Quando si tratta di suggerimenti per dormire meglio, il consiglio che è probabile che tu ascolti ripetutamente è quello di mettere via l'elettronica. Ormai le parole 'luce blu' sono quasi sinonimo di 'buona fortuna per addormentarsi stanotte. Ma nel tempo, i dispositivi intelligenti sono diventati ancora più intelligenti. Ora, praticamente (per così dire) ogni telefono, tablet e computer ha un 'turno notturno, con tonalità più calde e senza luce blu. Problema risolto, vero?
Secondo un nuovo studio del Rensselaer Polytechnic Institute, la differenza potrebbe non essere così netta come molti hanno creduto. La ricerca ha scoperto che entrambe le forme leggere influenzano la melatonina allo stesso modo. 'Fondamentalmente avere il turno di notte in qualsiasi modo non è statisticamente significativamente diverso dal non usarlo, Mariana Figueiro, direttrice del Centro di ricerca sull'illuminazione di Rensselaer e uno dei ricercatori principali dello studio dice Compagnia veloce.
'Fondamentalmente avere il turno di notte in qualsiasi modalità non è statisticamente significativamente diverso dal non usarlo. -Mariana Figueiro, ricercatrice principale dello studio
C'è un altro motivo per cui potrebbe non fare la differenza: uno psicologico. Se eri sul tuo telefono, tablet o computer prima di sperare di addormentarti, la tua mente potrebbe essere preoccupata per qualsiasi cosa ti abbia assorbito, che si tratti di e-mail di lavoro, feed di Facebook o video di YouTube.
Ma anche la moneta psicologica si gira dall'altra parte: Figueiro dice di passare da un dispositivo alla modalità turno notturno può aiutare se ci credi. Se lo hai in mente come 'questa piccola abitudine mi aiuterà a dormire come un bambino avvolto in abiti di cashmere, allora, ehi, potrebbe proprio.
Ma se vuoi davvero giocarci sul sicuro, potresti fare meglio a sistemarti con un buon libro vecchio stile, sai, con pagine di carta reali. E FYI abbiamo alcuni suggerimenti ...
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