7 vantaggi del nuoto che ti faranno desiderare di concederti un abbonamento a una piscina coperta

Mentre ti rilassi a bordo piscina con un buon libro e un po 'di limonata ghiacciata in mano, è sicuro di sbarazzarsi di qualsiasi stress represso, in realtà ottenere nel l'acqua è il vero stimolo alla salute. E l'estate non è l'unica volta per approfittarne. In effetti, colpire una struttura al coperto durante i mesi più freddi può lasciarti con un allenamento più intenso e completo di alcune delle tue lezioni boutique preferite.


Negli ultimi anni, sempre più persone hanno attirato molti professionisti del passare il tempo in acqua. Ora ci sono lezioni di allenamento in cui puoi vivere i tuoi sogni da sirena (coda e tutto il resto) o fare una festa di ballo a 360 gradi con musica hip-hop sott'acqua, e anche le ballerine stanno approfittando della piscina per il sudore a basso impatto- sessioni. Quindi, perché tutti sembrano affollarsi in acqua? Bene, quando si tratta dei benefici del nuoto, ce ne sono molti. Pronto a tuffarti? Ecco sette vantaggi del nuoto per approfittare di tutto l'anno.

1. Il nuoto può aiutare con dolori articolari

Se tutto ciò che accade saltando nelle classi bootcamp o registrando miglia sulle tue corse ha provocato un po 'di dolori articolari, il nuoto potrebbe essere la soluzione. Non solo l'acqua ti dà un po 'di sollievo riducendo la quantità di pressione sul tuo corpo (la galleggiabilità è una cosa meravigliosa), ma anche l'acqua calda svolge un ruolo, aiutando a bandire qualsiasi rigidità o disagio che stai vivendo. Fondamentalmente, stai ottenendo un allenamento a basso impatto, super lenitivo che è incredibilmente delicato sul tuo corpo.

2. Puoi migliorare la tua salute mentale facendo una nuotata

Il nuoto non è solo ottimo per il corpo, i suoi effetti si estendono anche alla mente. Uno studio pubblicato sulla rivista Competenze percettive e motorie hanno scoperto che gli studenti universitari che frequentavano le lezioni di nuoto sperimentavano regolarmente stati d'animo migliori di quelli che non lo facevano. Sia che tu stia vivendo una giornata negativa e che tu abbia bisogno di un pick-me-up o che stia attraversando un momento difficile della vita, andare in piscina e fare alcuni giri potrebbe migliorare la tua salute mentale.

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3. Il nuoto può renderti un corridore migliore

Se stai provando a migliorare le tue capacità di corsa, potrebbe essere il momento di andare in piscina. In uno studio pubblicato nel Giornale scandinavo di medicina e scienza nello sport, i ricercatori hanno scoperto che coloro che praticavano la respirazione controllata mentre nuotavano miglioravano notevolmente il loro gioco. La tecnica li ha resi in grado di utilizzare il loro ossigeno in modo più efficace, il che li ha aiutati a correre più velocemente e non stancarsi più rapidamente. E la parte più folle? Ci sono voluti solo 12 allenamenti in piscina per vedere i risultati.


4. I nuotatori tendono a vivere più a lungo

Se vuoi vivere il più a lungo possibile, il nuoto sembra essere la strada da percorrere. In uno studio di 80.300 partecipanti pubblicato nel British Journal of Sports Medicine, i ricercatori hanno esaminato quali tipi di esercizi hanno avuto la capacità di ridurre maggiormente il rischio di mortalità per tutte le cause. Mentre il ciclismo ha ridotto il rischio del 15 percento e la corsa non ha mostrato cambiamenti significativi, il nuoto ha ridotto il rischio del 28 percento.

5. Il nuoto può rafforzare i polmoni

Durante altri tipi di esercizio fisico come la corsa o il ciclismo, la respirazione tende a essere superficiale. Questo non è il caso quando nuoti, e l'interruttore può fare molto bene nel rafforzare i tuoi polmoni, specialmente con tutto quel tempo che passi sott'acqua. 'Inspiri rapidamente e profondamente, e poi fai uscire l'aria. Poiché la tua testa è sott'acqua quando nuoti, questi aggiustamenti della respirazione sono vitali e possono migliorare la forza dei muscoli respiratori, dice David Tanner, PhD Tempo. 'Questo tipo di respirazione mantiene gli alveoli polmonari, i milioni di piccole strutture simili a palloncini che si gonfiano e si sgonfiano mentre il tuo respiro crolla e si attacca.


6. Può rendere il tuo corpo più giovane

Tutti gli esercizi contribuiranno a mantenere la mente e il corpo sani per gli anni a venire. Quando si tratta di nuotare, però, i benefici ne derivano veramente degno di nota. In uno studio dell'Università dell'Indiana, i ricercatori hanno scoperto che nuotare da 2 a 3 miglia ovunque da 3 a 5 volte a settimana può rimandare il processo di invecchiamento, ritardando il declino naturale, che di solito inizia all'età di 35-70 anni. Sì, aiuta sostanzialmente il tuo corpo sentiti decenni più giovane di quello che sei realmente.

7. In realtà ti divertirai mentre lo fai

Se scegli un esercizio che ti piace, è più probabile che ti atterri ad esso - e cosa c'è di più divertente che sguazzare nell'acqua? Certo, fare rane su e giù in una piscina è incredibilmente impegnativo, ma passare del tempo in piscina, in generale, ti aiuterà ancora a migliorare la tua salute. Ogni momento trascorso in movimento con tutta quella resistenza dall'acqua, anche se stai solo giocando a divertenti giochi in piscina come Marco Polo o palle di cannone, può fare la differenza.


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