7 modi in cui un ginkgo biloba può aiutare tutto il tuo corpo, secondo un erborista

Sia che tu sia immerso nell'allenamento della maratona o che cada in terra correndo un po 'troppo avidamente a perseguire quegli obiettivi #NewYearNewYou, il dolore muscolare accade al meglio di noi. Mentre immergersi in un bagno di sale Epsom può fare miracoli, c'è un'altra arma segreta che vale la pena avere nella tasca posteriore: il ginkgo biloba.


Non ne ho mai sentito parlare? Il ginkgo biloba proviene dalle foglie dell'albero del ginkgo, che originariamente proviene dalla Cina. È stato usato nella medicina tradizionale cinese per secoli a causa dei suoi numerosi benefici curativi, tra cui, sì, indolenzimento muscolare. 'Una delle funzioni del ginkgo biloba è quella di rinvigorire il sangue', afferma l'esperto di TCM, agopuntore ed erborista autorizzato, e il fondatore di IN: Total Wellness, Simone Wan. 'Aumenta la circolazione sanguigna e può in particolare aiutare con lesioni e dolori articolari e muscolari. Fondamentalmente, il flusso sanguigno potenziato porta più ossigeno e sostanze nutritive ai tuoi muscoli, contribuendo ad accelerare il loro recupero.

Ma questo non è l'unico vantaggio che offre. Continua a leggere per ogni beneficio di ginkgo biloba, potenziali rischi e modi per incorporare l'erba nella tua dieta.

Altri benefici del ginkgo biloba

1. It Maggio sii buono per il tuo cervello. Come Wan spiega sopra, il ginkgo biloba aumenta il flusso sanguigno nel corpo e questo include il tuo cervello, che è la chiave per mantenere la mente acuta e sana.

Tuttavia, la ricerca è notoriamente mista sull'argomento. Mentre una revisione degli studi del 2017 ha rilevato che il ginkgo biloba potrebbe migliorare la funzione cognitiva per le persone con demenza, una meta-analisi del 2012 non ha trovato prove per dimostrare che il supplemento offre alcun tipo di beneficio al cervello per le persone sane. (E un grande studio clinico del 2009 ha trovato lo stesso.) Quindi ... prendi tutte le affermazioni che stimolano il cervello con un granello di sale.


2. Può migliorare la salute dei reni. A causa del suo contenuto di antiossidanti, i ricercatori hanno scoperto che ha aumentato la funzione renale nei ratti. Quando hanno dato ai ratti l'erba, è stato in grado di proteggere i loro corpi dagli effetti delle particelle tossiche di metalli pesanti meglio e più velocemente dei ratti che non avevano ginkgo biloba.

3. Può aiutare a ridurre l'infiammazione. 'Il sangue ha molte qualità curative, incluso l'apporto di nutrienti e ossigeno alle cellule danneggiate', spiega Wan. 'Gingko aumenta la circolazione sanguigna, quindi il flusso sanguigno aiuta a ridurre l'infiammazione in alcune aree del corpo, in particolare la parte bassa della schiena, le ginocchia e il cervello.


4. Potrebbe aiutare con l'ansia. Se vai da un esperto di MTC, non essere sorpreso se lui o lei raccomanda di aumentare il consumo di ginkgo. 'La foglia di gingko ha una qualità astringente e porta il calore dalla parte superiore del corpo verso il basso, dice Wan. 'Se pensi all'ansia come al tuo cuore in fiamme, pensa al gingko come a un estintore che spara freddezza verso il basso.

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Tuttavia, Wan afferma che questa erba non dovrebbe essere considerata una cura per l'ansia. 'L'ansia dovrebbe essere trattata anche nutrendo il cuore, non solo estinguendo il fuoco', afferma. Alcune altre erbe che dice possono aiutare: rodiola rosea, frutto di schisandra e radix bupleuri, alcune erbe che usa in una miscela appositamente creata per ridurre l'ansia. E, naturalmente, anche la terapia, i cambiamenti nello stile di vita e i farmaci tradizionali (se necessario) dovrebbero far parte del tuo arsenale terapeutico.


5. Ipuò aiutarti con il mal di testa. Alcuni piccoli studi hanno supportato l'efficacia nell'uso del ginkgo per l'emicrania nelle donne ed è stato usato a lungo come rimedio approvato dal TCM per il mal di testa. Quindi, se i tuoi rimedi non ti aiutano, questo potrebbe essere uno da considerare.

6. Potrebbe rendere la PMS meno terribile. Come se tutti i benefici di cui sopra non fossero una ragione sufficiente per considerare di consumare più ginkgo, l'erba potrebbe anche ridurre i sintomi della sindrome premestruale, sia con crampi che umore. Ha funzionato in un piccolo studio randomizzato, in doppio cieco, che è molto promettente.

Potenziali rischi di ginkgo biloba

Il ginkgo biloba è generalmente considerato sicuro per le persone, ma ci sono alcuni rischi potenziali di cui essere consapevoli. Secondo la Mayo Clinic, il gingko può causare effetti collaterali come vertigini, mal di testa, costipazione e palpitazioni cardiache.

E non è per tutti. 'Le donne in gravidanza, che hanno un forte flusso sanguigno durante i loro periodi o che hanno la diarrea cronica non dovrebbero usare questa erba', afferma Wan. 'L'erba può aumentare la circolazione nella parte inferiore degli organi del corpo ... (quindi) può anche causare sanguinamento extra o, peggio ancora, un aborto precoce. Secondo la Mayo Clinic, il supplemento può anche interferire con i farmaci usati per trattare l'ansia (come Xanax), il diabete e la coagulazione del sangue.


Un'altra cosa da tenere a mente: un importante rapporto del 2013 del National Toxicology Program ha scoperto che il gingko biloba era associato al cancro del fegato nei topi e al cancro alla tiroide nei ratti e nei topi maschi. Lo studio ha esaminato solo i roditori, non gli umani, quindi ciò non significa che il ginkgo causerà automaticamente il cancro (soprattutto dato che agli animali sono state somministrate dosi super elevate di ginkgo biloba che non riflettono il modo in cui la maggior parte delle persone lo consuma) . Ma è qualcosa di cui devi essere consapevole quando prendi in considerazione l'assunzione del supplemento.

gelso e vite

Come consumarlo

Il primo passo: parla con il tuo medico per assicurarti che non interferisca con le condizioni o i farmaci esistenti che stai assumendo. Se ti danno la luce verde, ci sono alcuni modi per farlo.

Poiché è una foglia, il ginkgo biloba viene comunemente macinato e utilizzato in una miscela con altre erbe benefiche. Non è insolito trovarlo in una miscela di tè o in polvere, che puoi aggiungere all'acqua calda per preparare il tuo tè o aggiungere al tuo frullato mattutino. È anche disponibile in forma di tintura, quindi se puoi aggiungere un contagocce al tuo frullato, caffè, tè o cibo in quel modo. O se stai solo cercando il percorso meno complicato, puoi prenderlo come supplemento.

Mentre il ginkgo biloba non è alla moda come alcuni degli altri agenti antinfiammatori, come la moringa e la curcuma, ha il potenziale per dare una spinta a tutto il tuo corpo. È ancora un'altra pratica antica che ha (per lo più) resistito alla prova del tempo.

Ecco alcuni altri modi per trattare il dolore muscolare, oltre a un parere di un esperto su se saltare l'allenamento se il tuo corpo lo sta già sentendo.