Avviso di argomento sexy: conosci quel momento in cui ti schiarisci la gola ma senti ancora di avere il muco indugiare lì dietro (e poi provi ancora e ancora per la gioia dei tuoi colleghi)? Bene, si scopre che i latticini - che ottengono un brutto colpo per causare questo, l'acne e altro - potrebbero non essere l'unico alimento che consente alla flemma di prosperare nella parte posteriore della gola.
'Alcuni alimenti possono causare un eccesso di accumulo di catarro, in particolare i prodotti lattiero-caseari che sono noti per aumentare la produzione di muco, spiega Kate Gavlick, nutrizionista e blogger dietro VeguKate. 'Altri alimenti che possono essere associati alla produzione di catarro comprendono cereali e zuccheri raffinati, carne rossa e oli raffinati come la soia e il colza.
L'abbattimento di frutti ricchi di fibre è stato collegato a livelli ridotti di muco e ad un aumento della salute respiratoria. Significa che mele, arance e bacche sono tutte presenti nel menu della flemma.
Oltre a questi, qualsiasi ingrediente contenente alti livelli di istamina (un composto rilasciato nel tuo corpo durante reazioni allergiche), come caffè, prodotti a base di soia, cavoli e pasta, può anche segnalare al tuo sistema di produrre più muco. Ma è importante notare che ogni corpo reagisce in modo leggermente diverso a questi alimenti. Mentre potresti avere una reazione a causa di una minore intolleranza alimentare, Gavlick spiega che potrebbero esserci anche una condizione digestiva, un'infezione o un'allergia. Quindi, se inizi a notare accumuli sul registro, prendi sicuramente un appuntamento per chattare con il tuo medico.
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Nel frattempo, il nutrizionista raccomanda di soffocare molta acqua per aiutare a lubrificare la gola e assottigliare il muco, evitando bevande disidratanti come il caffè e mangiando il pieno di grassi e fibre sani. Uno studio del 2004 in realtà ha collegato l'abbattimento di frutti ricchi di fibre a livelli ridotti di muco e una maggiore salute respiratoria. Significa che mele, arance e bacche sono tutte presenti nel menu della flemma. Ahhh, ora stai respirando più facilmente, giusto?
Se stai pensando di abbandonare il caseificio, per bene-questa è la tua guida ufficiale per scegliere un'opzione alt-milk e cosa è successo quando un editore l'ha tagliata fuori dalla sua dieta per un'intera settimana.
