Alla ricerca di un dolce sollievo dalla sindrome premestruale? Prova questi deliziosi cibi.
Se sei qualcosa come me, probabilmente senti voglie di carboidrati e cioccolato nei giorni che precedono il tuo ciclo mestruale. Ma per un vero sollievo, sia fisicamente che mentalmente, dai sintomi del periodo più fastidiosi, dietista registrato e La migliore soluzione alimentare del periodo l'autore Tracy Lockwood Beckerman, RD, sa quali alimenti sono scientificamente provati per aiutare.
'Quando hai a che fare con il tuo ciclo mestruale, probabilmente vengono in mente alcuni rimedi. Advil, Motrin, borse dell'acqua calda ... Potresti non pensare che il cibo abbia a che fare con la gestione del tuo ciclo, afferma Beckerman nell'ultimo episodio di Tu contro il cibo. Avviso spoiler: lo fa sicuramente. 'Mangiare tenendo a mente il ciclo può aiutare a bilanciare gli ormoni, alleviare i crampi mestruali e aiutare a regolare il ciclo', afferma.
Ad esempio, Beckerman consiglia di caricare alimenti ricchi di magnesio (come spinaci e semi di zucca) nella settimana che precede il ciclo mestruale, un minerale che sostiene aiuta a combattere la fatica e i crampi. Oh, e notizie straordinarie: anche il cioccolato fondente ha magnesio.
test di autocompassione brene brown
Per quanto riguarda cosa mangiare durante le mestruazioni, Beckerman afferma che è una buona idea aggiungere più alimenti ricchi di ferro come le lenticchie e il tofu alla dieta, poiché durante questo periodo sarai un po 'più basso nei nutrienti. Non averne abbastanza può portare a sentirsi pigri.
Questi sono solo alcuni dei 28 (!) Alimenti che Beckerman afferma possono aiutare a rendere il tuo ciclo più gestibile e meno ... beh, terribile. Guarda il video per l'elenco completo e, ehi, mangia del cioccolato fondente mentre lo guardi.
Questi brownies senza glutine sono realizzati anche con ingredienti anti-PMS. E questo delicato flusso di yoga può aiutare ad alleviare i crampi.
