Come donna con i capelli lunghi, lo spargimento fa parte della vita. Alcune ciocche nella spazzola per i capelli o nello scarico della doccia (seguite dall'inevitabile 'ripulisci il tuo dannato testo dai capelli dal tuo partner vivente) non è nulla di cui preoccuparti - ne hai centinaia di migliaia in testa, dopo tutti. Ma se stai tirando fuori i capelli dal pugno o ti svegli con un nido in piena regola sul cuscino ogni mattina, potrebbe essere un segno che stai perdendo i capelli a causa dello stress.
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'Le donne si lamentano principalmente di perdere la testa: perdono i capelli sotto la doccia, perdono i capelli durante lo styling, perdono i capelli quando si passano le mani nella testa e questo è il nostro indizio che sta arrivando da una fonte stressante, spiega il medico naturopatico Tess Marshall, ND, che lavora con il supplemento per la crescita dei capelli Nutrafol. 'Quando siamo stressati, le nostre ghiandole surrenali producono questo ormone chiamato cortisolo, e quindi il cortisone segnala ai nostri follicoli piliferi di passare dalla fase di crescita, dalla fase di crescita al catagen (una fase di transizione), e quindi i capelli cadranno. Questo si chiama telogen effluvium. Se stai perdendo più di 150 ciocche al giorno (dipende dalla lunghezza dei capelli, ma dovrebbe essere una palma relativamente scarsa) o stai notando un cambiamento significativo nella quantità di capelli che stai perdendo, lo stress potrebbe essere la colpa. Oltre allo spargimento, la caduta dei capelli dovuta allo stress può anche verificarsi principalmente intorno alle tempie.
Lo so, lo so: proprio quello di cui tutti hanno bisogno nel 2019, un'altra ragione per essere stressati dai nostri livelli di stress. Ma nel caso fornisca qualche conforto, chiunque abbia a che fare con la caduta dei capelli indotta dallo stress è tutt'altro che solo. Gli studi indicano che lo stress è una ragione comune per cui le donne stanno perdendo i capelli e, aneddoticamente, quel numero non sembra diminuire. 'Penso che ora stia diventando molto più comune, soprattutto nelle donne, proprio a causa di questo aumento dello stress nella società moderna', afferma.
Oltre allo stress, ci sono alcune altre ragioni per cui i tuoi capelli potrebbero cadere. Gli ormoni, i fattori ambientali, i farmaci e la dieta possono svolgere un ruolo. 'Quello che abbiamo scoperto è che ci sono più fattori che influenzano il follicolo pilifero allo stesso tempo', afferma il dott. Marshall. Se stai vedendo cadere i capelli in chiazze invece di uno schema generale di perdita, è probabile che dietro qualcosa di diverso dallo stress: la perdita di capelli ormonali tende a presentarsi come una linea sottile o parte allargata, e le deregolamentazioni immunitarie (come l'alopecia areata) di solito causare la caduta dei capelli a chiazze.
Ma torniamo all'argomento in questione. Il primo e più importante modo per affrontare la perdita di capelli correlata allo stress è quello di lavorare per abbassare i livelli di stress situazionale (almeno, nel miglior modo possibile). 'Rifletti sul tuo stile di vita e vedi da dove provengono questi fattori di stress', afferma il dott. Marshall, che raccomanda di aggiungere alla tua routine cose come l'esercizio fisico, lo yoga e la meditazione. 'Penso che la cura di sé e il monitoraggio reale del modo in cui si reagisce allo stress sia davvero importante per migliorare la capacità di recupero nei nostri corpi senza alcun supplemento.
Quindi, è tempo di cambiare i tuoi prodotti. 'Uno degli obiettivi che aumentano l'infiammazione e lo stress ossidativo nei nostri follicoli piliferi proviene dal mondo esterno, quindi quando utilizziamo prodotti che contengono sostanze chimiche che interrompono tutto il nostro sistema ormonale, possono avere un effetto negativo sul nostro i capelli, spiega, e suggerisce di sostituire qualsiasi cosa con sostanze chimiche come i solfati con shampoo e balsami a base botanica di marchi come Verb e Prose. Suggerisce anche di aggiungere un integratore adattogeno di ashwaganda, come Nutrafol, alla tua routine quotidiana per aiutare a bilanciare i livelli di stress nel tuo corpo.
E, soprattutto, tieni sotto controllo le cose: finché ottieni atesta del gioco, la spazzola per capelli (e il cuscino e lo scarico della doccia) dovrebbero tornare alla normalità nel tempo. Se non si connettono con un dermatologo per formare un piano su come trattare al meglio la tua perdita di capelli.
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