Cerchi altre idee su come migliorare le cose nella tua vita amorosa? Eccone uno: vai in palestra. Ci sono cinque modi principali in cui allenarti può far rivivere seriamente la tua vita sessuale, a partire dal fatto che l'allenamento di forza e condizionamento può aiutarti a migliorare la tua resistenza non solo per aiutarti a farcela un altro giro di burpees.
'Abbiamo bisogno di resistenza e capacità polmonare in tutto ciò che facciamo per aumentare la nostra energia', afferma Julie Diamond, master trainer di Burn60. Allenamenti cardio come spinning e corsa sono modi particolarmente utili per combattere la fatica e aumentare la tua libido. Ma quando si tratta di sovraccaricare la tua vita sessuale, ci sono quattro aree sul corpo che Diamond suggerisce anche di rafforzare: addominali, parte bassa della schiena, parte superiore del corpo e pavimento pelvico. Fortunatamente, sta condividendo le mosse di seguito che sono indirizzate a ciascuno, in modo da poterti sentire più forte e più sicuro tra le lenzuola.
Continua a leggere per 3 esercizi che possono aiutarti a migliorare la tua resistenza e la vita sessuale.
1. Tavola
'Gli addominali e la parte bassa della schiena si abituano abbastanza in ogni posizione sessuale, dice Diamond. 'Le assi aiutano a coinvolgere e stabilizzare questi muscoli. Qualsiasi variazione (alta, laterale, a gamba singola) della mossa funzionerà. E forse dai un'occhiata a questi comuni errori della plancia che la maggior parte delle persone commette, in modo da poter praticare la forma di core-ect.
2. Push-up
'Le flessioni sono eccezionali perché aumentano la tua capacità di sostenere il tuo peso corporeo', afferma Diamond. Essere in grado di trattenerti letteralmente può rendere il sesso più divertente, certo. Ma essere in grado di padroneggiare questa mossa super impegnativa è anche un grande stimolo alla fiducia. E quello è dove accade la vera magia.
3. Ponte gluteo
'I ponti sono i miei preferiti per uomini e donne. Il muscolo pubococcigeo è un muscolo a forma di amaca che si estende dall'osso pubico al coccige. Avere un forte pavimento pelvico aumenta la forza dei tuoi orgasmi, dice Diamond. Quindi aggiungi questa mossa all'elenco dei modi per eseguire il biohack del tuo big-O.
Pubblicato originariamente il 14 febbraio 2018; aggiornato il 2 ottobre 2018.
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Questi esercizi non sono l'unico modo per dare una spinta alla tua vita sessuale. Prova queste pose yoga! Inoltre, il tuo toast con avocado può aiutarti a liberare la tua libido?
