Aly Raisman sul perché 'forza' ha assunto un nuovo significato per lei quest'anno

Quando Aerie chiese alla ginnasta Aly Raisman di identificare la sua superpotenza per la sua ultima campagna, scelse la parola 'forza'. Alle Olimpiadi del 2012 e del 2016, il mondo ha visto Raisman sfoggiare la sua forza fisica aiutando il Team USA a vincere medaglie d'oro consecutive. Ma nell'ultimo anno e mezzo, la parola ha assunto un significato completamente nuovo nella sua vita.


Nel novembre 2017, Raisman si è fatto avanti insieme a oltre 160 altre donne per accusare il suo ex allenatore di ginnastica, Larry Nassar, di abusi sessuali. Durante la sua testimonianza di 13 minuti all'udienza condannata lo scorso gennaio, ha consegnato un messaggio potente, a volte guardando il suo violentatore dritto negli occhi. 'Abuser, il tuo tempo è scaduto. I sopravvissuti sono qui, in piedi, e non andremo da nessuna parte, ha detto.

E nei mesi successivi, Raisman ha chiarito abbondantemente che intende mantenere fedele a quella promessa. È diventata sostenitrice e attivista, condividendo la sua storia in tutto il paese e fungendo da fonte di sostegno per altre vittime di abusi. Ma come mi ha detto quando ci siamo seduti insieme nel quartier generale di Aerie a New York City il giorno del lancio della sua campagna (che lei recita in-ritoccata-con altre donne toste che amiamo come Busy Philipps, Iskra Lawrence e Cleo Wade ), l'unico modo in cui può essere forte per gli altri è se dà la priorità a prendersi cura di se stessa.

Come giornalista, so quanto sia poco professionale sgorgare sui miei argomenti. Ma come sopravvissuta ad un'aggressione sessuale (che solo di recente ha iniziato a pensare a se stessa come una vittima 'sopravvissuta anziché una', grazie in gran parte alla testimonianza di Raisman), è disgustoso scrivere questa storia senza riconoscere cosa significasse per me sedermi giù con Aly Raisman per parlare di guarigione. So che la nostra conversazione, che leggerai di seguito, non è stata facile per lei. Ma so anche che io, insieme a tante altre donne, sono infinitamente grato per la sua forza e la sua decisione di continuare a condividerla con il resto di noi.

Bene + Bene: puoi approfondire il motivo per cui hai scelto la forza come tua superpotenza, cosa significa per te?
Aly Raisman: Mi sento per tutta la vita, ho sempre cercato di diventare sempre più forte in ginnastica. Sapevo che la ginnastica richiedeva molta forza mentale, ma cercava sempre di andare più in alto, di essere più veloce, di ottenere punteggi migliori e di fare più condizionamento. Penso che ora la forza significhi forse avere una giornata in cui stai dicendo: 'Non voglio fare niente oggi e ho bisogno di rilassarmi'. Penso che la forza sia avere il coraggio di onorare davvero te stesso e dire alla gente ciò di cui hai bisogno e che a volte può essere difficile.


W + G: Con l'intensità del tuo allenamento, immagino che non sia sempre facile fare una pausa. Hcome ti prendi cura di te mentalmente? Come riesci a trovare un equilibrio tra spingerti come ginnasta e fare ciò che devi fare per te?
AR: Ho appena lanciato Meditate con Aly e sto cercando di convincere quante più persone possibile a meditare. Penso che la meditazione mi abbia aiutato in molti modi diversi. Avevo un forte mal di testa, faccio fatica con l'ansia, e penso che mi abbia davvero aiutato molto. Se mi sento ansioso, farò una meditazione guidata. Penso che la cura di sé sia ​​così cruciale e così importante. L'ultimo anno è stato molto incoraggiante, ma è stato anche molto faticoso, stressante e davvero devastante. Quindi per poter continuare a parlare, devo prendermi cura di me stesso.

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W + G: Oltre alla meditazione, c'è qualcos'altro che fai per te stesso per la cura di te stesso?
AR: Sto provando a fare questa nuova cosa in cui ogni volta che mi sento ansioso, provo a meditare, scrivere su un diario, fare un bagno o fare una maschera. Cerco davvero di concentrarmi sulla comprensione della radice di ciò che mi rende ansioso e (scriverlo mi aiuta a farlo).


W + G: Da un punto di vista fisico, c'è una particolare mossa di allenamento della forza che ti piace fare in palestra?
AR: Nell'ultimo anno ho viaggiato così tanto che ero così esausto, quindi ora sto imparando a essere più gentile con me stesso. Farò 10 minuti camminando sul tapis roulant in pendenza, e anche quello, è come se il mio petto stesse bruciando e mi sento così fuori forma. Quindi passando dall'allenamento 7 ore al giorno alle Olimpiadi per essere stanco di camminare su una pendenza per 10 minuti, all'inizio, mi sono sentito infastidito e frustrato dal fatto che era tutto ciò che potevo fare. Ma ho imparato ad essere compassionevole con me stesso e a riconoscere che ho vissuto molto e ad essere gentile con me stesso.

Ho imparato ad essere compassionevole con me stesso e a riconoscere che ho vissuto molto e ad essere gentile con me stesso.


W + G: Questa forza mentale ed emotiva di cui abbiamo parlato, da dove la attiri? C'è qualcosa in particolare che fai per sfruttare la tua forza?
AR: Ho un ottimo sistema di supporto. Trovo che quando vado in terapia, faccio la cura di me stesso, leggo i libri di cura di sé o incontro altre persone che sono veramente interessate a prendersi cura di se stesse, imparo così tanto. In questo momento sono davvero interessato a educare me stesso e imparare, perché più lavoro su me stesso, più posso condividere ciò che ho imparato con i miei fan. E più lavoro faccio per me stesso, più intelligente e fiducioso mi sento. Quando mi prendo cura di me stesso, ho più forza. Non significa prendersi cura di se stessi è facile, non significa andare in terapia è divertente, a volte può diventare più difficile prima che migliori. Ma è importante, almeno per me, farlo.

W + G: Il tuo attivismo ha avuto un tale impatto nell'ultimo anno e mezzo. Cosa ti aspetta e cosa ti aspetta per la tua missione?
AR: Nell'ultimo anno è stato così sorprendente vedere quante persone sono state così favorevoli. Ma, sfortunatamente, anche vedere quante persone possono relazionarsi con me è stato davvero devastante. Mi sono reso conto che questo non è qualcosa che verrà risolto durante la notte. (L'abuso sessuale) è un problema così grande, e c'è ancora una parte così grande di persone che non capiscono perché le persone si fanno avanti, non capiscono che l'abuso è così comune. Quindi ho imparato che ho davvero bisogno di prendermi cura di me stesso e ho bisogno di stabilire dei limiti per me stesso. È solo avere quei momenti tranquilli per me che sono così importanti.

W + G: E che aspetto ha?
AR: Quasi quasi mi comporto come facevo quando mi allenavo: quando mi allenavo, il cibo e il modo in cui mi comportavo fuori dalla palestra erano importanti tanto quanto quelli all'interno della palestra. È lo stesso quando parlo in un college o faccio un'intervista: sono davvero concentrato su quello che sto dicendo e riconosco che sto parlando a nome di molte persone, quindi lo prendo molto sul serio. A volte mi fa venire il mal di testa perché penso tanto a ogni parola che dico. Se mi intervistassi su quale fosse il mio maglione preferito nella collezione Aerie, sarebbe super rilassato e facile, ma parlare di aggressioni e abusi sessuali è molto scatenante per me e a volte mi fa letteralmente ammalare, quindi si tratta di prendere tempo per me stesso e parlare se ho bisogno di una pausa e non posso più parlarne per il giorno.

W + G: Sei stato una tale fonte di forza e sostegno per così tante donne. Hai qualche consiglio per quelli di noi che vogliono essere forti e solidali con le donne nelle nostre comunità?
AR: Molte volte quando incontro i fan, dicono sempre, 'Vorrei poter fare la differenza, ma nessuno sa chi sono'. Penso che la gente pensi che l'unico modo in cui puoi fare il cambiamento è se sei sulla copertina di una rivista o stai facendo un'intervista, e non è vero. Essere un leader nella tua comunità, anche solo difendere o parlare per qualcuno che non conosci, penso sia davvero importante. E riconoscere che tutti possono davvero avere un impatto e fare la differenza.


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Proprio come ha fatto Aly Raismn, è importante elaborare una propria definizione di cosa significhi 'prendersi cura di sé'. Hai bisogno di idee? Ecco qui 22 delle piccole (ma efficaci) cose che le persone si sentono bene con se stesse.