Gli esperti dicono tutto: perché la fiducia è importante in una relazione

Gli esperti di relazioni saranno i primi a dirti che la fiducia è incredibilmente importante per la soddisfazione e il successo delle relazioni. Un'altra cosa che ti diranno? La fiducia è fragile. Come dice il proverbio, la fiducia è difficile da costruire e facile da rompere, quindi gestirla con cura.


Ma tra lunghi appuntamenti pieni di risate e primi baci appassionati, momenti pieni di dubbi, forse anche di paura, su dove la tua storia d'amore nascente si insinua. Perché la verità non così grande è che le persone portano tutti i tipi di bagagli con loro quando entrano in una nuova relazione.

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Tutti portiamo il nostro passato con noi in qualche modo: se siamo spaventati da un partner infedele da una precedente relazione o stiamo attraversando un trauma infantile, imparare a fidarsi di un nuovo partner può essere difficile. E non è nemmeno facile ottenere la fiducia del tuo partner.

Quindi, come puoi fidarti di una relazione o ricostruirla se è andata perduta? Continua a leggere per suggerimenti degli esperti.

Perché la fiducia è importante in una relazione?

Cominciamo dall'inizio. Fidarsi del proprio partner significa poter contare su di loro per incontrarsi a metà strada. Che hai piena fiducia che prenderanno la carta igienica che hai chiesto loro di tornare a casa dal lavoro, certo, ma anche che gestiranno ogni fonte di stress, preoccupazioni o insicurezze che condividi con loro con cura . E la fiducia reciproca significa che sono in grado di dipendere da te in egual misura.

Ecco perché Alison Stone, LCSW, afferma che fiducia e comunicazione vanno di pari passo. 'Non puoi davvero avere fiducia senza una comunicazione sana e chiara, dice.


Come puoi chiarire la tua affidabilità fin dall'inizio?

Per quanto le fasi iniziali di una relazione siano divertenti, sono anche piene di ansia. Se hai mai inviato un messaggio nel vuoto e poi hai riflettuto su tutti gli scenari da 'non sono proprio così in me', probabilmente sono morti mentre aspetti una risposta solo per ottenere un testo amichevole che dice 'scusa per il ritardo, ero in riunione! -non sei pazzo. Veramente. Tutti hanno avuto quell'esperienza in un punto o nell'altro!



Se hai mai inviato un messaggio nel vuoto e poi hai riflettuto su tutti gli scenari da 'non sono solo in me', probabilmente sono morti mentre aspetti una risposta, non sei pazzo.


Stone dice che i primi mesi di una relazione spesso sembrano un grande gioco d'ipotesi mentre provi a capire cosa pensano e provano le altre persone. Questo è anche il momento più importante per iniziare a creare fiducia e lei suggerisce di iniziare con la trasparenza. 'La trasparenza può fare molto per offrire conforto e chiarezza', afferma Stone.

Un altro aspetto importante della costruzione della fiducia? Seguendo, anche quando non vuoi. 'Essere affidabili, coerenti e affidabili sono componenti cruciali per costruire la fiducia, non solo all'inizio, ma nel corso della relazione, spiega Stone.


Linda Carroll, terapeuta autorizzata per la famiglia e il matrimonio, fa eco che poche cose creano fiducia più velocemente della semplice parola. 'E quando non mantieni la tua parola, ripuliscila, fai ammenda e non rifare la stessa cosa, dice.

Come ricostruire la fiducia nella tua relazione

Se deve succedere dopo un evento minore come non seguire qualcosa di piccolo o grande come imbrogliare il tuo partner, la cattiva notizia è che ricostruire la fiducia non è facile. Le buone notizie? Se ci pensi e fai l'azione giusta, è possibile ripararlo. (In alcuni casi.)

Stone afferma che mentre ricostruisce la fiducia avviene su uno spettro a seconda di quanto era grande l'infrazione, l'importante da fare è assumersi immediatamente la responsabilità. 'Assumersi la responsabilità delle proprie azioni e non diventare difensivi è un importante primo passo per ricostruire la fiducia, oltre a fare uno sforzo per essere sensibili alle esigenze del proprio partner per andare avanti', afferma. 'Inoltre, ricorda che spesso le cose richiedono tempo per guarire, cerca di essere sensibile e di avere pazienza con il tuo partner quando iniziano a fidarsi di te.

Cosa fare se il tuo partner non si fida di te

Forse la fiducia ti sta arrivando facilmente nella relazione, ma il tuo partner è il secondo a indovinare ogni tua mossa. Prima di tutto, togliiamolo di mezzo: lo è veramente frustrante quando il tuo partner non si fida di te, anche quando non hai fatto nulla di male e ti sei sempre dimostrato affidabile. Ma se vuoi che la relazione funzioni, aiutare il tuo partner ad imparare a fidarsi di te è fondamentale.


'Se il tuo partner non si fida di te, ricorda che non riguarda davvero te. Riguarda loro. -Linda Carroll, terapista matrimoniale e familiare con licenza

'Se il tuo partner non si fida di te, ricorda che non riguarda davvero te. Riguarda loro, consiglia Carroll. 'Una volta che lo riconosci, è importante fare due cose: in primo luogo, non reagire ai loro dubbi come qualsiasi tipo di riflessione sul tuo comportamento. La prossima cosa da fare è continuare a dimostrare quanto sei degno di fiducia. Questo può essere difficile quando il tuo partner dubita costantemente di te, ma ne vale la pena se la relazione è importante per te.

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Stone suggerisce di prendere il famoso libro di Gary Chapman Le 5 lingue d'amore quando lavori per creare fiducia. Imparare semplicemente come il tuo partner esprime e vuole ricevere amore può fare molto. 'La premessa è che tutti noi abbiamo modi specifici in cui preferiamo ricevere amore, dice Stone. 'Comprendere il linguaggio amoroso del tuo partner può essere un ottimo modo per creare fiducia, in particolare con qualcuno che è scettico o è stato ferito in precedenza. Esprimere il tuo amore e il tuo impegno per il tuo partner nel modo in cui si sente bene per loro aiuterà il tuo partner a sentirsi visto, apprezzato e compreso.

E una volta che si sentiranno supportati e apprezzati, avranno molte più probabilità di appoggiarsi a te in cambio.

Diciamo che il tuo partner ti ha tradito e che hai deciso di lavorare per ricostruire la tua fiducia: ecco come puoi spiegarlo ai tuoi cari che sono preoccupati per te. Ma se vedi uno di questi segni, è probabilmente il momento per te di interrompere definitivamente la relazione.