Negli ultimi anni, l'uso di Adderall è cresciuto immensamente, ma non solo per ADD e ADHD. Secondo Il New York Times Magazine nuova storia di copertina, 'Generation Adderall, la spaventosa verità è che gli stimolanti da prescrizione - una miscela di sali di anfetamine - sono ora diventati la droga preferita per i millennial che cercano di tutto, dall'aumento della produttività sul lavoro a più energia e vigilanza durante un notte fuori.
Nel 2012, circa 16 milione Le prescrizioni di Adderall furono scritte per gli adulti tra i 20 e i 39 anni. E quello stesso anno, oltre 116.000 persone andarono in riabilitazione per cercare di smettere di fumare. Mentre molte persone fanno affidamento su di esso per motivi medici, la sua reputazione per essere stato prescritto e abusato sta crescendo.
La domanda rimane ancora: come si può ottenere quella messa a fuoco, energia e prontezza ininterrotte in modo sicuro e salutare? Ehsan Ali, MD, il cui Concierge Doctor di Beverly Hills lo rende un medico on demand per le stelle (pensa che le telefonate a Lana Del Rey, Liam Hemsworth e Bella Thorne), affermano che ci sono alcune alternative naturali che possono funzionare.
Dice che una serie di integratori e vitamine possono aiutarti a ottenere chiarezza, dare calci ai tuoi progetti di lavoro e persino sostituire l'abitudine del caffè pomeridiano. Ricorda solo, dice, di mangiare sempre prima di assumere qualsiasi integratore.
Pubblicato originariamente il 14 ottobre 2016, aggiornato l'8 febbraio 2018.
Scorri verso il basso per vedere i suggerimenti del Dr. Ali per cinque alternative salutari ad Adderall.
3/7 1. Per la messa a fuoco
Gli aminoacidi presenti nelle proteine, in particolare l'amminoacido, il triptofano, possono effettivamente aiutare a creare i neurotrasmettitori nel cervello che ti fanno sentire calmo e concentrato, spiega il Dr. Ali. Sia che tu prenda le tue proteine in una capsula, polvere o tofu scramble, ti consiglia di assumere 500 mg al giorno per una maggiore concentrazione.
Alternativa di Adderall: Proteina
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2. Per stimoli creativi
Che va da un componente aggiuntivo di frullato alla droga di una festa, il cacao ha una varietà di usi (probabilmente il migliore: fare il cioccolato). In un dosaggio controllato e salutare, il cacao crudo può anche essere estremamente stimolante per il cervello e può aiutare a promuovere la creatività e la concentrazione, spiega il dott. Ali. Si consiglia di assumere 2 cucchiai al giorno.
Alternativa di Adderall: cacao
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3. Per la salute del cervello
Mentre Adderall è spesso usato come un modo per migliorare la concentrazione e l'attenzione durante il lavoro o la scuola, gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di promuovere effetti simili migliorando la salute del cervello. Il Dr. Ali consiglia di assumere un integratore o di aggiungere più pesce, semi di chia e noci nella dieta. L'aggiunta di almeno 2.500 milligrammi al giorno alla tua dieta farà un'enorme differenza, dice.
Alternativa di Adderall: acidi grassi omega-3
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4. Per ridurre l'impulsività
Uno dei principali problemi che le persone affrontano mentre cercano di rimanere concentrati è agitarsi o una mente errante. Quando aumenti i livelli di zinco, tuttavia, può aiutarti a ridurre l'impulsività, permettendoti di rimanere in attività, spiega il Dr. Ali. Ti consiglia di aggiungere un integratore di zinco da 20 milligrammi nella tua dieta o di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di zinco, come spinaci, manzo, gamberetti o fagioli.
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Alternativa di Adderall: zinco
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5. Per calmare
Anche se spesso usato per aiutare a curare l'insonnia, il magnesio può essere incredibilmente benefico per coloro che soffrono di ADD o ADHD, spiega il Dr. Ali. Quando hai bisogno di aiuto da agitazione, irrequietezza o movimento iperattivo, ti consiglia di aggiungere un supplemento giornaliero di magnesio, che rilassa presumibilmente il corpo e lascia che la mente ti concentri sul compito da svolgere.
Alternativa di Adderall: Magnesio
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