Buh-ciao, funghi: 6 modi per evitare le infezioni da lieviti (prego)

A rischio di sembrare una scuola media, posso solo dire che le infezioni da lieviti sono super fastidiose? Per non parlare, a disagio. E per alcuni di noi, anche persistentemente esasperante.


Queste infezioni fungine specifiche della vagina (Vedi? Ew.) Sono causate dalla crescita eccessiva di Candida, che può essere innescata da una varietà di fattori che includono squilibri ormonali, cambiamenti nel microbioma vaginale e attività sessuale. I sintomi grodosi includono prurito e bruciore nella zona, nonché scariche simili a ricotta. (Perdonami, non c'è davvero modo migliore per descriverlo.) Inoltre, il potenziale di imbarazzo estremo se il tuo partner chiede di entrare in intimità con le tue regioni inferiori.

Fortunatamente, ci sono alcune buone pratiche che puoi adottare per aiutare a ridurre al minimo il rischio che il tuo hooha venga tenuto in ostaggio dai funghi; di seguito, gli esperti forniscono suggerimenti per prevenire queste temute infezioni da lieviti (e per salvare la data notturna nel processo).

Continua a leggere per mantenere le parti della tua donna prive di funghi.

1. Presta attenzione alla tua dieta

Il ruolo che la dieta svolge nello sviluppo delle infezioni da lieviti è 'controverso e non provato, secondo Sara Twogood, MD, un OBGYN alla USC Keck School of Medicine. Nessuna dieta studiata, dice, le impedisce specificamente; tuttavia, raccomanda di sperimentare cambiamenti nella dieta per vedere come reagisce il tuo corpo.

Una delle prime categorie che potresti voler provare a eliminare sono le cose dolci, suggerisce Leena S. Nathan, MD, un assistente professore clinico presso il Dipartimento della salute dell'UCLA dell'OBGYN. 'Lo zucchero, anche il consumo eccessivo di frutta, può rendere le donne soggette a infezioni da lieviti', afferma.


Secondo Adrienne Dowd, RD di Parsley Health, tuttavia, ci sono ulteriori cambiamenti dietetici da apportare se si soffre di frequenti infezioni da lieviti, che secondo lei può essere un segno di disbiosi, AKA uno squilibrio nei batteri intestinali. Per correggere questo squilibrio, Dowd fa eco alla raccomandazione del Dr. Nathan di evitare lo zucchero trasformato, i carboidrati raffinati e persino gli zuccheri presenti in natura, ad es. frutta, miele, sciroppo d'acero, datteri, ecc. '' Dovrebbe anche essere evitato l'alcool, in particolare vino, birra e bevande miste ad alto contenuto di zucchero, dice.

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Per quanto riguarda invece quali alimenti dovresti mangiare, Dowd raccomanda un aumento delle verdure non amidacee, delle carni magre di buona qualità e dei grassi sani. (Quindi, sai, una dieta sana ed equilibrata.) 'Includi cibi probiotici come kimchi e crauti e cibi prebiotici come aglio, cipolla, porri, asparagi e topinambur, aggiunge. 'Queste fibre prebiotiche alimentano i batteri buoni' e aiutano a ristabilire l'equilibrio. A tal fine, il Dr. Nathan raccomanda anche yogurt bianco, che contiene (il probiotico) lattobacillo, e non solo per la colazione o uno spuntino. 'Uno studio ha dimostrato che l'applicazione topica può essere utile, afferma.


Infine, potresti anche voler aggiungere brodo di ossa alla tua dieta, secondo Eden Fromberg, MD, un OB / GYN integrativo, specialista della salute delle donne olistiche e direttore fondatore di Lila Yoga, Dharma & Wellness a New York City. Dice che è ricca di glicosaminoglicani, un tipo di carboidrato che è importante per la funzione immunitaria vaginale.

2. Evitare gli antibiotici quando possibile

Il dott. Nathan e il dott. Twogood concordano sul fatto che gli antibiotici sono i principali colpevoli quando si tratta di causare infezioni da lieviti. 'Gli antibiotici possono alterare la normale flora vaginale, il che consente la crescita eccessiva di Candida, spiega il dott. Twogood. Dal momento che non possono sempre essere evitati, tuttavia, ecco un cheat sheet per sapere quando i farmaci sono necessari rispetto a quando invece potrebbero funzionare rimedi alternativi.


3. Prova i probiotici orali

I probiotici, d'altra parte, potrebbero essere uno strumento quotidiano efficace nella lotta contro il lievito. Sebbene la dott.ssa Nathan noti che le prove del loro beneficio in queste situazioni non sono ancora definitive, afferma che spesso raccomanda i probiotici per evitare infezioni ricorrenti da lieviti. 'Questo rientra nella categoria di' funziona per alcune persone ', aggiunge il dottor Twogood.

4. Attenersi alla biancheria intima di cotone

Entrambi i dottori sono irremovibili per questo nulla, ma il cotone farà per una situazione salutare nel sud. 'La biancheria intima di cotone consente una maggiore circolazione dell'aria, spiega il dott. Twogood. 'I materiali che non respirano bene intrappolano l'umidità, che può predisporre una donna a un'infezione da lievito. Questo, dice, è lo stesso motivo per cui le donne non devono indossare costumi da bagno bagnati per troppo tempo e perché le fodere possono aumentare il rischio di infezione da lievito se cambiato di rado.

5. Riconsidera il tuo metodo di controllo delle nascite

Le donne con livelli elevati di estrogeni possono essere predisposte alle infezioni da lieviti, afferma la dott.ssa Twogood. Poiché alcuni metodi orali di controllo delle nascite impiegano estrogeni, potrebbe valere la pena discutere con il proprio medico di opzioni alternative se si è spesso sopraffatti dal lievito; tuttavia, il Dr. Nathan avverte che la correlazione qui è ancora non dimostrata.

6. Mai (mai!) Doccia

La vagina è un organo autopulente e come tale, non ha bisogno di alcuna pulizia all'interno, afferma la dott.ssa Nathan. (Questa è un'argomentazione contro pratiche come il vapore vaginale.) 'Non fare mai la doccia (perché) questo altera la normale flora vaginale e il pH, dice.


Troppo tardi? Salta il Monistat a favore di questi trattamenti più sani. Inoltre, ecco le risposte ad altre 11 domande che sei troppo imbarazzato per porre al tuo OB / GYN.