Per la persona media, soddisfare i suoi principali requisiti di macronutrienti è un obiettivo quotidiano. Per la ginnasta olimpica Simone Biles, non è negoziabile. Certamente non atterri una tripla doppia sul pavimento o una doppia doppia sul raggio senza avere l'energia necessaria per alimentare quelle mosse. (E va bene, dedizione e talento intensi). Oltre alla coordinazione, la ginnastica richiede un'incredibile forza di braccia, core e quad.
Quando Well + Good è uscito con la quattro volte medaglia d'oro olimpica e ambasciatrice del marchio Candid, non abbiamo potuto resistere chiedendole ... che diamine mangi?? Qui, Biles condivide ciò che una giornata media di cibo sembra per lei nel mezzo di allenamenti e competizioni. Sta mangiando equilibrato come la sua routine di raggi? Continua a leggere per scoprirlo.
Scorri verso il basso per vedere come si presenta un giorno medio di cibo per la ginnasta olimpica Simone Biles.
Prima colazione
Sai cosa ha Biles in un giorno medio di cibo prima di iniziare le sue pratiche lunghe ore? No, non farina d'avena. Non è una barra nutrizionale. Sono cialde. 'Quello che mangio dipende dal giorno e da come mi sento, ma a volte mi piace alzarmi e avere un waffle proteico al mattino a colazione con un po 'di frutta', dice. Uhm, molto più soddisfacente di qualsiasi cosa si adatti alla tua borsa.
Pranzo
Quando arriva l'ora di pranzo, Biles dà la priorità a ottenere più proteine e fibre. 'Per pranzo, di solito è pollo e alcune verdure, dice. Facile, semplice, fatto.
Merenda
'Se ho fame tra i pasti, il mio spuntino salutare è patatine di piantaggine, dice Bile. Considerando che i platani sono un alimento ricco di fibre, questo spuntino è sicuramente una vittoria salutare.
Cena
Per cena, Biles mantiene il suo piatto semplice e ricco di nutrienti, proprio come il suo pranzo. 'Mi piace mangiare pesce con verdure e riso, dice. Ciò la aiuterà a ottenere una spinta di proteine e fibre insieme agli acidi grassi omega-3 e agli antiossidanti.
In generale, il suo stile alimentare è diretto e sano. Quando si tratta di complicato e sofisticato, lo salva per la sua routine da pavimento.
Se vuoi vedere come mangiano più professionisti del fitness, dai un'occhiata al diario alimentare dell'istruttrice Elizabeth Adams CrossFit e all'istruttore SoulCycle Sydney Miller's.
