I corridori di breve e lunga distanza affrontano allo stesso modo disordini corporei grossolani (ma del tutto normali) mentre registrano le loro miglia quotidiane. Poops nervosi? Sono totalmente una cosa. Sputare il ciglio della strada per liberare le vie respiratorie? È una necessità. E le donne corridori sanno tutto sulle complicazioni del martellare il pavimento durante quello ora del mese. Ma se è il tuo naso che inizia a scorrere sangue a metà gara (come Volha Mazuronak, un maratoneta bielorusso che è arrivato al primo posto nonostante un sanguinamento), c'è un super facile, Lei è l'uomo-spirato modo di trattare.
Innanzitutto, è fondamentale capire in primo luogo cosa potrebbe causare i tuoi epistassi. Lo ha recentemente riferito Cordelia Carter, MD, direttrice del Women's Sports Medicine Center presso il NYU Langone Medical Center Runner's World che questo particolare dilemma di solito ha a che fare con umidità, temperature estreme, allergie e cambiamenti nel tuo ambiente (vale a dire, lasciando il tuo appartamento climatizzato a favore delle tempeste esterne soffocanti). Aggiunge che anche il soffiarsi il naso troppo forte prima di allacciare le scarpe potrebbe essere il colpevole.
Potresti tapparti il naso con un paio di tamponi non tossici come Amanda Bynes Lei è l'uomo- ma tenere una manciata di tessuti nella cintura da corsa farebbe anche il trucco.
Se stai raggiungendo il punto a metà di un 10K quando (ugh) il tuo naso inizia a sanguinare, il consiglio del Dr. Carter è semplice: fai pressione sulla parte anteriore del naso per incoraggiare la coagulazione. Quindi, riempi ogni narice con un batuffolo di qualcosa di assorbente. Potresti prendere una nota dal personaggio di Amanda Bynes in quel film classico e tapparti il naso con un paio di tamponi non tossici, ma tenere anche una manciata di tessuti nella cintura da corsa farebbe il trucco.
Ehi, qualcosa per tagliare il traguardo (e forse anche afferrare un nuovo PR) -bene?
Se sei un principiante in corsa, fai del consiglio il consiglio di Robin Arzon e non dimenticare che il recupero è importante tanto quanto il tuo piano di allenamento.
