeleine Shaw, terapista nutrizionale, istruttrice di yoga e autrice di libri di cucina più venduti
Fan del budino di Chia, incontriamo l'acqua di chia. Shaw aggiunge tre cucchiai di semi di chia a circa 16 once di acqua per un aumento di acidi grassi omega-3, calcio e antiossidanti. 'È divertente vedere i semi gonfiarsi e galleggiare - è molto ipnotico, dice. 'Aggiungono un po' di consistenza all'acqua e la rendono bellissima.
Tata Harper, creatore della cura della pelle Tata Harper
Considerando che Harper presiede un impero di bellezza pulito, non sorprende che inizi la sua giornata con Goopglow Morning Skin Superpowder: è un integratore progettato per dare alla tua carnagione un tocco in più. 'Fornisce una mega dose di ottimi ingredienti e tonnellate di antiossidanti, afferma il capo della bellezza, che lavorano tutti insieme per aiutare a combattere i radicali liberi che sabotano la pelle.
Patricia Pinto, istruttrice di yoga e pilates e fondatrice dei ritiri di Love Surf Yoga
Pinto non ha paura di ammettere ciò che alcuni di voi potrebbero pensare: 'Odio l'acqua potabile. Per fare in modo che l'idratazione sia meno trascinata, infonde il suo H2O con una foglia di ortica detergente e una foglia di lampone ricca di antiossidanti e la sorseggia tutto il giorno. 'Protegge la mia pelle dalla città, il sole e la spiaggia quando sono in ritiro, dice. Per farlo, unisci parti uguali di foglie di ortica e lampone in un grande barattolo, quindi versa acqua calda. Lasciare per circa tre ore, quindi rimuovere le foglie.
diversi tipi di collagene
Joy McCarthy, nutrizionista olistica e autrice di successo
Una volta al giorno, McCarthy aggiunge alla sua acqua mezzo cucchiaio di alimenti genuini biologici fermentati genuini. 'Ha 21 prodotti biologici e fermentati (alghe, frutta e verdura) per la salute dell'intestino, dice. Poiché i batteri intestinali sani sono alla base di una buona digestione e persino di una pelle sana, afferma, i potenti probiotici di questo integratore sono un ottimo modo per tenerli sotto controllo.
Jessica Jones, MS, RD, CDE e co-fondatrice di Food Heaven Made Easy
Jones lo mantiene classico aggiungendo limone alla sua acqua, e la sua routine di preparazione prima di andare a letto rende facile seguire. Ogni notte spreme mezzo limone in un grande barattolo di vetro, lo riempie di acqua e ghiaccio, si avvita il coperchio e lo lascia sul comodino. 'Al mattino, ho un bicchiere freddo di acqua di limone pronto per andare, dice. 'È fantastico perché è un facile promemoria per iniziare la giornata con l'acqua, aiutandomi a soddisfare le mie esigenze di idratazione.
Lauren Kleban, istruttore di fitness e creatore di LEKfit
Sakara Life ha guadagnato alcuni importanti riconoscimenti nel mondo del benessere e Kleban è uno dei suoi molti fan di alto profilo. Aggiunge alcune gocce dei Beauty Water Concentrates del marchio al suo H2O tra le lezioni di allenamento preconfezionate. 'Ha un sapore straordinario e ha proprietà anti-invecchiamento', afferma. Questo perché si dice che la silice nella miscela aiuti la pelle a rimanere extra idratata, e si ritiene che l'acqua di rose nelle gocce aiuti a lenire l'infiammazione.
Sarah Britton, CNP, nutrizionista olistica e blogger presso My New Roots
Chia e limone sono ottimi additivi per acqua da soli, ma insieme? Raddoppia la raffinatezza, raddoppia i benefici. Dopo aver aggiunto circa un terzo di un limone e due cucchiaini di semi di chia in un bicchiere d'acqua, Britton lascia riposare l'impasto per 15-20 minuti per far rimpolpare i semi di chia. 'Ha un ottimo sapore ed è totalmente dissetante, afferma il professionista della nutrizione. 'Chia ti aiuta a rimanere idratato e il limone è una buona dose di vitamina C ed enzimi.
Emily Schromm, personal trainer, coach CrossFit e praticante di terapia nutrizionale
L'intruglio di Schromm è unico: aggiunge un cucchiaio di succo di limone e un cucchiaino di sale marino alla sua acqua. Il sodio è un elettrolita e aiuta a sostenere la funzione surrenale, dice. Per lei, 'l'aggiunta di sale marino o sale da tavola con un po 'di iodio può ... aumentare i (miei) livelli di energia e migliorare immediatamente (il mio) umore, dice. Chi non potrebbe usare un po 'di quella magia?
Erika Bloom, fondatrice di Erika Bloom Pilates
Come un'altra devota di Sakara Life, Bloom giura per i concentrati di acqua disintossicante del marchio. 'Il magnesio aiuta la digestione, la calma e il sonno, ei minerali bilanciano il corpo e prevengono i dolori muscolari', afferma. 'È essenziale nella mia routine quotidiana. E dato che Bloom presiede gli studi su entrambe le coste (e nelle Isole Turks e Caicos), quell'affollata routine ha bisogno di tutto il supporto che può ottenere
Jasmina Aganovic, presidente della cura della pelle di Mother Dirt
Ad Aganovic piace soprattutto dare alla sua acqua una spinta quando è in viaggio. 'Quando viaggio, metto sempre nella mia acqua una compressa ricca di vitamina C o altra sostanza gassosa che stimola il sistema immunitario', afferma. Qualcosa per aiutare a respingere i germi aerei, giusto? 'Penso che sia una cosa facile, deliziosa e salutare da fare, aggiunge.
Ashley Koff, RD, CEO di The Better Nutrition Program e nutrizionista per Espira di Avon
La routine notturna di Koff include la miscelazione di un integratore di collagene nel suo H2O. 'La ricerca mostra che il collagene ... può integrare la mia dieta, il sonno e la cura della pelle per aiutare a invecchiare meglio la pelle', afferma. (È una partner di Avon sui loro integratori Espira by Avon, quindi sceglie il loro prodotto PM Restore, ma ci sono molti altri componenti aggiuntivi di collagene di alta qualità, come quelli di Vital Proteins.) 'È un ottimo modo per entrare nel collagene prima di andare a letto, così che mentre dormo, il mio corpo ha i nutrienti necessari per aiutare a sostenere una pelle e unghie migliori, dice Koff. Adesso quello è bell'addormentata.
Puoi anche scegliere di bere acqua che è intrinsecamente ricca di minerali come l'acqua selvaggia ricca di minerali e le altre acque funzionali che stanno prendendo piede nei circoli del benessere.
