Ecco come mangiare sano da Denny, secondo un dietista registrato

Potresti rimanere bloccato in una città che non hai mai visto prima, morire di fame all'una di notte e puoi ancora contare sul fatto che Denny ce la farà. La tavola calda aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ha un posto speciale in molti cuori, dagli studenti universitari per tutta la notte ai nonni parziali a uno speciale per uccelli mattinieri. Ma dove si inseriscono i mangiatori di mente sana?


'Nel complesso, Denny's ha buone opzioni salutari, anche se devi essere un po 'intelligente se sei vegano', afferma Jenna Gorham, RD. (Uff.) 'Molti dei loro pasti sono ricchi di sodio, quindi qualcosa di cui essere consapevoli, aggiunge. Per semplificare le cose, Gorham condivide le migliori scelte di menu se sei vegano o vegetariano, chetogeno o con un piano alimentare senza glutine. Anche se non segui una dieta specifica e hai semplicemente l'obiettivo di mangiare in modo sano in generale, puoi comunque applicare i suoi consigli alla tua vita.

Le opzioni vegetariane e vegane di Denny:

Selezioni di menu: Fit padella vegetariana frizzante di Fare; Montare la frittata vegetariana caricata con tariffa

Cosa dice un RD: Denny's non ha alcun menu completamente vegano, ma Gorham ha escogitato una soluzione intelligente. 'Puoi ordinare la padella frizzante' o la frittata vegetariana e non chiedere uova, dice. In questo modo, stai ancora ricevendo molte verdure ad alto contenuto di nutrienti. Per i vegetariani che mangiano le uova, le sue scelte sono le stesse, con le uova, che danno buone proteine.

momento migliore per cenare

Modifiche all'ordine: I vegani vorranno ovviamente ordinare uno dei precedenti senza uova, nel qual caso Gorham suggerisce di ordinare un muffin inglese sul lato in modo da lasciarlo saziato.


Consigli sui contorni: Se mangi latticini, Gorham afferma che lo yogurt e la frutta di stagione sono un'ottima scelta per proteine ​​e fibre, e aggiunge che potrebbero effettivamente essere abbinati insieme per una piccola colazione. Se vuoi qualcosa che non sia così dolce, Gorham dice che anche le purè di patate sono una buona scelta, a meno che tu non sia preoccupato per i tuoi livelli di sodio. (Contiene anche prodotti lattiero-caseari, quindi i vegani dovrebbero evitarlo.) In tal caso, scegli una delle sue altre persone.

Le opzioni chetogeniche di Denny:

Selezioni di menu: Frittata vegetariana con tariffa adatta; Salmone selvaggio dell'Alaska di Fit Fare; Montare la bistecca di controfiletto Fare


acqua dura vs acqua dolce sulla pelle

Cosa dice un RD: Sapevi che ci sarebbe stato un piatto di uova tra le sue scelte, giusto? 'Ho notato che Denny tende a concentrarsi sugli albumi piuttosto che sull'uovo intero, quindi quando ordini, vuoi solo assicurarti di ottenere l'uovo intero poiché i tuorli sono pieni di grassi sani, dice Gorham. Se sei a cena da Denny, la scelta migliore di Gorham è il salmone (meno il riso), anche se lei dice che la bistecca di lombata è anche keto-approvata-meno le patate. 'Il salmone è un po 'più basso in calorie e sodio, ma entrambi i pasti hanno buone proteine ​​e fibre', afferma.

Modifiche all'ordine: Se stai ordinando la frittata vegetariana, Gorham dice che il muffin inglese non è conforme al keto (anche se lo è la pancetta di tacchino), e se stai andando per il salmone, di nuovo, i grani sono un no.


Consigli sui contorni: 'Se vuoi un lato per il salmone perché non stai prendendo i cereali, l'insalata verde del giardino è abbastanza piccola e abbastanza povera di carboidrati da essere una buona scelta, dice Gorham. (Ometti i crostini.)

Le opzioni senza glutine di Denny:

Selezioni di menu: Frittata vegetariana con tariffa adatta; Fit tariffa salmone selvaggio dell'Alaska

Cosa dice un RD: Diversi piani alimentari, stesse scelte di menu. Gorham ama sia la frittata vegetariana che il salmone per il loro contenuto di proteine ​​e fibre. 'Denny's ha muffin inglesi senza glutine, quindi non devi ometterlo come parte della tua colazione, aggiunge. (Assicurati di chiederne uno in anticipo!) E a differenza del keto, i grani che vengono con il salmone lavorano per questo piano alimentare.

Modifiche all'ordine: Nessuno necessario


scoreggia mentre ti alleni

Contorno raccomandazioni: Se stai colpendo Denny's per la colazione, lo yogurt e la frutta ottengono il sigillo di approvazione di Gorham. Per cena, l'insalata verde del giardino è una buona scelta (basta saltare i crostini).

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