Ma per ogni sostenitore, c'è uno scettico che vede le sfide a breve termine come una soluzione rapida (potenzialmente pericolosa) piuttosto che un cambiamento di stile di vita veramente significativo, che ti prepara a fallire lungo la strada. (Inserisci un'emoji triste).
Tutto ciò pone la domanda: le sfide di fitness a breve termine sono uno strumento fantastico da avere nel tuo arsenale di benessere o dovresti davvero cercare di giocare a lungo?
Abbiamo chiesto a due esperti con due molto opinioni diverse da valutare.
3/4Il fan: Robert Brace, trainer delle celebrità e fondatore del 28 Day Challenge
Robert Brace non pensa solo che i piani di fitness a breve termine possano funzionare; sa che possono, dice, perché ne è stato testimone IRL. Brace, un ex ballerino di danza classica apparso su Food Network Fat Chef-lavora come personal trainer a New York City, ma ha anche il suo programma D28.
Il motivo per cui è all-in sul fenomeno sfida fitness? Pensa che aiuta a incontrare le persone dove si trovano realmente.
'Sebbene ci siano ovvi meriti nell'approccio lento e costante, molti di noi semplicemente non sono collegati in questo modo e possono facilmente scoraggiarsi quando non vediamo risultati veloci, Brace dice. 'Se fatto bene, tuttavia, le sfide a breve termine possono darti i risultati che desideri, insegnandoti anche ciò di cui hai bisogno per il successo a lungo termine.
'Fatto nel mondo di Brace, significa che deve esserci estremo attenzione alla dieta e un piano di fitness molto chiaro e molto specifico in anticipo. E devi essere davvero impegnato. 'Non puoi semplicemente guardare il calendario di burpees e flessioni per quattro settimane e aspettarti che cambi il tuo corpo o il tuo livello di fitness, dice. È anche essenziale avere un allenatore che possa aiutarti a motivarti, che si tratti di un allenatore, di un piccolo gruppo di amici o persino di una personalità del fitness con cui credi davvero, dice Brace. Inoltre, il tuo piano dovere include un mix di HIIT che promuove il metabolismo e allenamento con i pesi.
È anche importante ascoltare il tuo corpo in modo da non esagerare e tenere sotto controllo le tue aspettative. 'Non mentirò e dirò che vedrai enormi cambiamenti che cambieranno il tuo corpo per sempre in un mese, dice. 'Dovresti vederlo come un modo per accelerare i risultati a breve termine e trasformarli in un piano di vita a lungo termine. Se sei disposto a pensare a sfide a breve termine attraverso quell'obiettivo, allora Brace crede che possano farlo decisamente all'altezza dell'hype.
4/4
Lo scettico: Brian Ripka, fondatore di Ripped Fitness
Il metodo di allenamento strappato di Brian Ripka mira ad essere il SoulCycle di gestire gli studi-HIIT sul tapis roulant in un ambiente divertente. (Ha una sede a Rye Brook, New York, e uno in arrivo a New York più tardi questo autunno.) Ripka dice che le sue lezioni difficili come promettenti promettono risultati duraturi, ma si occupano anche di promuovere un senso di comunità perché è quello che continua a far tornare le persone, e per lui, questo è l'obiettivo numero uno. 'Quando trovi qualcosa che funziona, dovrebbe farti desiderare di restare per sempre, dice.
La carne bovina di Ripka con sfide a breve termine è che possono costringere le persone a ribaltarsi e fare danni reali al loro corpo e il loro morale, soprattutto se stanno semplicemente seguendo qualcosa online senza alcuna guida personalizzata. Lavorare il corpo e la mente tanto quanto la maggior parte di queste sfide che sostengono per un breve periodo di tempo è insostenibile, motivo per cui molte persone tendono a schiantarsi e bruciarsi o semplicemente rinunciare, dice.
Non farlo nemmeno iniziare su account Instagram che affermano di mostrare i risultati abbaglianti di diete veloci e super intense. 'La gente vede queste immagini di altri che hanno presumibilmente terminato il programma e poi si deprimono per il loro stato', afferma. 'Incoraggio fortemente i miei clienti di Ripped a non innamorarsene.
ama il tuo corpo giorno
La chiave per instaurare un rapporto coerente con il fitness, dice, è capire che l'allenamento richiede periodi di lavoro seguiti da periodi di riposo e di pensare a lungo termine. 'Incoraggio tutti i miei clienti a sollevare di certo l'asticella e spingersi, ma non a fissare obiettivi finali, dice. 'Il superamento è buono; al di sopra di-formazione è negativo e comprendere la differenza tra i due è fondamentale.
Le temperature potrebbero essere in calo, ma la tua routine di allenamento si sta riscaldando! Dai un'occhiata alla nostra anteprima di fitness autunnale, la tua guida per avere la tua caduta più sana di sempre. E assicurati di segnare i tuoi calendari: Well + Good, l'annuale Biathlon fitness a New York, tornerà questo 22 ottobre.
