Elle Macpherson afferma di sentirsi più favolosa nei suoi 50 anni che non come 20. Perché? La supermodella ha finalmente affinato un protocollo olistico che alimenta la sua mente, il suo corpo e la sua anima, a cui attribuisce la sua visione senza età della vita. Ecco le 5 regole che lei insiste che faccia ora per assicurarti di sentire il tuo io più sano e più felice a qualsiasi età.
Quando ho iniziato la mia carriera, era un mondo molto diverso, ed ero una ragazza diversa. Non mi sono preso cura di me stesso come adesso; il benessere è diventato per me una priorità, in modo olistico e naturale.
Il modo migliore per mantenere la pelle radiosa e giovane a qualsiasi età è nutrire il corpo con sostanze nutritive a livello cellulare.
Una cosa che ho imparato negli anni è che la bellezza non è la pelle in profondità, ma viene dall'interno. E il modo migliore per mantenere la tua pelle radiosa e giovane a qualsiasi età è nutrire il tuo corpo con sostanze nutritive a livello cellulare.
Una dieta ricca di nutrienti, insieme a esercizio fisico, molta acqua, molte risate e tanto amore è il modo in cui scelgo di vivere la mia vita ora per mantenere un sano equilibrio.
Ecco 5 abitudini sane che puoi adottare oggi che ti aiuteranno a sentirti favoloso a 50 anni.
3/71. Sviluppa una relazione positiva con l'esercizio
Il tuo corpo è più indulgente quando sei più giovane, puoi spingerlo al limite. Ma imparare ad essere gentile con te stesso nei tuoi 20 anni ti farà risparmiare un sacco di tempo in seguito.
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Ho sempre amato muovere il mio corpo, ma pensavo di dover allenarmi duramente ogni giorno, non importa come mi sentissi. Ora credo che lo sviluppo di una relazione equilibrata con allenamenti di ricerca di esercizi che ti piacciono sia la chiave per essere in buona salute quando si invecchia.
Ho una lunga lista di sport tra cui scegliere a seconda di come mi sento, tra cui boxe, pilates, passeggiate, corsa, trekking, nuoto, yoga, ciclismo e molto altro! Perché mentre una corsa di sei miglia potrebbe essere proprio quello di cui ho bisogno una settimana, una lezione di yoga consapevole potrebbe essere più importante la prossima.
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2. Trova quali alimenti funzionano per te
Può essere più facile cavarsela con le diete e non mangiare cibi nutrienti quando sei più giovane, ma credo nel beneficio di creare buone abitudini per la vita. Non faccio diete estreme. Quando possibile, mangio alimenti biologici e consumo una dieta prevalentemente a base vegetale, quindi ci sono un sacco di verdure a foglia verde, insalate, frutta, verdura e proteine pulite e prive di ormoni come pesce e pollo.
Comincio sempre la mia routine quotidiana con due cucchiaini di verdure alcalinizzanti in polvere in acqua fredda di sorgente (o acqua di cocco per un'idratazione extra e un gusto più dolce). Di recente li ho mescolati con proteine in polvere, una manciata di bacche, banana congelata e latte di mandorle fatto in casa.
Il mio consiglio? Trova ciò che funziona per te. Sperimentare. Niente dovrebbe mai essere un lavoro ingrato: devi goderti il processo, in questo modo diventerà un'abitudine per la vita.
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3. Dai la priorità alla tua protezione della pelle
È vero quello che dicono: adoro la pelle in cui ti trovi.
Ho spesso detto che avrei voluto usare la crema solare più spesso quando ero più giovane. Non hai notato danni alla pelle quando hai 20 anni, ma ora che ho 50 anni lo noto. Se non altro, investi in una protezione solare naturale davvero buona, mi ringrazierai più tardi!
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4. Diventa migliore amico con la tua bottiglia d'acqua
Bevi più acqua! Nutre le cellule, aiuta a perdere peso, aumenta i livelli di energia e supporta la funzione renale sana eliminando le tossine. Credo anche che migliora la tua pelle (anche se in questo momento, i ricercatori non sono chiari su come l'acqua influenzi la sua elasticità o aspetto).
Quando mi sveglio la mattina, bevo un litro di acqua, quindi ho acqua calda con il limone. Per il resto della giornata, ho sempre a portata di mano la mia bottiglia d'acqua con acqua filtrata. Bere da due a tre litri di acqua al giorno non è facile, ma è un'abitudine che puoi creare quando sei più giovane e che diventerà parte del tuo quotidiano.
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5. Effettuare semplici swap
Piuttosto che apportare cambiamenti drammatici, credo nel fare piccole modifiche realizzabili nel tempo a cui probabilmente ti atterrai. Ad esempio, scambia il latte di mucca con la mandorla nel caffè, la solita busta di patatine con popcorn biologico o burro con avocado sul tuo toast.
Chiama i tuoi amici anziché mandarli via SMS. Leggi un libro prima di dormire anziché scorrere i social media. Piccoli cambiamenti sembrano meno scoraggianti, ma possono portare a abitudini che durano tutta la vita a beneficio della tua salute.
L'imprenditrice di top model e benessere Elle Macpherson è membro del Well + Good Wellness Council, la nostra squadra di salute olistica selezionata con i migliori consigli da questa parte del tuo guru personale. La perenne 'Australian Girl Next Door, Macpherson è stata una figura di spicco nel mondo degli affari, della moda, del cinema e della televisione negli ultimi 30 anni, vincendo decine di premi per la sua ingegnosità e la sua spinta imprenditoriale. Oggi è co-fondatrice e direttrice creativa di WelleCo, un marchio di benessere premium noto per i suoi integratori biologici alcalinizzanti Super Elixir.
Cosa dovrebbe scrivere Elle dopo? Invia le tue domande e suggerimenti a expert@wellandgood.com.
