La metà dei millennial ha lasciato il lavoro per motivi di salute mentale: ecco cosa fare se non puoi

Recentemente Harvard Business Review ha riferito di un nuovo sondaggio in cui si afferma che la metà di tutti i millennial - e il 75% di Gen Z - hanno lasciato un lavoro per motivi legati alla salute mentale. Questo potrebbe far sembrare meno brillante il set under 35: 'Ugh, sono stufo del mio lavoro. Immagino che mi licenzierò! So di prima mano che non è così.


Quando avevo 25 anni, ho lasciato il mio lavoro dopo 18 mesi di combattimenti travolgenti ondate di depressione ogni giorno, dal momento in cui la sveglia è suonata la mattina fino alla fine della giornata lavorativa. Non sono un rischio per natura. Non avevo sogni di lavorare per me stesso e il pensiero di non avere una busta paga stabile mi terrorizzava. Sicuramente non avevo abbastanza risparmi per pagare il mio affitto mensile a quattro cifre a New York mentre immaginavo la mia prossima mossa. Allo stesso tempo, ho trascorso ogni giorno completamente infelice e ogni notte facevo domanda per nuovi lavori. Una notte mentre ero al telefono piangendo per mia madre, mi ha detto che avrei dovuto smettere. 'Essere così infelice per $ 35.000 all'anno non ne vale la pena, mi ha detto. 'Sei giovane, non hai figli, e tutto ciò di cui devi preoccuparti è te stesso. Questo è il momento della tua vita di rischiare. Così ho fatto.

La mia salute mentale è migliorata letteralmente subito dopo aver trascorso le mie due settimane. E prima ancora che accadesse il mio ultimo giorno, nuove opportunità di carriera hanno iniziato a farsi strada. In effetti, quattro settimane dopo, mi è stato offerto il lavoro dei miei sogni. Non condivido questa esperienza promettendo che questo accadrà per tutti. Non ti dirò di creare una lavagna visiva e poi abbandonare il tuo lavoro perché tutto ciò che desideri si aprirà improvvisamente a te. Ma sto dicendo che sono una parte viva della statistica dello studio e che i millennial non stanno abbandonando il loro lavoro perché ne hanno voglia; il burnout è reale ed è travolgente.

Perché così tante persone stanno vivendo problemi di salute mentale dal lavoro

Secondo la terapeuta e specialista in ansia Laura Rhodes-Levin, LMFT, uno dei motivi per cui così tante persone hanno problemi di salute mentale che li inducono a lasciare il lavoro è perché siamo diventati una cultura di multitasking, che non è sostenibile. 'In qualche modo, siamo arrivati ​​a questo luogo in cui abbiamo bisogno di fare diverse cose contemporaneamente per sentirci produttivi', afferma.

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È facile pensare ai modi in cui questo è vero: rispondere alle e-mail durante le riunioni, prendere morsi di un sandwich durante la conclusione di un progetto, trasformare un allenamento in un'opportunità di networking. Mi trovo persino multitasking quando sto cercando di rilassarmi, scorrendo Instagram sul mio telefono mentre guardo Netflix; in realtà è diventato difficile per me guardare un intero episodio di qualcosa senza toccare distrattamente il mio telefono. Parlando di telefoni, Rhodes-Levin afferma di essere raggiungibile per tutto il tempo attraverso testi ed e-mail, ha portato anche alla cultura del burnout.


La mancanza di senso dello scopo è parte di ciò che ha fatto sentire Lily * stremata dal lavoro con un'importante società di comunicazione. 'Il lavoro effettivo non era incredibilmente faticoso, ma non era creativo e non sentivo alcun legame emotivo con quello che stavo facendo, dice. 'Il mio datore di lavoro non era interessato a trovare modi per renderlo più (soddisfacente); volevano solo che il lavoro fosse fatto. Lily dice che un altro motivo per cui era così infelice nel suo lavoro è perché non sentiva il senso di appartenenza. 'Tutti gli altri sembravano così entusiasti di essere lì e io no, il che mi ha fatto sentire davvero solo, dice. Lily è rimasta fino a quando non ha trovato un altro lavoro che le ha permesso di essere più creativa e, sebbene abbia subito un taglio significativo, dice che ora è molto più felice. È stata una buona mossa per lei.

Come sapere se dovresti lasciare il tuo lavoro e cosa fare se non puoi

Rhodes-Levin sottolinea che se il tuo lavoro influisce sulla tua salute mentale, non vorrai finché non ti sentirai completamente svuotato o depresso per andartene. 'Allo stesso modo in cui facciamo o almeno dovremmo fare cose preventive per la nostra salute fisica, dobbiamo prendere misure preventive con la nostra salute mentale e non aspettare che le cose siano davvero cattive per prestarci attenzione, dice. Rhodes-Levin dice che dormire troppo poco (o troppo), avere una miccia corta e sperimentare un aumento del parlare di sé negativo (essere troppo duro con se stessi) sono tutti i primi segnali a cui prestare attenzione.


Il modo in cui impedisci al tuo lavoro di influire negativamente sulla tua salute mentale è quello di trovarne uno che ti piace davvero e ti dà un senso di scopo, afferma Rhodes-Levin. Se non puoi lasciare il tuo lavoro, dice che è importante trovare un modo per incorporarlo nella tua vita al di fuori del lavoro. 'Avevo un cliente in un lavoro aziendale di alto livello che non gli piaceva particolarmente, ma non voleva lasciarlo perché gli dava un senso di sicurezza, quindi ha iniziato un blog sulla salute, dice. 'Oppure potresti decidere di frequentare una lezione. Con un po 'di fortuna, dice, il tuo trambusto si evolverà in un lavoro a tempo pieno. Fino a quando ciò accade, è importante sentirsi soddisfatti in qualche modo nella tua vita, anche se non è al tuo 9 a 5.

Non è sorprendente per Rhodes-Levin che così tanti millennial lasciano il loro lavoro. 'Le persone si sposeranno più tardi, quindi c'è una fase di vita più lunga in cui l'unica persona di cui sono responsabili sono loro stessi, dice. A suo avviso, quando non sei un genitore è meno rischioso lasciare il lavoro per motivi di salute mentale. Ma indipendentemente dal fatto che tu sia un genitore o meno, dare la priorità alla tua salute mentale è importante e non dovrebbe aspettare di essere affrontato. Questa è una statistica di cui può effettivamente beneficiare far parte.


* Il nome è stato cambiato

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