5 modi per amare il tuo corpo, secondo Kate Hudson
1/7 Inizia 2/7 In un momento in cui sembra che ogni celebrità voglia condividere il proprio segreto per una vita sana, è raro trovare un piano che sia realmente realistico per quelli di noi in qualche modo sopravvissuto senza assistente, stilista e autista personale. (Aspetta, non hai qualcuno che ti produce quel latte di pistacchio per te ?!)

Ma, nel suo libro Piuttosto felice, l'attrice-trasformata-magnate-activewear Kate Hudson condivide la sua versione della ricerca della felicità ed è sorprendentemente paragonabile.


La stellina si è stufata dopo aver ricevuto costantemente le stesse domande dai giornalisti: 'Come ti mantieni in forma? Come hai perso tutto quel peso del bambino? Come sei sempre così sano e felice? Perché la verità è che nulla è così semplice e spensierato come lo fanno i media; come spiega Hudson, 'Se vuoi apportare cambiamenti nello stile di vita, non succede con un Like su Instagram. Ci vuole tempo e disciplina. Predicare.

'Quando capisci te stesso e ti connetti a come puoi diventare body smart, ti rendi conto abbastanza rapidamente che il perfetto, l'ideale, non è l'obiettivo.

In tutto il libro, l'attrice è brutalmente onesta sui suoi alti e bassi del benessere: aumentare di peso la gravidanza, usare diete estreme per i ruoli e sentirsi insicura sul suo corpo. Ma ora che è alla sua più sana età autodidatta, Hudson ha perfezionato ciò che ritiene essere la chiave del benessere.

'Quando capisci te stesso e ti connetti a come puoi diventare body smart, ti rendi conto abbastanza rapidamente che il perfetto, l'ideale, non è l'obiettivo. Invece, (è) sentirsi bene nel tuo corpo. Questo è ciò che porta alla fiducia, a sentirsi e apparire in forma, ed essere piuttosto felice. Sembra un piano che possiamo seguire.


Ecco cinque lezioni salutari e stimolanti da Piuttosto felice che Kate Hudson ci ha insegnato ad amare il nostro corpo e noi stessi.

3/7

1. Il tuo corpo è più intelligente di te

In qualsiasi momento, il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa, la domanda è: stai ascoltando? Il modo infallibile di Hudson per prestare attenzione a te stesso (e ai tuoi bisogni) è documentarlo in un tavolo da disegno, un luogo in cui traccia i tuoi pensieri, sentimenti, domande e paure. (Nel caso dell'attrice, è un diario.) 'Il tuo tavolo da disegno è uno specchio dell'interno della testa, del cuore e del corpo. È un riflesso dinamico e in continua evoluzione di ciò che sta accadendo dentro di te, quindi sei consapevole di tutti voi, dice.

Quindi anche se tu amore quel frullato a base di yogurt mattutino, potresti iniziare a rendersi conto che sta effettivamente influenzando la tua digestione o i tuoi livelli di energia più di quanto pensassi. Ascoltare il tuo corpo può significare che lo cambi per vedere se ciò ti aiuta a sentirti meglio.


4/7

2. Sono solo situazioni fuori controllo (non tu)

La tua lista di cose da fare è così lunga da includere una priorità per le cose da fare? Vai a letto travolto da ciò che sai che dovrai affrontare il giorno dopo? Secondo Hudson, la chiave dello stress non è permettergli di definirci. Ha imparato quella lezione mentre era sull'orlo di un esaurimento nervoso; Hudson chiamò sua madre (sì, sarebbe Goldie Hawn) per un consiglio.

'Voglio che socchiudi gli occhi molto piccoli e renda la tua vista davvero confusa. Hawn ha detto a sua figlia. 'Strizza gli occhi e immagina di vedere tutto ciò che ti circonda per la prima volta. Quando lo fece, Hudson si ritrovò a guardare, diciamo, la sedia su cui era seduta, invece di pensare a quei sentimenti che la stavano travolgendo. Morale della storia? 'Quello che mi stava dicendo e quello che ha spiegato in seguito, non è stato dimenticare che sei bravo e che va tutto bene,' dice Hudson. 'Il situazione è ciò che sembra fuori controllo. Stai bene.


ricette dolci di cavolfiore
5/7

3. Curiosità: il tuo corpo è in continua evoluzione

'La vita è un verbo-Hudson incorpora questa citazione della scrittrice femminista Charlotte Perkins Gilman nella sua introduzione, e adoriamo il sentimento che c'è dietro: la vita è di muoversi, vedere e fare, nel modo che funziona meglio per te. 'Un giorno non mi sono semplicemente svegliato capendo come prendermi cura di me stesso. Ho dovuto imparare a farlo nel tempo, e continuo a imparare ogni giorno, scrive Hudson. 'Questo è un processo e il mio corpo è in continua evoluzione. Così è tuo. E quando ho imparato ad accettare che sarò sempre così, mi sono rilassato. I nostri corpi non stanno fermi per il tempo.

Hudson sottolinea che ogni attività è importante, ma che prima devi scoprire cosa ami, che ti renderà volere esercitarsi. 'L'esercizio fisico si riduce davvero a muoversi in un modo che ti fa stare bene, spiega.

6/7

4. Mangiare sano è importante, ma lo è anche il piacere

'Se voglio uscire e mangiare in un ristorante con cibo fantastico, lo farò, come, una volta alla settimana, dove non ci sto pensando, dice Hudson. 'Voglio concedermi! Voglio fare cose che a volte non sono salutari. Ma ti raccomanda di vederlo come un piacere e come un'esperienza di vita, non solo un'attività senza cervello.

In altre parole, potresti voler resistere allo spuntino quando sei a metà Netflix e rilassarti, ma sicuramente non dovresti sudare quel pezzo di torta o un bicchiere di vino in più quando sei alla festa di compleanno del tuo migliore amico. Non ti lascerà a bocca aperta e, mentre in futuro probabilmente non ti ricorderai nemmeno cosa hai abbattuto quella notte, apprezzerai sicuramente i ricordi (forse selvaggi?) Che hai fatto mentre eri fuori.


7/7

5. Concediti il ​​permesso di essere egoista

Sembra che nemmeno le celebrità siano immuni dalla lotta tra lavoro e vita privata. Ma Hudson giura che ha scoperto il segreto per non esaurirsi: abbracciare l'egoismo e concentrarsi su se stessa. 'Se non metti prima i tuoi bisogni, i tuoi desideri e i tuoi sogni, allora non ci riuscirai. Per molti, specialmente noi genitori, questo può sembrare totalmente egoistico. Siamo programmati per mettere le nostre famiglie al primo posto, la nostra cultura ci dice che dobbiamo sacrificare per mostrare amore, dice Hudson.

Dopotutto, come sottolinea l'attrice, 'Non molto in un giorno medio è una situazione di vita o di morte; altre persone e le loro esigenze aspetteranno fino al termine dell'esercizio o della meditazione. Mettere gli altri davanti a noi più e più volte mette effettivamente stress sul nostro corpo e sulla nostra mente, e potremmo ammalarci. E forse soprattutto, a lungo termine crede che in realtà migliorerà le tue relazioni con gli altri. 'L'ironia, scrive,' è che quando ci prendiamo cura di noi stessi per primi, siamo in un posto molto più forte per prenderci cura di coloro che amiamo.

Sì, puoi servire la felicità anche su un piatto: questi 10 alimenti sono dimostrati stimolatori del sorriso. E per una spinta all'amore per te stesso in 20 minuti, prova questa meditazione guidata.