Equinox offre una decina di sì, letteralmente 12 diverse classi di ciclismo indoor. Ciò rende la scelta più dura di un succo verde all'Organic Avenue.
E considera questo: SoulCycle, che Equinox ha acquisito l'anno scorso e che si concentra esclusivamente sul ciclismo, ha solo una classe di firma. Se la Mecca del ciclismo indoor riesce a cavarsela con una, perché Equinox deve ruotarla in 12 modi?
Riguarda le dive. Tutte le classi di marchi offerti a Equinox sono legate a uno specifico istruttore stellare che lo ha creato e il cui metodo e carisma si traducono in tonnellate di ciclisti indoor. Mentre questo dà agli istruttori le luci della ribalta e porta un po 'di varietà alla moto, rende anche la scelta di una classe di spin inutilmente confusa.
aggiungendo il succo di limone all'acqua
Per confondere ulteriormente le questioni, non tutte le classi sono offerte in ogni Equinox; quindi può essere assolutamente impossibile trovare quello che desideri. Ancora confuso? Anche noi, così abbiamo creato una guida al denso labirinto che è il ciclismo in studio a Equinox. -Rose Levitan
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Amy A.R.M.Y. Ciclismo
Tour de Force: Famosa per il suo motivante programma di allenamento personale, Amy Amato è una professionista del fitness e istruttrice di ciclismo che ha lavorato per oltre 20 anni nel settore. Il suo marchio di ciclismo di classe Amy A.R.M.Y. Il ciclismo si basa sulla sua filosofia di coaching positiva e orientata agli obiettivi. Il nome riff sui militari, ma non lo imita affatto: sta per Amy Really Motivates You.
La corsa: Per tutte le sue presunte campane e fischietti, Amy A.R.M.Y. Il ciclismo è davvero solo la classe media di ciclismo indoor. Aspettati di correre, arrampicarti e sudare per artisti del calibro di Kelly Clarkson, Madonna e altre dive pop. Amato non è un istruttore super loquace, quindi se hai bisogno di qualcuno che ti grida per rimanere motivato, questa potrebbe non essere la tua classe.
Adatto per: Ottimo per il principiante amante di Zumba che vuole provare qualcosa di nuovo, ma adatto anche per il pilota più esperto che non è in competizione.
(Foto: AmysFitnessArmy.com)
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Cycleology
Tour de Force: Kristen James è molto più di un noto istruttore di fitness; è una delle esperte di fitness per ABC News, CBS e Fox 5, ed è stata descritta in diverse riviste nazionali. È la creatrice di famose lezioni di fitness Total Body Melt e Cycleology e attualmente è responsabile dell'area di New York per Equinox.
La corsa: Cycleology si commercializza a coloro che vogliono allenarsi come atleti professionisti. James si concentra sull'allenamento di periodizzazione, un metodo che utilizza una variazione di intensità, durata dell'allenamento, frequenza e volume per evitare che il tuo corpo passi al plateau. Costantemente vestito in Lululemon, James sembra la parte del maestro istruttore e mantiene motivati i piloti durante una estenuante combinazione di sprint, colline e corse di resistenza.
Adatto per: Ottimo per ciclisti intermedi e drogati di fitness che vogliono accelerare la corsa con nuove sfide fisiche. James si assicura che non dormi al volante.
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Cycletherapy
Tour de Force: Il tossicodipendente ciclista, il drogato di yoga e il fanatico dello sport a tutto tondo Craig Hunter è riuscito a distinguersi in una città piena di formatori appassionati di somiglianza. Istruttore certificato di più scuole di fitness, Hunter vuole anche che tu ti concentri sulla connessione mente-corpo e 'combini energia, ritmo e forza in intervalli ritmici o balli attraverso il ciclismo indoor. La sua filosofia unica ha contribuito alla sua popolarità e lo ha reso un appuntamento fisso sulla scena ciclistica di New York.
La corsa: La cicloterapia si concentra sulla mente e sul corpo, quindi aspettati una lezione di 45 minuti che fonde ciclismo, yoga e allenamento motivazionale. Questa intensa pedalata enfatizza il lavoro di base, nonché le tecniche di respirazione e visualizzazione. 'Ci consente di risvegliarci e sintonizzarci sui nostri ritmi intuitivi naturali che portano un senso di equilibrio, dice Hunter.
Adatto per: Perfetto per lo yogi appassionato o il cercatore spirituale assetato di un serio cardio. I ciclisti più competitivi potrebbero non apprezzare questa visione unica della bicicletta.
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Marcia alta
Tour de Force: Il ciclista, l'allenatore e il guru del fitness Kristin Kenney competitivi portano in palestra l'intensità del ciclismo all'aperto nella sua classe. Conosciuta per i suoi fantastici spunti, le playlist e la capacità di motivare anche il ciclista più riluttante, High Gear di Kenney è una delle classi di ciclismo più popolari di Equinox.
La corsa: Con corse basate su terreni montani reali, High Gear è progettato per sfidare un pilota e farti scavare in profondità mentalmente e fisicamente. Aspettati di passare da una ripida collina a uno sprint verso il basso con poco tempo di recupero. Anche se inzupperai il pavimento di sudore, in qualche modo Kenney mantiene le cose fresche e divertenti fino in fondo.
Adatto per: Il drogato di spin, l'atleta o l'aspirante. Il mantra di High Gear è 'Posso, lo farò. È aperto a ciclisti di tutti i livelli, ma non per i deboli di cuore.
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Il ciclo dei mostri
Tour de Force: Master soprannominato 'Monster Monster Michael Macneal' è un grande appassionato di ciclismo con una presenza da rockstar. A soli 27 anni, è riuscito a lasciare il segno nella cultura del ciclismo con la sua classe di firma che sfrutta il potere della musica e dei video musicali per motivare. Ricoperto di tatuaggi, è il perfetto ibrido personale del crossover ciclistico della cultura pop e uno dei preferiti nella comunità ciclistica locale.
La corsa: Questo è il night club per ciclisti al coperto Equinox. Scatterai, scalerai e suderai per i video musicali proiettati in testa alla classe. Non c'è niente di simile all'immagine degli addominali di Beyonce per motivarti a spingere in cima a una collina, mentre Macneal ti incoraggia.
Adatto per: È un giro per tutti i livelli. Un must per il drogato di fitness amante del divertimento, a cui piace scatenarsi e ammucchiare un cucchiaio di affermazioni positive (non di formaggio). Ottimo per il tossicodipendente in transizione SoulCycle.
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Viaggia in 45
Tour de Force: Scott Katzenstein è un maestro del fitness tuttofare con radici nella scienza dell'esercizio. Le sue filosofie di insegnamento si basano su passione, perseveranza e definizione degli obiettivi, tutti evidenti nelle sue classi. Insegna diverse lezioni presso Equinox come Ride in 45 e TRX Max ed è uno dei preferiti da molti newyorkesi appassionati.
La corsa: Questa lezione è una progressione di 4 settimane progettata per migliorare la tecnica, la forma e il condizionamento atletico generale del ciclismo. Vedrai i soliti sprint, colline e corse di resistenza, ma le lezioni diventano più difficili con ogni corsa. Katzenstein è un istruttore ben informato e incoraggiante, che farà in modo di non perdere mai la forma.
Adatto per: Fanatici dell'anatomia e coloro che necessitano di un perfezionamento della postura di spin. Per il ciclista indoor casual, i benefici di questa classe di cervello non possono superare un giro cardio puro.
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Spindurance
Tour de Force: Lance Armstrong, residente di Equinox, Harlan Matusow è il vero affare quando si parla di ciclismo. È il capo allenatore di ciclismo del Team in programma di allenamento della Leucemia e della Linfoma Society e ha dato forma a più di 1.000 atleti.
La corsa: Questa classe è un must per il ciclista serio. Matusow sottolinea la forma, la respirazione e la tecnica corrette nella sua classe a intervalli che ti farà sicuramente sudare. Riceverai spunti in studio su come guidare sulla strada.
Adatto per: Questa classe è decisamente adatta al ciclista più serio. I principianti sono i benvenuti, ma coloro che sono alla ricerca di un leggero picco di endorfine possono lasciarsi sopraffatti.
(Foto: teamintraining.org)
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Studio Cycling
Tour de Force: In questa lezione di 45 minuti potrebbe non essere associata una stella del fitness, ma ciò non significa che gli istruttori non siano all'altezza. Tutti gli istruttori di ciclismo Equinox devono ottenere la certificazione dal programma di insegnamento Schwinn e sottoporsi a un estenuante processo di audizione per insegnare al club. Alcuni istruttori da non perdere sono Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler e Rebecca Alexander.
La corsa: Questa è la classe base (e più comune) di ciclismo offerta da Equinox. Aspettati un mix di lavoro in salita, sprint, intervalli e sezioni di resistenza. Lo stile della classe differisce da istruttore a istruttore, così come la playlist.
Adatto per: Ottimo per i principianti che vogliono entrare nel mondo del ciclismo indoor ma sono sopraffatti dal menu di opzioni. Coloro che vogliono fare un giro senza complicazioni. Gli speed-speeder della classe Spin cercano di provare nuovi istruttori e trovarne uno che renda stimolante e divertente la loro rotazione.
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Team Lipstick Cycling
colazione sana
Tour de Force: La super donna Laura Cozik è la fondatrice e CEO del Team Lipstick, il più grande team di triathlon per sole donne di New York City. Ha anche addestrato il Dr. Sanjay Gupta, il suo staff della CNN, a gareggiare nel Triathlon di New York nel 2010 ed è popolare tra i suoi colleghi di fitness per il modo in cui usa il ciclismo indoor per raggiungere obiettivi atletici e gare fuori dallo studio.
La corsa: Cozik ha creato questa classe per i tossicodipendenti seri. Le esercitazioni di tempo, gli sprint e gli attacchi di soglia fanno tutti parte della normale routine. Questa è una corsa dura, ma la musica allegra di Cozik e il coaching stimolante ne valgono la pena.
Adatto per: Ciclisti più esperti, in particolare quelli che si allenano per una gara o che vogliono lavorare sul proprio livello di atletismo.
uscire con qualcuno con add12/15
Terracycle!
Tour de Force: Può sembrare intimidatorio con i suoi addominali duri e il suo bell'aspetto (Equinox lo ha recentemente presentato in un popolare video di Q Blog), ma Gregg Cook è un grande fan di ottenere il massimo da te ed è probabilmente il Motivatore di fitness della città in capo . Riconosciuto regolarmente riconoscimenti come il miglior allenatore di New York City, Cook si è guadagnato la reputazione di una delle stelle del fitness più brillanti. È un maniaco dell'allenamento ad intervalli ad alta intensità, ossessionato dal paleo e creatore delle famose classi Equinox Terracycle, Whipped e Shockwave.
La corsa: Terracycle è fortemente focalizzato sull'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), che migliora il tuo livello di condizionamento e metabolismo. Preparati a sudare; le lezioni spesso prevedono il ciclismo al 100 percento di intensità per tre minuti alla volta. Penseresti che ci sarebbe una tonnellata di testosterone competitivo in questa classe, ma Cook basa le sue corse sui principi del ciclismo all'aperto e incoraggia i ciclisti a guidare come una squadra.
Adatto per: I principianti determinati possono confondersi, ma è meglio per i drogati di fitness e gli atleti di tutte le strisce in cerca di un allenamento HIIT serio.
(Foto: Q.Equinox.com)
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Terrier Tri Cycling
Tour de Force: Robert Pennino non è il tuo istruttore di ciclismo. È un allenatore certificato USA Triathlon e allenatore presso Terrier Tri, un programma di allenamento per triathlon e maratona di New York City. Le sue lezioni sono orientate agli obiettivi, si concentrano sulla tecnica e attingono dalla sua esperienza di coaching per oltre 12 anni.
La corsa: Puoi aspettarti un menu di colline, velocità di lavoro e corse di resistenza conditi con l'esperienza atletica professionale di Pennino. Include anche diverse tecniche più esotiche, come intervalli con una sola gamba agganciata alla bici.
Adatto per: Questa classe è adatta a tutti i ciclisti, compresi quelli che desiderano un allenatore di ciclismo all'aperto all'avanguardia. Ma si rivolge ai triatleti e agli appassionati di ciclismo.
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TranscendCycle
Tour de Force: Ricercato come astrologo professionista e istruttore di spinning, Darryl Gaines apporta alle sue lezioni una qualità eterea e motivazionale. (Insegna anche ad Astrorev.) Combinano la sua esperienza nel funzionamento del cosmo con la sua passione per il fitness. Le sue lezioni sono piene di gente che si spaccia per i propri destini personali di fitness.
La corsa: I ciclisti passano 45 minuti a sudare per i battiti house e techno, concentrandosi sugli intervalli di velocità, mentre Gaines rimbalza per la stanza gridando affermazioni di incoraggiamento. La musica ad alto volume e l'atmosfera da club attirano una grande varietà di ciclisti, quindi non stupirti se la persona accanto a te inizia a pompare il pugno o se un altro sembra che abbia visto gli angeli manifestarsi.
Adatto per: Chi è alla ricerca di qualcosa di speciale dal proprio istruttore di fitness si innamora di Gaines, che gli dà tutto ciò che ha. I principianti dovrebbero assicurarsi di rivedere in anticipo la corretta forma della bici e la forma del ciclismo, perché la classe lascia il mondo per le stelle molto rapidamente.
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