Indipendentemente da quanto sei occupato e dal numero di cerchie femminili che assumi nel tuo programma già pieno zeppo, dormire a sufficienza è essenziale. E in termini di massimizzazione del tempo di chiusura, ci sono molte scelte là fuori: tutto, dal pigiama a infrarossi (scelta di Tom Brady per lo snoozing riparatore) agli adesivi per la biofrequenza che presumibilmente supportano il tuo orologio corporeo, e persino gli allenamenti per aiutarti a catturare gli zzz .
Se preferisci qualcosa di un po 'più discreto, tuttavia, potresti sempre rivolgerti agli oli essenziali, la pianta e gli estratti botanici sempre così potenti noti per i loro benefici per la salute (dalla riduzione dell'ansia al miglioramento del tuo umore). Proprio come questi elisir possono sollevarti, sono anche in grado di aiutarti a riposare bene la notte. E mai una brutta cosa: tu e il tuo letto sentirete un profumo straordinario.
personalità di uno scorpione
'Gli oli essenziali sono fantastici perché il tuo corpo non dipende da loro.
'Gli oli essenziali sono fantastici perché il tuo corpo non dipende da loro', afferma Kiara Le Blanc, vice presidente del marchio e direttore creativo di Saje Wellness, il negozio di bellezza naturale canadese in rapida crescita. 'Come società, le persone sono troppo abituate all'approccio one-pill-and-go. Questa alternativa naturale ha zero effetti collaterali, anche se usata regolarmente.
Mentre gli oli energizzanti includono potenti sentori come pompelmo e menta piperita, le miscele perfette per coricarsi riguardano la riduzione dello stress e il rilassamento del corpo, in altre parole, adottano un approccio più olistico per calmarti per dormire.
Dal momento che non li stai ingerendo come faresti con, ad esempio, la melatonina, Le Blanc nota che si tratta di applicare oli essenziali appena i punti giusti. 'O strofinali sulla parte inferiore dei piedi o sui punti del polso con una miscela di supporto o cadi nel diffusore, dice. Voilà, la tua stanza si trasformerà in un santuario da sogno e serenità.
Continua a leggere per i 5 oli essenziali a cui rivolgersi per un po 'di occhio solido.
3/7 1. Lavanda
È probabile che quando pensi agli estratti naturali che ti aiutano a dormire, il bel fiore viola è il primo che mi viene in mente. Ha sicuramente la reputazione di essere un'opzione del tutto naturale quando ti spegni alla fine della giornata, ma la scienza lo sostiene: i ricercatori hanno scoperto che la lavanda calma il sistema nervoso, provocando un colpire in modo pacifico il fieno. 'La lavanda è incredibile, dice Le Blanc. 'È importante per la regolarità del sonno.
cattivo odore dall'ombelico4/7
2. Camomilla romana
Quando si tratta di combattere l'ansia, la camomilla, quel rilassante fiore bianco, regna sovrana. 'Questa erba contrasta quella sensazione ansiosa che accade quando non dormi, spiega Le Blanc. 'La camomilla romana è antinfiammatoria e molto curativa.
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3. Arancia
Sebbene i profumi di agrumi siano tipicamente energizzanti, l'arancia in realtà calma, infatti, il suo profumo allegro è noto come antidepressivo, secondo Le Blanc. 'Quella sensazione depressiva di disperazione che provi quando non riesci ad addormentarti è enormemente aiutata dall'olio essenziale di arancia, dice. 'Dà un effetto anti-ansia.
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4. Radice di valeriana
Ti sei mai chiesto dove Valium prende il nome? Sì, quella sarebbe la pianta di fioritura perenne radice di valeriana. 'È stato usato per secoli per combattere l'insonnia, osserva Le Blanc. 'La radice di valeriana non è per rilassarsi, è per andare letteralmente a dormire, ed è una delle erbe più antiche e più studiate per questo scopo.
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5. Vetiver
L'erba esotica e terrosa porta seri benefici quando si tratta di preparare il letto. 'Il Vetiver è un olio essenziale molto radicale che ha un effetto antispasmodico, afferma Le Blanc. 'Quando hai problemi a dormire, i tuoi nervi non sono completamente rilassati, motivo per cui un olio come questo è la chiave. Prossimo passo: scivolare nella terra dei sogni.
Mentre fai scorta, questi sono i 10 oli essenziali che tutti dovrebbero avere. Ed ecco come mantenere la calma sul lavoro usando i potenti estratti vegetali.
