Ah, la festa del Ringraziamento, in cui il numero di piatti - e la capacità della tua famiglia di intrufolare burro e panna in ogni piatto - rinforzano i temi dell'abbondanza e della gratitudine.
Ma ciò non significa che devi fare una pulizia del succo di dieci giorni.
Jessica Sepel, nutrizionista e autrice di La vita pulita: ricostruire la relazione con il cibo, il corpo e la mente, condivide cinque consigli intelligenti sulla disintossicazione che sono super facili da fare ovunque. Sì, anche a casa dei tuoi genitori.
'Le nostre abitudini durante le vacanze - eccesso di cibo, zucchero in eccesso, alcool e meno riposo - possono ostacolare la capacità del corpo di disintossicarsi naturalmente. Il fegato è il maestro della disintossicazione, ma diventa lento quando lo abusiamo, dice Jessica Sepel.
Questa facile disintossicazione con punte come la spazzolatura del corpo secco e 20 minuti di yoga ti aiuterà a sollevare la tua energia e ti farà sentire ringiovanito. Giusto in tempo per un'altra vacanza in arrivo ...
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1. Acqua al limone. Potresti essere stanco (o anche un po 'di postumi di una sbornia ...), ma il tuo latte mattutino non è la risposta.
'Quando ti svegli, non prendere immediatamente il caffè. Invece, bevi dell'acqua calda con il limone, dice Sepel. 'Il calcio al limone inizia la digestione (e il tuo metabolismo) e aiuta a lavare il fegato.
2. Succo verde. Dopo aver bevuto l'acqua del limone, seguilo con un succo verde fresco, dice Sepel.
'Questo infonde al tuo sistema un colpo diretto di vitamine e sostanze nutritive. Se non hai i tuoi soliti accessori da cucina (AKA il tuo NutriBullet) perché sei fuori casa per le vacanze, 'prova a trovare una spremuta che spremia a freddo con ingredienti biologici, dice Sepel.
3. Usa un pennello per il corpo. Non solo aiuta a esfoliare la pelle, ma incoraggia anche il processo di disintossicazione, dice. 'Aiuta a disintossicare il tuo sistema linfatico e migliora la circolazione godendoti una lussuosa spazzolatura a secco prima di fare la doccia. Non hai impacchettato il pennello? Anche lo scrub ai sali può aiutare. Ecco una ricetta scrub disintossicante per il corpo fai-da-te.
4. Pratica yoga e meditazione. 'Solo 20 minuti al giorno ti collegano con la tua mente e il tuo corpo. Ricorda, una pulizia fisica e una pulizia emotiva vanno di pari passo, dice Sepel. È importante anche liberare la mente dai pensieri tossici. Trasmetti uno in streaming da Dirty Yoga (non preoccuparti, è PG-13) o MyYogaWorks.
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5. Tagliare glutine, latticini, zucchero, alcool e caffeina. Sì, questa è piuttosto una lista. Ma se l'acqua al limone e lo spazzolamento del corpo non ti stanno tagliando, prendi in considerazione la dieta a eliminazione, in cui dai al tuo corpo una pausa dalla torta di zucca e dagli amici per un incantesimo. 'Tutti questi ingredienti, e i preferiti del Ringraziamento, possono creare un accumulo tossico, spiega Sepel. Prova a tagliarli dalla tua dieta per 5-7 giorni dopo le vacanze per riavviare il sistema, dice. -Molly Gallagher
Per ulteriori informazioni, visitare www.jessicasepel.com e controllare La vita pulita: ricostruire la relazione con il cibo, il corpo e la mente
