6 segni rivelatori che sei un empatico (nel caso in cui non ti senti già quelle vibrazioni)

Hai mai pensato che la rottura del tuo migliore amico stia facendo voi dolore? O che l'eccitazione che irradia tua sorella perché ha ottenuto una promozione è il tuo eccitazione? Eventi positivi o negativi, altamente emotivi che non sono nemmeno tuoi, ma quelli di altre persone, spesso ti fanno sentire esausto. Se questi tratti rivelatori di essere un anello empatico vero per te, probabilmente non hai problemi ad accedere all'empatia così forte, puoi metterti nei panni di qualcun altro con un effetto sorprendentemente realistico. Ma essere un empatico in tutto e per tutto richiede un filo più forte e continuo di empatia di uno che è per lo più situazionale.


costo cucina kettlebell

Nel suo libro, Fiorente come empatico: 365 giorni di cura di sé per Persone sensibili, lo psichiatra Judith Orloff, MD, descrive gli empatici come individui altamente sensibili che 'filtrano il mondo attraverso la loro intuizione e hanno difficoltà a intellettualizzare i loro sentimenti. Fondamentalmente, gli empatici assorbono le emozioni degli altri.

E, fatto divertente, per quelli di voi preoccupati di essere autoassorbenti, per così dire: essere un empatico è in realtà contrario all'essere un narcisista. Il narcisismo si basa sul pensare solo a se stessi, con un totale disprezzo per l'empatia, mentre per gli empatici questo chiaramente non è un problema.

Ma cosa dovresti cercare esattamente se ti senti veramente senti che potresti essere un empatico? La psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD, condivide alcuni chiari segni di seguito.

1. Ti senti come una spugna per i sentimenti degli altri

Indipendentemente dall'emozione a portata di mano, non appena qualcuno ti illumina di umore, lo assorbi e, quando premuto, lo trasuda. 'Gli empatici tendono a provare le emozioni degli altri, afferma il dott. Manly. 'Possono raccogliere depressione, ansia e tristezza negli altri, anche se non è affatto ovvio a occhio nudo.


2. Sei consapevole di quando qualcosa potrebbe non essere giusto con un'altra persona

'Gli empatici a volte sono più consapevoli dello stato emotivo di un'altra persona rispetto alla persona che è l'oggetto dell'attenzione dell'empath', afferma il dottor Manly.

Puoi vedere attraverso ogni 'sto bene come se fosse completamente trasparente e distillare quale sia la vera sensazione. I tuoi amici meno emotivamente in contatto potrebbero essere spaventati dalla tua abilità, ma potrebbero anche venire da te quando si sentono tristi perché sanno che avrai le parole giuste per aiutarli a guarire.


3. Hai bisogno di tempo da solo dopo un grande evento

Un matrimonio? Un funerale? La dolce sedicenne del tuo vicino? Se vieni gettato in una situazione in cui le emozioni si stanno esaurendo e stai catturando tutti di loro, lascia il tuo programma libero il giorno successivo.

'Data una natura naturalmente assorbente', gli empatici avranno spesso bisogno di più tempo da soli per riprendersi dal peso dell'energia raccolta da altri, afferma il Dr. Manly.


bilancia e cuspide scorpione

4. Sei a tuo agio da solo, fuori, in stile Yoda

Pensaci, Yoda è un empatico che è in grado di vedere, con chiarezza quasi telepatica, come gli Skywalker sono consumati dalla paura, dal dubbio, dalla rabbia e dal rumore negativo che possono portare al lato oscuro. E ha senso che Yoda, avendo fallito nella sua ricerca per mantenere Darth Vader tutto Darth-y, avesse davvero bisogno di un po 'di tempo da solo per riorganizzarsi.

'Gli empatici spesso prosperano in natura, data la sua atmosfera curativa e più solitaria, afferma il Dr. Manly. Se sei un empatico, stare all'aria aperta può essere particolarmente rigenerante. Fare il bagno nella foresta potrebbe essere parte della tua routine di auto-cura che ti aiuta a centrarti quando ti senti sopraffatto. Senti quello che devi sentire e quei sentimenti sono tutti tuoi.

Quindi, sii come Yoda. Sii un po 'più efficace di Yoda quando si tratta di impedire ai tuoi amici di cadere nel profondo. Ma altrimenti, sii come Yoda.

5. Folle generali e spazi affollati sono estenuanti per te

'Questo è il risultato della sensibilità dell'empath all'energia altrui', afferma il dott. Manly.


Stai raccogliendo tutte quelle vibrazioni che possono sembrare appesantite. Le pause frequenti possono esserti utili e, se possibile, evitare luoghi come centri commerciali e aeroporti.

6. Non avresti bisogno di molta stimolazione esterna

In effetti, gli empatici tendono a prosperare meglio in contesti silenziosi e prevedibili. Quindi, se ci sei, probabilmente sei abituato ad arrotolarti nel tuo angolo preferito del tuo divano con un libro o un orologio nel tuo bar preferito ogni volta che riesci a catturare alcuni minuti vaganti.

Vuoi essere più empatico senza questo senso intuitivo? Ecco quattro frasi empatiche che ti aiuteranno a relazionarti con le persone nei momenti difficili. Ed ecco perché la positività tossica può impedirti di entrare in empatia con gli altri.