Ti sei mai svegliato da un sogno sentendoti molto arrabbiato? Succede, ma non è necessario deragliare la giornata

Sentirmi irritato e agitato non è necessariamente un evento insolito per me, è qualcosa che attribuisco alla mia natura molto scortese, simile a George Constanza. Ma anche come qualcuno che nutre forti opinioni su cose apparentemente benigne come il caffè nero e le basse code di cavallo, sono ancora in grado di riconoscere che la rabbia e la frustrazione casuali che provo verso amici e familiari dopo essermi svegliato da sogni particolari è irrazionale e non richiesta .


Ma non penso di essere solo. Pensaci: hai sicuramente fatto sogni in cui i tuoi genitori, diciamo, hanno condiviso che sei il loro figlio meno amato; o forse il tuo partner ha colpito qualcuno proprio di fronte a te; o forse il tuo migliore amico ha detto il tuo segreto più profondo e oscuro alla tua cotta. Qualsiasi numero di sogni può spingere i pulsanti del tuo subconscio a un livello tale da farti arrabbiare al risveglio. E anche quando non riesci a ricordare l'esatta narrativa di ciò che è accaduto nel verso dei tuoi sogni (non tutti i sogni sono lucidi, dopotutto), tutto ciò che è emerso ha lasciato un sapore aspro in bocca o, più precisamente, sul tuo umore.

Oltre a dover affrontare l'immediata sensazione di fastidio al risveglio, alzarsi dal letto con una mentalità scontrosa non prepara davvero la giornata per il successo. Ma dal momento che la rabbia dei sogni può davvero affliggere chiunque, ho contattato un paio di esperti per avere consigli su come evitare che la sonnolenta negatività mettesse un freno alla giornata.

non sei dell'umore giusto, sei dell'umore giusto

3 metodi collaudati per non lasciare che la sbornia da rabbia dei tuoi sogni rovini la giornata.

1. Scrivi le cose

'Dopo essersi svegliati da una notte irrequieta o sogni stanchi, è una buona pratica scrivere di cosa parlavano i sogni', afferma l'esperta di sonno Kathrin Hamm, PhD, fondatrice di Bearaby (un marchio specializzato in coperte a maglia mega-maglia). 'Nel corso del tempo potresti essere in grado di identificare schemi ricorrenti ed essere in grado di rintracciarne la causa principale.

perché continuo a sognare il mio ex

E considerando che la ricerca ha collegato l'ansia e la preoccupazione con la frequenza dei brutti sogni, l'inserimento nel journal - una nota strategia di potenziamento della salute mentale - può aiutarti a rimanere consapevole dei tuoi sentimenti e contestualizzare compiti che sembrano ingestibili. Uno specialista del sonno consiglia anche di inserire un diario in particolare riguardo a stress e preoccupazioni prima di coricarsi come metodo per fermare gli incubi nelle loro tracce. 'Togliere questi pensieri e preoccupazioni inquietanti dalla tua mente prima di andare a letto aiuta a impedire che quei pensieri di notte si trasformino in brutti sogni e disturbino il tuo sonno, dice Whitney Roban, PhD.


2. Cambia il tuo ambiente

Quando ti svegli brontolone, il tuo (ok, mio) l'istinto potrebbe essere quello di stare a letto e sguazzare, ma la prima cosa che gli esperti suggeriscono di fare è cambiare il tuo ambiente. Prova ad alzarti dal letto ed esporsi alla luce intensa (per la mattina presto e l'inverno, le luci felici sono i tuoi amici).

'Un'altra buona opzione è fare qualche giro in giro per distrarre la mente e allontanarsi dalla zona', afferma il dott. Hamm. 'Alzarsi dal letto, allungare il corpo e spostarsi ti aiuta a ripristinare mentalmente e fisicamente la tua mente e aumentare l'energia. Positivo energia, cioè.


3. Prova a meditare

Una pratica di consapevolezza dopo una notte di sonno particolarmente preoccupante e la successiva mattinata dura può fare miracoli per reprimere la rabbia. 'Fai un po 'di respiro profondo e meditazione per calmare la mente e il corpo dai brutti sogni della notte prima, dice il dott. Roban. Inoltre, aggiunge Hamm, meditare può aiutarti a separare ciò che è accaduto nei tuoi sogni dalla vita reale liberando la mente dall'ansia e dallo stress. E, naturalmente, ricordando a te stesso che era tutto appena un sogno.

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