6 alimenti garantiti per renderti gassoso, secondo un gastroenterologo

Per non dimenticare la scena Le amiche della sposa quando scoreggia rapidamente frana in diarrea esplosiva (e ride), l'angoscia gastrica può venire dal nulla. Ringrazia gli dei del cibo che non tutti i burrito finiranno con te che cotti in strada! ... in un abito da sposa firmato. Ma se sei curioso di sapere quali alimenti sono i principali sospettati di causare flatulenza incontrollabile - questa è la parola stravagante per scoregge - Ho consultato il gastroenterologo Niket Sonpal, MD.


Sonpal afferma che i soliti sospetti che producono vento (come fagioli e verdure crocifere) sono in buona compagnia con diversi alimenti di base. Senza ulteriori indugi, ecco i sei alimenti da evitare per un intestino silenzioso e inodore.

Fai attenzione a questi 6 alimenti che ti rendono gassoso

1. Fagioli

'I fagioli contengono molta fibra, ma hanno anche zuccheri chiamati alfa oligosaccaridi. Vengono assorbiti dai batteri del colon e il gas è un sottoprodotto del processo, spiega il dott. Sonpal. Nel tempo, il tratto digestivo di coloro che consumano molti legumi si abituerà alla lavorazione di ceci e altri fagioli, ma quelli che di solito non prendono parte spesso possono avere problemi digestivi. 'Se sei una persona che non è abituata ai legumi, e poi accetti, noterai che avrai un sacco di gonfiore, gas, distensione. Provi disagio, dice il gastroenterologo.

Per la cronaca, il dottor Sonpal afferma che i fagioli borlotti e i fagioli neri sono molto più facili nel sistema digestivo rispetto ai fagioli o ai fagioli verdi. Quindi tienilo a mente per futuri ordini da asporto.

2. Bevande gassate

Se preferisci l'acqua con le bolle, ascolta: il dottor Sonpal afferma che LaCroix, Spindrift e i tuoi seltzer a spillo preferiti torneranno a perseguitarti più tardi. 'Dico (ai pazienti) che il motivo per cui sono gonfiati è a causa di tutta la carbonatazione e del gas nell'acqua reale. Dico loro che la cosa migliore che possono fare è cercare di ridurre la quantità che stanno bevendo, dice il gastroenterologo. Tienilo al minimo, gente.


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Ecco cosa pensa un dietista dei tuoi seltzer a spillo preferiti:

3. Gomma da masticare senza zucchero

'Inghiotti l'aria mentre mastica la gomma. Quando quell'aria scende, può fuoriuscire sopra o, più comunemente, da sotto, dice il dottor Sonpal.


4. Sostituti dello zucchero presenti negli alimenti ipocalorici

Il dolcificante artificiale, Zorbitrol, prende il posto dello zucchero in gelati ipocalorici, gomme da masticare non zuccherate e bibite dietetiche. 'I sostituti dello zucchero come lo zorbitrolo, che sono presenti in bibite dietetiche, cibi dietetici, dolcificanti e gengive non possono essere digeriti dal tuo corpo. Lo zorbitrolo viene effettivamente fermentato nell'intestino e crea diarrea e gas molto esplosivi, afferma il dottore (molto graficamente).

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5. Verdure crocifere

Broccoli, cavoli, cavolfiori e cavoli contengono tutti polisaccaridi, un carboidrato che provoca gonfiore. 'È solo una questione di capire quali sono i fattori scatenanti per te', afferma il dott. Sonpal. 'Quello che dico ai pazienti a cui piacciono davvero i broccoli e il cavolfiore è provare a passare a cose come gli spinaci e la lattuga, aggiungere roughage e ridurre la quantità di verdure crocifere nelle loro insalate.


6. Latticini

Sonpal afferma che la tolleranza di tutti per il lattosio è un po 'diversa, quindi un po' di esplorazione del latte ti aiuterà a decidere quanto formaggio, latte e gelato appartengono al tuo frigorifero. 'Quello che dico alle persone è scoprire quanto sono intolleranti al lattosio facendo ciò che chiamo Netflix e Milk. Attiva uno spettacolo Netflix un venerdì sera quando non hai un posto dove andare e inizia a consumare un sacco di prodotti lattiero-caseari fino a quando non trovi quello che ti è stato prefissato. Forse è un bicchiere di latte, o due pezzi di pizza o tre palline di gelato, dice. Sembra il mio tipo di esperimento.

Stitico? Questi alimenti faranno muovere le cose.