I migliori amici per sempre dovrebbero durare, beh, per sempre, e perderne uno può essere un'esperienza molto dura, dolorosa, emotiva. A volte l'angoscia sembra più intensa di ciò che proviene da una rottura romantica. Con una rottura BFF, l'unica persona che è sempre lì per ascoltarti sfogare, portarti fuori per una notte in città per tirarti su il morale, o guardare film con te mentre bevi una pinta di bella crema non è più lì per alleviare il dolore. Suo decisamente non è una perdita facile da superare.
Ma, sebbene non sia facile, tieni presente che è un'esperienza comune attraverso cui molte persone soffrono. E, potrebbe essere il risultato di molte questioni diverse, afferma Miriam Kirmayer, terapista ed esperta di amicizia. Forse l'amicizia era decisamente tossica e alla fine ne hai avuto abbastanza. Forse c'è stata una grande battaglia che ha portato alla caduta (cioè, la tua fiducia è stata violata) o tonnellate di piccole cose (come un amico che è flakey tutto. Il. Tempo.) Che ti ha segnalato che era tempo di andare per le tue strade separate .
Le nostre vite cambiano. Noi cambiamo. Poi un giorno scopri che non hai più nulla in comune.
'Il più delle volte, le amicizie finiscono a causa di questo graduale processo di allontanamento che accade, dice Kirmayer. Le nostre vite cambiano. Noi cambiamo. Poi un giorno scopri che non hai più nulla in comune. Oppure, potrebbe essere solo il fatto che i tuoi programmi non coincidono e non hai più tempo per investire nell'amicizia.
Come le cose finiscono, tuttavia, ovviamente ha implicazioni su come una persona superi la situazione. Se ti senti totalmente tradito dal tuo migliore amico, ad esempio, ovviamente ci saranno forti emozioni che turbinano, e quelle possono rendere molto più difficile superarlo. Ma anche se la divisione è avvenuta perché entrambi siete troppo occupati per impiccare più - e sarete entrambi d'accordo sul fatto che non ci sono sentimenti duri - è ancora una cosa difficile da elaborare. Per aiutarti a navigare in questo momento difficile, Kirmayer condivide sei suggerimenti su come affrontare.
Di seguito, dai un'occhiata ai modi approvati dagli esperti per superare una rottura di amicizia.
1. Renditi conto che è normale
'I cambiamenti nelle amicizie sono comuni, dice Kirmayer. 'E sapendo che una rottura dell'amicizia è una parte attesa, anche se difficile, delle amicizie può ridurre un po' il limite.
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2. Migliora la tua routine di auto-cura
Anche essere gentile con te stesso in questo periodo è molto importante, dice Kirmayer. Quindi concentrati davvero sull'aumentare la tua cura di sé in qualsiasi modo ti senta bene, sia che esca nel tuo centro benessere locale, bilanciando i tuoi chakra o prendendo una divertente lezione di allenamento.
3. Mostrati un po 'di compassione
È importante assicurarsi che il tuo corpo sia nutrito con una buona cura di sé, ma è anche vitale mantenere la tua mente positiva. 'Le persone tendono a personalizzare la rottura, afferma Kirmayer. 'Hanno la sensazione che sia colpa loro e questo può spesso portare a profonda tristezza e persino alla solitudine.
Per combattere questo, suggerisce di guardare il modo in cui parli con te stesso della rottura. 'Invece di saltare alle conclusioni e dirti che sei un cattivo amico o che hai fatto qualcosa di sbagliato o che dovresti semplicemente superarlo, mostrati davvero compassione, dice. Sappi che ci vogliono sempre due, e tu eri solo la metà dell'amicizia.
4. Raggiungi la tua rete
Tanto allettante quanto è passare il tempo a scopare a letto mentre ti stai aggiornando sui tuoi programmi preferiti, una delle cose peggiori che puoi fare è isolarti. 'Ciò non farà che aggravare le cose, afferma Kirmayer. 'Rivolgiti alle persone di cui ti fidi per aiutarti a elaborare i sentimenti o i pensieri difficili che sorgono o semplicemente per servire come distrazione utile e promemoria delle relazioni che hai.
Detto questo, c'è un avvertimento: non usare questo tempo per spettegolare sul tuo ex BFF a chiunque abbia le orecchie. 'Tutto ciò che farà è aumentare i sentimenti di ansia o tristezza che hai, dice. 'E, se hai amici in comune, questo li mette in una posizione molto difficile.
5. Adottare una mentalità di crescita
Anche se perdere un migliore amico fa schifo, c'è un lato positivo: la crescita personale. 'Utilizzare l'esperienza di una rottura dell'amicizia per crescere può essere molto potente e trasformativa', afferma Kirmayer. Ovviamente, non vuoi soffermarti sulle cose o picchiarti se hai fatto qualcosa di sbagliato. Tuttavia, dedicare un po 'di tempo a riflettere sull'esperienza e su ciò che hai appreso in modo non critico renderà più facile farcela e ti aiuterà a rafforzare le tue amicizie esistenti e future in modo importante.
6. Torna là fuori
Proprio come con il disaccoppiamento romantico, dopo un periodo di lutto per la perdita della relazione, devi tornare là fuori. Detto questo, fare amicizia da adulto non è facile. Viene fornito con una serie di sfide. Piace, dove diamine dovresti incontrare la nuova Gayle alla tua Oprah? E poi quando li incontri, Come salti i cerchi per avvicinarti, colmando la differenza tra 'persona a caso che hai incontrato durante la tua lezione di spin a' nei matrimoni? Dovrebbe esserci un processo di candidatura BFF o qualcosa del genere?
Il racconto dell'amicizia è un'opzione, ma il punto più semplice per iniziare è con la tua rete esistente. 'Fai sapere ai tuoi amici che vuoi incontrare nuove persone, dice Kirmayer. 'Le persone sono molto felici di darci appuntamento con gli amici.
Un'altra opzione? Trova un hobby o un'attività che ami come lezione d'arte, yoga o volontariato. Non solo le impostazioni sociali strutturate rendono più facile chiedere a qualcuno di uscire per un brunch domenicale amichevole o invitarlo a passare una serata senza pizza, ma Kirmayer afferma che assicura anche che tu e il tuo futuro amico abbiano già un interesse comune. Leggi: Nessun primo amico imbarazzante prima data.
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La linea di fondo: non abbiate paura di mettervi fuori. Qual è il peggio che potrebbe succedere? Anche se è un flop totale e non fai nuove amicizie, fare qualcosa che ti piace rientra ancora nella categoria della cura di sé.
Per mostrare ai tuoi amici che li ami, dai gas, ecco come. Inoltre, dai un'occhiata ai suggerimenti per mantenere forte la tua amicizia a distanza.
