Sentirsi gonfio e disgustoso è un ronzio ogni volta che succede, ma sembra succhiare ancora di più durante l'estate quando bikini e cocktail gassati sono spesso all'ordine del giorno. Mentre ci sono molti hack per farti sentire meglio (evitando cibi salati, rimanere idratati e caricare cibi ricchi di probiotici), se è qualcosa con cui ti trovi ad affrontare regolarmente, potresti prendere in considerazione un cambiamento nello stile di vita che uno studio ha scoperto di fare miracoli: ottenere più vitamina D.
Pubblicato in British Medical Journal, i ricercatori hanno scoperto che l'82% dei partecipanti con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) non riceveva abbastanza vitamina D. Anche le persone che stavano assumendo un probiotico avevano ancora dei problemi intestinali a disagio se non avevano abbastanza vitamina D. -cambiare le informazioni, giusto?
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Ok, quindi ora che lo sai, probabilmente ti starai chiedendo cosa mangiare, giusto? I pesci grassi (come il salmone e il tonno), le uova e i funghi portobello sono tutte ottime fonti di vitamina D. E altre grandi notizie: così è il sole, come se avessi bisogno di un'altra ragione per uscire fuori questo fine settimana. La ricerca ha dimostrato che è meglio ottenere la vitamina D da una varietà di luoghi (cibo, integratori, e sole), quindi varia le tue fonti per sentirti al meglio.
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Qualcos'altro che potrebbe sabotare il tuo intestino? Il tuo controllo delle nascite. Inoltre, ecco ora per scoprire se hai un intestino che perde.
