3 modi in cui gli oli essenziali possono portare il tuo allenamento al livello successivo
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Potresti già assorbire oli essenziali quando ti senti ansioso o hai problemi a dormire, ma si scopre che riporli nella tua borsa da palestra è un'idea altrettanto valida di tenerli sul comodino. Alcune gocce potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno per ottenere più ripetizioni o battere il tuo miglior tempo personale. Perché?


'Poiché gli oli essenziali provengono da esseri viventi - piante, alberi e fiori - in realtà hanno molti degli stessi elettroliti degli esseri umani, spiega Judith Jackson, ex ballerina e aromaterapeuta certificata con oltre 30 anni di esperienza.

'Poiché gli oli essenziali provengono da esseri viventi - piante, alberi e fiori - in realtà hanno molti degli stessi elettroliti degli esseri umani.

Ma prima di continuare a leggere per tre modi per incorporarli nella tua routine di allenamento, Jackson offre alcuni consigli chiave: 'È importante usare solo una formula o una miscela alla volta e non solo metterne un mucchio di diversi, dice. 'Non tutte le essenze sono compatibili tra loro.

È meglio sceglierne uno in base al tuo più grande bisogno, ad esempio energia, resistenza o recupero. Indipendentemente da ciò che scegli, c'è un grande vantaggio in più: sarai la persona più profumata in palestra.


Scorri verso il basso per i consigli di Judith Jackson su 3 diversi modi per utilizzare gli olii essenziali per ravvivare il tuo allenamento.

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1. Fai in modo che gli allenamenti mattutini si verifichino

A volte, una sveglia non è sufficiente per portarti a quella lezione di allenamento iniziale, sì, anche quando fai quel fastidioso trucco di posizionarla dall'altra parte della stanza. 'Se ti senti stanco o pigro, puoi usare un olio essenziale per motivarti, dice Jackson. Il suo go-to: ginepro. Uno stimolante, è noto per aiutare a svegliare il corpo e ridurre l'affaticamento.

Il consiglio di Jackson per amplificare i suoi effetti: 'Gli olii essenziali impiegano circa 30 minuti per essere assorbiti completamente nel corpo, quindi ti consiglio di mettere (qualche goccia) proprio quando ti svegli, consiglia. 'Quindi, quando sarai pronto per allenarti, sarai a posto.


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2. Fai il miglio supplementare alla lettera

Quando le persone pensano agli olii essenziali, spesso quelli calmanti sono i primi a venire a creare profumi rilassanti come la lavanda o la camomilla. Ma non lasciarti ingannare: quello giusto può trasformarti in modalità bestia. In uno studio, 10 atleti hanno usato olio essenziale di menta piperita per 10 giorni consecutivi. Anche solo un giorno dopo l'esperimento, avevano aumentato l'ossigeno e il flusso sanguigno, e avevano continuato a salire sul tapis roulant, correndo più velocemente di prima.

In un altro studio, gli atleti che hanno usato l'olio essenziale di menta piperita hanno fatto meglio nelle mosse di allenamento a circuito, come il salto e le mosse di forza rispetto alle persone che hanno lavorato al naturale.


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E sai quella strana nebbia del cervello che inizi a sentire quando ti avvicini alla fine del tuo allenamento? Anche la menta piperita può essere d'aiuto aumentando la concentrazione e la prontezza. Non essere più l'unica persona della classe che apparentemente non sa da sinistra a destra.

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3. Lenire i muscoli doloranti

Poiché gli oli essenziali sono assorbiti in profondità nel tessuto, Jackson afferma che sono incredibili per alleviare dolori e dolori. 'L'eucalipto, il rosmarino e la lavanda sono tutti buoni per questo, dice. 'Loro (leniscono) i muscoli entrando e rilassando in realtà l'impulso nervoso e alcuni oli essenziali, come la capsaicina, possono letteralmente fermare il segnale del dolore. Abbastanza potente!

Altri oli essenziali legati al ripristino dei muscoli sono la camomilla, la salvia e l'incenso, che hanno il duplice scopo di ispirare una buona notte di sonno. (Uno, chiamato Calm, ha persino la sua app per la storia della buonanotte.) Jackson dice che il modo migliore per applicarli è proprio sull'articolazione dolente o sui muscoli, che siano le ginocchia, il collo, la parte bassa della schiena, i muscoli del polpaccio o qualsiasi altra area che ha bisogno di un po 'più di amore.

Il rotolamento della schiuma e l'automassaggio con la camomilla sono una ricompensa abbastanza dolce per mettersi al lavoro in palestra e manterranno i muscoli pronti per mantenerla regolarmente.


Per ulteriori consigli sugli oli essenziali, scopri quello più adatto a te, in base al tuo segno zodiacale. Oppure, usali per mescolare il tuo profumo unico nel suo genere.