I bevitori di caffè indossano il consumo di caffeina come un distintivo d'onore (* alza la mano con orgoglio *). Ma mentre non c'è dubbio che il caffè possa rendere sopportabile anche il lunedì del lunedì, la verità è che il bev e altri cibi e bevande contenenti caffeina potrebbero non essere adatti a tutti. Soprattutto quelli con ansia.
come alzarsi prima
'Non faccio amicizia parlando di questo perché tutti amano la caffeina. Ho capito, ho capito, ma penso che la caffeina sia una sostanza ansiosa. È un linguaggio medico fantasioso perché è come un farmaco che provoca ansia, ha affermato la psicologa olistica Ellen Vora, MD, membro del panel dell'evento Well + Good TALKS: Generation Anxiety della scorsa settimana presso The Assemblage NoMad a New York City.
La dott.ssa Vora ha detto che abbandonare il caffè (e, in fin dei conti, tutta la caffeina) è un frutto a basso consumo quando si tratta di ridurre la propria ansia. E non è sola: Keri Glassman MS, RDN, afferma che la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso. 'Innesca la tua risposta di lotta o fuga e questo è noto per far salire l'ansia. Può anche farti sentire completamente lunatico e nervoso, dice.
Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche sulla relazione tra caffeina e ansia, due studi separati hanno riferito di trovare punteggi di ansia medi più elevati nei partecipanti dipendenti dalla caffeina rispetto ai loro omologhi non dipendenti.
Ma questo non significa necessariamente che bere automaticamente il caffè ti dia ansia. 'Alcune persone sono in grado di tollerare la caffeina in qualsiasi momento della giornata con effetti collaterali negativi limitati o interruzione dell'igiene del sonno', afferma Becki Holmes, MS, RDN, LDN e fondatore di Foodwit. Tuttavia, altre persone, come quelle che non bevono caffeina regolarmente o che hanno condizioni di ansia preesistenti, hanno maggiori probabilità di provare sintomi di ansia aumentati dalla loro giovinezza mattutina. Se hai un disturbo d'ansia clinico, Holmes consiglia di collaborare con il tuo medico per capire come la caffeina possa influenzare il tuo benessere generale, come parte di un piano di trattamento più ampio.
'Non dovrebbe succedere nulla di tacchino freddo con caffeina perché l'astinenza da caffeina è molto reale. Hai mal di testa; odi tutti. -Ellen Vora, MD
Tutti e tre gli esperti concordano sul fatto che non può far male calciare quella tazza di caffè mattutina se sei qualcuno che si occupa di ansia. Ma Holmes avverte che se tu e il tuo dottore decidete che la rottura della caffeina è il miglior modo di agire, ricordate che lo stimolante appare molto più che un semplice chicco di caffè. È anche un pilastro del cioccolato, alcuni tè, vitamine e persino alcuni farmaci per il mal di testa. Quindi, finché non ti accontenti della tua nuova routine, dovrai essere più esigente su quali ingredienti meritano un posto nel tuo piatto (e nel tuo armadietto dei medicinali).
Ma prima, (dovrai uscire) caffè. (Vedi cosa ho fatto lì?)
'Non dovrebbe succedere nulla di tacchino freddo con caffeina perché l'astinenza da caffeina è molto reale. Hai mal di testa; odi tutti. Disse la dottoressa Vora. Invece, pensa lentamente e con fermezza: 'Se è un caffè, trasformalo in metà (caf) e metà (decaf), quindi trasforma in tè nero e infine tè verde, e alla fine nulla, lei consiglia. Se sei più un tipo da caffè, Holmes dice di scambiare i tuoi venti Starb con un grande, poi un grande con un alto. E così via.
Ecco cosa è successo quando uno scrittore che * ama * il caffè ha preso l'abitudine per il mese e cosa probabilmente accadrà se smetti di berlo.
