Quando ho iniziato ad andare in palestra, ho provato ad arrivarci la mattina presto in modo da poter goffamente armeggiare con le macchine dei pesi prima che una fila di persone in attesa di usarle si formasse dietro di me. Secondo un nuovo studio, non sono l'unico che ha sperimentato le intimidazioni che possono derivare dall'allenamento in palestra.
Lo studio, uno sforzo congiunto tra OnePoll e la società in polvere proteica IsoPure, ha intervistato 2.000 americani sulle loro abitudini di fitness e ha scoperto che il 50% ha affrontato la ginnastica New York Post. La ginnastica fisica assume molte forme - non sapere come usare l'attrezzatura, sentirsi sopraffatta da tutti i diversi tipi di allenamenti e classi disponibili, non voler allenarsi tra individui in forma - e ognuno è ragionevole.
Non devi andare in palestra per iniziare una solida routine di fitness. Invece, mettiti in forma con alcuni allenamenti gratuiti a casa su YouTube, dove l'unico che giudicherà le tue mosse di danza e le tue capacità di flessione è il tuo cane. (Amorevolmente, ovviamente.)
Combatti la ginnastica con i migliori allenamenti per principianti su YouTube
1. Allenamento di danza: The Fitness Marshall
Per chiunque sia troppo timido per lanciarsi in una lezione di danza ad alta intensità, incontra The Fitness Marshall. Non devi fare le mosse giuste, il che rende difficile non divertirti. E questo è esattamente il messaggio presentato. Anche i ballerini di backup non sono professionisti. La sua squadra include anche il suo fidanzato / manager, Cameron, che fa molte apparizioni.
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2. Pilates: Blogilates
Cassey Ho di Blogilates realizza video di allenamento gratuiti da anni, permettendo alle persone di sentirsi a proprio agio con gli esercizi a casa prima di entrare in un gruppo. Con il suo atteggiamento positivo, la musica di sottofondo ottimista e gli esercizi ben spiegati, non c'è spazio per le intimidazioni.
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3. HIIT: Katie Austin
Quando fai HIIT in palestra o in una classe, potresti pensare di non poter mai fare una pausa senza dare un'occhiata. Ma a casa, puoi mettere in pausa il video tutte le volte che è necessario, senza fare domande. Questo allenamento di Katie Austin è pensato per i principianti con movimenti facili sul corpo.
4. Allenamento completo, senza attrezzatura: MadFit
Questo allenamento di MadFit, che viene eseguito a intervalli di 30 secondi in un periodo di 10 minuti, fa letteralmente funzionare tutto il tuo corpo senza un singolo attrezzo. Anche se non sei un professionista in alcuni movimenti, l'obiettivo è continuare a fare del tuo meglio fino all'inizio del prossimo esercizio.
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5. Yoga: Yoga con Adriene
Essere riempiti con una stanza di yogi che stanno già facendo headstands può farti venire voglia di scappare e nasconderti. Questo allenamento yoga di Yoga With Adriene ti guida attraverso le pose piacevoli e lente, assicurandoti di imparare la tecnica corretta che ti porterà negli anni a venire.
6. Allenamento della sedia: Jelisa Smith
Jelisa Smith vuole che le persone sappiano che possono allenarsi da qualsiasi luogo, anche se utilizza qualcosa di semplice come una sedia in casa. Dopo aver fatto un giro di tutto, dagli affondi ai flessioni, sarai esausto nel migliore dei modi.
Ci sono anche altri modi per saltare la palestra. Investi in tecnologie per il fitness a casa come Mirror o Peloton o ottieni un abbonamento mensile in streaming a basso costo. Queste opzioni sono tutte inferiori a $ 40 al mese.
