Ecco come ottenere il massimo dai tuoi anni #boss: i tuoi anni '50

Se hai cinquant'anni, probabilmente sei in un segreto ben tenuto: questi anni sono un po 'i migliore. Tutto il lavoro che hai fatto nei tuoi 20, 30 e 40 anni per vivere la tua vita più piena sta davvero iniziando a ripagare e potresti avere più tempo libero (e denaro) di quanto tu abbia mai avuto prima, grazie al tuo bene #boss stato acquisito.


Pensa a Michelle Obama, Elle Macpherson, Julia Louis-Dreyfus, Carine Roitfeld…. fondamentalmente una lista degli ospiti da sogno per una cerchia femminile tosta.

dito dei piedi significati lettura dei piedi

La tua è la prima generazione a prendere seriamente la forma fisica nell'età adulta e ne stai vedendo i risultati: questi non sono gli anni '50 di tua madre. Il profitto? Hai l'energia per usare saggiamente tutto quel tempo libero. (Scuola di surf, qualcuno?)

Tuttavia, questo non è il momento di spingere il tuo corpo oltre i suoi limiti: si tratta dell'amore di sé, della tua ispirazione e del divertimento. (Te lo sei guadagnato.)

Continua a leggere per la consulenza di esperti su come apparire e sentirti fantastico durante i 50 anni.

allenamenti

'Gli anni '50 sono come gli anni '30 di 10 anni fa. Vedo oggi tonnellate di 50 anni muscoloso, afferma l'allenatore Laurent Amzallag, che è andato in tournée con Oprah Winfrey ed è stato nominato uno dei 50 migliori allenatori del Paese dal Council's Council on Physical Fitness and Sports. La più grande sfida che nota a questa età è l'equilibrio, che tende a diminuire con l'età. Per evitare che si sbiadisca velocemente, consiglia di incorporare esercizi come i riccioli a una gamba o bicipiti nella routine di allenamento, così come tutto ciò che rafforza il tuo core.


Osserva anche che i suoi clienti tendono ad avere più tempo per gli sport ricreativi come il golf o il tennis quando hanno più di 50 anni e i loro figli hanno lasciato casa. Quindi è grande nel fare esercizi che aiuteranno a migliorare le prestazioni e rafforzare i muscoli necessari per dominare in questi obiettivi.


Nutrizione

Poiché le malattie cardiovascolari sono una delle principali preoccupazioni per molti dei suoi clienti sulla cinquantina, la nutrizionista olistica Elissa Goodman raccomanda una dieta ricca di verdure a foglia verde scura, legumi, pesce, cereali integrali e frutta, che aiutano a proteggere il cuore. È anche pazza del tè verde, che protegge dai danni cellulari.

La digestione cambia molto dopo aver colpito anche 50, dice Goodman. 'A partire dai 50 anni, lo stomaco si svuota più lentamente, il che può aumentare il rischio di reflusso', spiega. 'Inoltre, il rallentamento del materiale digerito attraverso l'intestino crasso può scatenare costipazione. La risposta: fibra, e molto. Goodman raccomanda un cucchiaio di semi di lino macinati al giorno per mantenere le cose in movimento, oltre al succo di aloe vera per purificare e lenire il tratto digestivo e aumentare l'assorbimento dei nutrienti.


supplementi

Quando si tratta di integrare negli anni '50, si tratta di cervello e cuore, dice Goodman. Mantiene la sua cucina fornita di L-treonato di magnesio per una funzione cognitiva ottimale, CoQ10 (che lei definisce 'combustibile per il tuo cuore) e curcuma', un potente alimento anti-infiammatorio.

Cura di sé

Heather Peterson, Chief Yoga Officer presso CorePower Yoga afferma che, in combinazione con una normale pratica yoga, la meditazione seduta è super efficace per chi ha 50 anni. 'Inizia concentrandoti su un oggetto gradevole come una fiamma di una candela, un fiore o un'immagine pacifica con gli occhi aperti', afferma. (Oppure, sentiti libero di provare un cristallo.) 'Quindi, chiudi gli occhi e continua a focalizzare la tua mente su quell'oggetto. Apri gli occhi per concentrarti quando la tua mente inizia a vagare ... e non dimenticare il tuo respiro profondo! Si consiglia di iniziare con cinque minuti al giorno e poi di costruirne fino a 20 o 30.


Cura della pelle

'Quando entriamo nei nostri anni '50, i cambiamenti ormonali possono creare una maggiore sensibilità della pelle', afferma l'estetista e allenatore terapeutico della pelle Hayley Roy. 'Qui la pelle tende a sentirsi più delicata e fragile, ma anche le donne sulla cinquantina vogliono concentrarsi sulla manutenzione e sull'inversione di anni di danni.

Gli ingredienti preferiti di Roy per questa fascia di età includono l'immortelle presente nell'Oloe di Odacite e la Nebbia Tonificante Rinfrescante Immortelle e il Balsamo Riparatore Intensivo Tammy Fender e l'Olio BioRegenerato Pai Rosehip.

E se improvvisamente sei di nuovo afflitto da acne adulta a 50 anni (cosa che Roy dice a volte succede con i cambiamenti ormonali), non farti prendere dal panico. Assicurati invece di dormire molto e integra con Sex Dust di Moon Juice. 'È ottimo per bilanciare gli ormoni, quindi la tua pelle non dovrà soffrire', afferma. Inoltre, aumenta il tuo mojo, qualcosa che possiamo tutti andare indietro, nonostante l'età.

Pubblicato originariamente il 14 novembre 2016; aggiornato il 28 luglio 2018.

piacere vs felicità

Mentre stai pensando agli integratori, hai preso in considerazione l'aggiunta di vitamine spray al mix? E se fai scoppiare un probiotico ogni giorno, ecco come assicurarti che funzioni davvero.