Ashtanga vs. Bikram: il nostro foglio soggettivo per presepe yoga

Le lezioni di Flow stanno avendo il loro momento come pratica du jour presso gli studi di yoga di New York City. Quindi è facile dimenticare le scuole di yoga che vanno per la propria strada, come Ashtanga e Bikram.


Ashtanga gode della reputazione di pratica di yoga fisica più dura e Bikram, uno stile di yoga caldo brevettato, come il più superficiale. Nonostante siano caratterizzati, entrambe le scuole hanno i propri seguaci molto appassionati. Ecco cosa potresti o non potresti perdere.

INSEGNANTE
Ashtanga: K. Pattabhi Jois, del Karnataka (precedentemente Mysore) nell'India meridionale (nella foto a destra), ha fatto rivivere questo antico stile yoga, poi ha trascorso una vita a insegnarlo in tutto il mondo. Evitava la ricchezza e i suoi studenti lo ricordano come allegro e contento. La sua morte l'anno scorso sigilla il suo status di uno dei guru più venerati dello yoga.
Bikram: Bikram Choudhury proviene da Calcutta (nella foto a sinistra). All'età di 17 anni, un incidente di sollevamento pesi gli ha schiacciato le ginocchia e lo ha lasciato paralizzato. Dopo aver praticato lo yoga, ha riguadagnato l'uso delle gambe. Ha protetto da copyright la sua sequenza di asana negli anni '70 (e l'ha difesa con successo contro i gatti copia), e si diverte a mostrare la sua collezione di Rolls Royces.

HQ
Ashtanga: Ashtanga Yoga Research Institute si trova a Mysore, in India.
Bikram: Yoga College of India si trova a Beverly Hills. (Yoga 90210?)

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SET SEQUENCE
Ashtanga: Sei serie in più passaggi. La maggior parte dei praticanti è in serie primaria o secondaria. La pratica procede secondo le abilità.
Bikram: Una sequenza prestabilita di 26 pose e 2 esercizi di respirazione, spesso ripetuti due volte.


ATLETICISMO RICHIESTO
Ashtanga: I saluti al sole costituiscono la base della classe. Intervallati sono nove pose sedute e cinque navasana (pensa: lavoro di base killer), oltre a un supporto per le spalle da 10 respiri e un loto sospeso che toglie il respiro a tutti.
Bikram: Probabilmente sarai in grado di entrare in queste dozzine di posizioni in piedi come mezza luna, sedia e triangolo seguite da una dozzina di pose da pavimento come il cobra. La serie inizia con pranayama e una posa di mini cadaveri sta dando a metà strada. Nessuna inversione.

CALORE
Ashtanga: Viene dallo yogi
Bikram: Viene dalla stanza a 105 gradi


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ISTRUZIONI E CORREZIONE
Ashtanga: L'istruttore conduce lezioni e offre correzioni. A livelli avanzati, gli yogi si affidano al know-how interiore e praticano l'auto-correzione.
Bikram: Suggerimenti dell'istruttore. Gli yogi sono incoraggiati ad 'incontrare i propri occhi e ad utilizzare la parete necessaria di specchi come strumento di correzione.

MOVIMENTO
Ashtanga: Non-stop
Bikram: Stoppy inizia


DIFFICOLTÀ
Ashtanga: Sono necessari anni di pratica per acquisire tutte le pose, che aumentano in difficoltà (ad es. Spostandosi a ruota intera dalla posa in montagna) e dal gruppo alla pratica individuale. Richiede forza, flessibilità e resistenza.
Bikram: Ciò che rende le pose impegnative è il calore della stanza.

FLACK
Ashtanga: È troppo difficile. Per prima cosa hai bisogno di una pratica vinyasa, quindi inizi ashtanga.
Bikram: È troppo pericoloso. Il calore ti fa pensare di essere più flessibile di te.

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L'ANELLO DI OTTONE
Ashtanga: Resta con il respiro durante le pose
Bikram: Rimanere nella stanza

SPIRITUALITÀ
Ashtanga: Risvegli attraverso i sutra e studio personale, canto e un numero umiliante di chaturangas.
Bikram: Il corpo è dio e muoversi attraverso la sequenza sul tappetino è il messaggio e la meditazione


LE VIBRAZIONI
Ashtanga: Pratica esterna seria con serie indagini sulla vita interiore
Bikram: Survivor Island yoga: una strada sconnessa attraverso il delirio, vicino al crollo e miracolosamente ancora viva alla fine

LA MODA
Ashtanga: Lululemon, Hyde ed Be Present
Bikram: Reggiseni, pantaloni caldi e bikini strano