Nel caso in cui non l'avessi sentito, il microbioma gestisce praticamente lo spettacolo quando si tratta di salute generale. Non abbastanza batteri buoni nel tratto digestivo possono portare a un sacco di spiacevoli: depressione, sensazione di malessere, insonnia e ovviamente tutta una serie di problemi gastrointestinali.
Chiedi a qualsiasi esperto di budello e alcuni potrebbero consigliare di sorseggiare kombucha mentre altri ti incoraggiano a caricare il piatto con crauti; l'unica cosa su cui sembrano essere tutti d'accordo? L'importanza di assumere un probiotico quotidiano. Un problema: come dovrebbe una ragazza capire quale delle centinaia apparentemente là fuori prendere?
La verità è che non esiste una pillola perfetta per tutti. Alcuni probiotici hanno ceppi specifici che sono particolarmente efficaci nel combattere le allergie, mentre altri sono migliori per migliorare la salute vaginale.
Quindi dipende davvero da cosa vuoi che faccia il tuo integratore per te, oltre a mantenere la pancia felice, ovviamente. Detto questo, non sei curioso di sapere cosa raggiungono i professionisti ogni giorno?
Ho chiesto a molti degli esperti di salute dell'intestino di Well + Good di rivelare esattamente su quali probiotici si affidano, ecco cosa hanno detto.
Prudence Hall, MD, fondatore e direttore medico di The Hall Centre
In quanto esperta professionista medica, Hall non fa uso di nessun integratore, ma guarda esattamente le varietà che vengono utilizzate. 'Di tutti i probiotici, ritengo Klare avere una flora affidabile ed efficace, dice. 'Non sono solo con questa opinione. Nelle conferenze specializzate (gastrointestinali), è ampiamente riconosciuto come un probiotico di alta qualità, offerto a un prezzo ragionevole. Klaire Labs ha diversi prodotti tra cui scegliere, basati su vari problemi digestivi, ma il dott. Hall sceglie la base Ther-Bioric Complete capsula.
ilana glasser corpo
Ellie Krieger, RD, autore di Ce l'hai fattae host di Il vero buon cibo di Ellie
Ci sono due cose principali che Krieger cerca: varietà di varietà e potenza. 'Io amo Renew Life Ultimate Flora Probiotics perché ha entrambi, dice. 'Una miscela diversificata è l'ideale perché diversi batteri hanno diversi vantaggi e tu hai già una vasta gamma di batteri nell'intestino. Volete anche potenza: avete oltre 100 trilioni di batteri in totale nel tratto digestivo, quindi quando si tratta di probiotici cerco un numero di colture da 15 a 30 miliardi di miliardi.
Tracy Lockwood Beckerman, RD, fondatore di Tracy Lockwood Beckerman Nutrition
Il dietista crede che un intestino sano sia veramente profondo nella pelle. 'Sono oltre ossessionato dal mio Tula regime di cura della pelle per una spinta in più, dice. 'L'intera linea urla equilibrio e bellezza: è diventata la nuova migliore amica della mia pelle, poiché una nuova ricerca medica mostra quanto possano essere potenti i probiotici per la pelle. (Non è poi così strano se si considera che anche spruzzarli in casa è una cosa.)
alimenti che causano catarro
Ma lei non si ferma qui. Anche Lockwood prende Probiotici grezzi da donna di Garden of Life supplemento: 'È prodotto senza riempitivi o leganti, è privo di glutine e di soia e va oltre la digestione e il supporto del colon contenenti ceppi specificamente progettati per soddisfare le esigenze delle donne.
Lauren Slayton, RD, fondatore di Foodtrainers e autore di Il piccolo libro di Thin
Se viaggi molto, come fa il dietista Lauren Slayton, fare affidamento sugli integratori refrigerati diventa complicato. Ecco perché lei favorisce Ultimi Floramax di Advanced Naturals da 30 miliardi di probiotici, che è stabile per gli scaffali. 'Trenta miliardi, come dosaggio, sono abbastanza potenti da fornire ampi probiotici ma non così elevati da essere difficili da tollerare', afferma. E, facendo eco al consiglio di Krieger, Slayton afferma che si tratta solo di scegliere un prodotto con diversi diverso ceppi di batteri, proprio come con la dieta, la varietà è la chiave.
Lee Holmes, insegnante di salute certificato, insegnante di yoga e autore di Guarisci il tuo intestino
Quando si tratta di affrontare un caso di gonfiore o di mal di stomaco, l'allenatore della salute Lee Holmes sa esattamente quali alimenti possono aiutare a calmare le cose (tè allo zenzero FTW), ma ne mostra anche uno ma Due pillole ogni giorno per tenere tutto sotto controllo: Symbiotics Candida Balance Probiotics e Colostro meridionale. 'Il colostro, una forma di latte prodotta dalle ghiandole mammarie dei mammiferi, compresi gli esseri umani, nella tarda gravidanza, è il giardino che aiuta i probiotici a crescere, spiega.
vioma vs ubioma
Ashlee Davis, insegnante di cibo e insegnante di yoga Kundalini
Poiché lavora con clienti che si occupano di alimentazione emotiva o disordinata, Davis è ben consapevole che mantenere i batteri intestinali in un sano equilibrio è la chiave per la felicità generale. E con il suo regime personale, le piace mescolare qualcosa in più: le alghe. 'Mentre ho provato una varietà con successo, adoro Body Ecology's Vitality SuperGreen e Super Spirulina Plus, lei dice. 'Sono entrambe fonti fermentate naturalmente di probiotici e super alimenti biodisponibili, che preferisco agli integratori sotto forma di pillola. E ci sono così tante verdure nutritive, erba di grano, alghe confezionate in queste bevande energetiche.
Ma i suoi sorsi potenziati dai batteri non si fermano qui. 'Sono anche ossessionato da L'acqua di cocco fresca di Inner-Eco probiotica, lei dice. 'È paragonabile al kombucha, meno la caffeina, ricavato da giovani noci di cocco verdi, e ho solo bisogno di un sorso o due al giorno. Che, quando ci pensi, è piuttosto pazzo.
Pubblicato originariamente il 18 aprile 2017. Aggiornato il 25 settembre 2019.
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