Stai prendendo un integratore * di curcuma *? Ecco perché dovresti considerarlo

Oltre a non essere totalmente sicuri se dovresti pronunciare il primo 'o no, c'è molto da disimballare quando si tratta del supplemento anti-infiammatorio trasformato in spezie che è simile alla curcuma, cosa fa realmente per il tuo corpo e come, esattamente, usarlo.


Nonostante Instagrammer sparga ovunque le loro verdure in curcuma, frullandolo in lattes e mescolandolo in frullati, Nick Bitz, ND, direttore scientifico di Youtheory, afferma che in realtà ci sono un paio di ragioni per cui dovresti optare per integratori rispetto al cibo per il tuo consumo di curcuma.

'Il primo motivo riguarda la potenza, spiega il dott. Bitz. 'Il tipo di curcuma utilizzato nei piatti culinari è circa il quattro percento di curcuminoidi, mentre il tipo di curcuma utilizzato nella maggior parte degli integratori è il 95 percento di curcuminoidi. Se ti gratti la testa chiedendoti quale diavolo è un curcuminoide, FYI sono i composti attivi della curcuma che gli danno tutti i suoi benefici per la salute (e il colore dorato).

'Il tipo di curcuma utilizzato nella maggior parte degli integratori è il curcuminoide al 95 percento. Quindi, gli integratori sono quasi 20 volte più concentrati degli alimenti.

Il secondo motivo riguarda l'assorbimento. 'Quando viene consumata nel cibo, la curcuma viene rapidamente scomposta e raggiunge pochissimo il flusso sanguigno', afferma.


Per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo budget quando si tratta di potenza e assorbimento, il Dr. Bitz consiglia di assumere integratori, come la formula extra-forza di curcuma Youtheory, perché la combinazione di un estratto di curcuma super concentrato e pepe nero ha il potenziale per aiutare ad aumentare i livelli ematici di curcuminoidi del 2000 percento.

In breve, dovresti mangiare Un sacco di curcuma per ottenere quel tipo di beneficio attraverso il cibo. Cattive notizie per la tua abitudine al latte dorato. Grandi notizie per non macchiare tutte le tue tazze di giallo.


Continua a leggere per saperne di più sui benefici della curcuma che vorrai.


sfondo

La curcuma esiste praticamente da sempre - il suo uso risale a circa 4.000 anni fa - ma solo recentemente si è guadagnato il distintivo di superfood. Il Dr. Bitz attribuisce all'aumento della popolarità della curcuma i benefici tangibili dei curcuminoidi, che sono stati collegati a miglioramenti nell'infiammazione, salute delle articolazioni, salute della pelle, salute del cervello, salute del fegato, immunità, microbioma e altro ancora.

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'Penso che le persone siano inizialmente attratte dal clamore e dalla mistica che circonda la curcuma, ma diventano utenti devoti quando sperimentano in prima persona quanto possano essere potenti questi estratti concentrati', afferma il dott. Bitz. Quindi, ciò che molto bene potrebbe essere iniziato come una mania di Instagram si è trasformato in una vera e propria ossessione per gli antichi poteri che possiede.



Benefici della curcuma

Forse ti starai chiedendo: che cosa sono esattamente questi #blessings che cambiano la vita che trasformano gli scettici del benessere in curcuma quotidiana? Bene, ci sono tre vantaggi principali, secondo il dott. Bitz.

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Il primo è che prende di mira il principale regolatore dell'infiammazione nel corpo, chiamato NF Kappa B. Sembra una sorority, ma è davvero un componente chiave nel limitare gli effetti dell'infiammazione nel corpo. PSA: Gli scienziati ritengono che l'infiammazione a basso livello sia una delle forze più dirompenti nel corpo, secondo il dott. Bitz, quindi limitarla è sicuramente una cosa positiva.

Il secondo è che la curcuma aumenta la capacità antiossidante del corpo. 'Il curcuminoide (...) può aiutare a neutralizzare i radicali liberi e anche a stimolare gli enzimi antiossidanti del corpo', afferma il dott. Bitz.

E in terzo luogo, la curcuma viene tradizionalmente utilizzata per sostenere la salute del fegato. 'In Giappone, la curcuma è apprezzata per i suoi effetti positivi sul fegato ed è ampiamente usata per i postumi di una sbornia. Ricerche nuove ed emergenti stanno iniziando a convalidare il potenziale della curcuma in questo settore, afferma. Tre acclamazioni per aver avuto un po 'di freddo e sentirti ancora il tuo io più sano il giorno successivo.



Come usarlo

Non hai davvero bisogno di prendere la curcuma a lungo per iniziare a sperimentare i benefici. 'Trovo che una dose singola prima o dopo l'esercizio fisico possa aiutare a ridurre al minimo i sintomi di uno sforzo eccessivo', afferma. Ma, ovviamente, sentirai effetti più forti se continui a prenderlo regolarmente.

Il dottor Bitz afferma: 'Quando usi la curcuma come integratore quotidiano, può trasformare la tua fisiologia interiore in modo da esprimere l'infiammazione in modo più ottimale o salutare. Suggerisce di prendere circa un grammo al giorno, ma è sicuro consumare in grandi dosi, anche fino a 12 grammi al giorno se è la tua cosa.

'La curcuma è a dir poco oro nutrizionale, afferma il dott. Bitz. 'Si sta rapidamente dimostrando uno dei più importanti prodotti botanici di cui disponiamo per promuovere la salute di tutto il corpo. Come va per qualche elogio della stella d'oro?

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In collaborazione con Youtheory

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