Derms dice che le docce fredde hanno una serie di benefici per la salute ... se riesci a sopportarle

Nei giorni caldi, umidi e appiccicosi, una doccia fresca sembra piuttosto allettante e, a quanto pare, ci sono benefici per la salute nel prendere una doccia con acqua fredda. Anche se non aggressivo come la crioterapia, uno dei preferiti di Jessica Biel e Justin Timberlake, le proprietà dell'acqua fredda possono aumentare la tua salute allo stesso modo.


Secondo il dermatologo newyorkese Michele Green, MD, le docce fredde possono aumentare l'attività cerebrale e alleviare lo stress e persino la depressione. 'Le docce fredde svegliano i recettori della pelle, il che provoca una maggiore attività cerebrale', afferma. 'Questo può aumentare i livelli di serotonina che aiutano a migliorare l'acuità mentale e ad alleviare i sintomi della depressione.

'Le docce fredde svegliano i recettori della pelle, causando una maggiore attività cerebrale. -Michele Green, MD

E uno spritz freddo potrebbe mantenerti più sano in generale: un recente studio nei Paesi Bassi ha scoperto che in media coloro che hanno fatto docce fredde per almeno 30 secondi ogni giorno per un mese hanno subito un calo del 29% nei giorni di malattia. E i due terzi del gruppo di test hanno continuato a fare docce fredde dopo lo studio concluso. Chi sapeva che i risciacqui ghiacciati potevano creare dipendenza?

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Come e perché optare per un risciacquo a freddo

'Una doccia fredda può essere corroborante e, a seconda di ciò che stai facendo in anticipo (come allenarti), potrebbe essere utile', afferma Kavita Mariwalla, MD, dermatologa a New York. 'Quando ti alleni, i tuoi capillari si dilatano e il calore viene dissipato attraverso la pelle, dice. Quindi, quando fai una doccia fredda, l'acqua restringe questa dilatazione e il sangue viene quindi mantenuto più centrale. 'Sembra tonificante, quasi come una scossa di energia, aggiunge.


Mariwalla raccomanda almeno due minuti e non più di 15 minuti in una doccia fredda. 'Non vuoi fare una doccia fredda così fredda da aggravare qualsiasi tipo di problema vascolare (come se avessi una condizione comune chiamata Sindrome di Raynaud dove le dita delle dita dei piedi diventano un po 'blu), spiega, aggiungendo che prendere si sconsiglia anche una doccia fredda dopo aver spalato la neve (PSA per l'inverno) o trascorrere del tempo in un luogo fresco.

Se questo sembra troppo difficile, il Dr. Mariwalla consiglia di fare una doccia tiepida seguita da un'esplosione di acqua fredda di 30 secondi. 'Ciò ti darà buoni benefici, riducendo al minimo il rischio di esposizione prolungata', afferma.


L'acqua calda può esacerbare i problemi della pelle

Nonostante si senta accogliente, il rovescio della medaglia di una doccia calda è visibilmente evidente: pensa a pelle secca, squamosa o irritata. 'Se stai già combattendo le condizioni della pelle, le docce calde possono aggravare il problema', afferma Jordan Carqueville, MD, dermatologo di Chicago.

'Pensavamo che una doccia calda fosse brutta e allo stesso modo una doccia fredda per le persone con eczema o pelle sensibile', afferma la dott.ssa Mariwalla. 'Ora sappiamo che non è vero.


Per coloro che soffrono della comune condizione della pelle, non è un segreto che acqua eccessivamente calda e prodotti aggressivi possano aumentare la sensibilità. Il dermatologo e chirurgo dermatologo di New York Michelle Henry, MD, conferma che le docce con acqua fredda sono migliori per chi soffre di eczema. 'L'acqua calda spoglia la pelle dall'umidità, che può portare alla secchezza e all'esacerbazione dell'eczema, dice.

E ci sono benefici per la bellezza

Se hai bisogno di un motivo basato sulla bellezza per alimentare una doccia ghiacciata, beh, preparati al tuffo: secondo gli esperti, l'acqua fredda può dare al tuo viso un aspetto più giovane e rinfrescato. 'Una doccia fredda restringe i pori e sigilla anche l'umidità', afferma il dottor Green, aggiungendo che poiché l'acqua fredda può causare la costrizione dei vasi sanguigni, il viso può sembrare meno infiammato o rosso.

'Come trucco di bellezza, le docce fredde sono facili da fare e hanno un effetto immediato', afferma la dott.ssa Mariwalla. 'Tuttavia, l'effetto sarà non essere per l'intera giornata. Proprio come qualsiasi estremo, consiglio ai pazienti di stare attenti e di fare una doccia fredda nel giusto contesto. Quindi, come dice il proverbio: Netflix e freddo.

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Ecco perché l'acqua è lo strumento benessere OG. E per saperne di più sulle docce fredde, questo food blogger inizia ogni giorno con uno.