C'è un consiglio che ogni esperto di benessere, dai medici di medicina generale agli esperti di fitness, ai professionisti della bellezza concorda: resta idratato. Per alcune persone, è un semplice suggerimento da seguire: preferirebbero perdere i loro telefoni rispetto alla loro fidata bottiglia di bkr. Ma per gli altriugh, l'acqua è proprio così noioso.
Quando persino l'aggiunta di bolle e aromi non può convincerti a ridurre la quantità raccomandata di H20, il dietista registrato Eliza Savage, RD, afferma che potresti invece essere in grado di fare uno spuntino con alcuni dei tuoi liquidi. Dite cosa adesso? 'Una porzione adeguata di frutta può effettivamente idratare il tuo corpo quasi due volte più efficacemente della sola acqua perché lo zucchero e le vitamine del frutto aiutano l'assorbimento', afferma. Detto questo, non avrei mai sostenuto di sostituire tutta la tua assunzione di acqua con frutta a causa dello zucchero. Troppa frutta può renderti super gassoso, gonfio o costipato. Punto sicuramente preso. (Savage dice di limitare l'assunzione di due porzioni al giorno.)
Certo, alcuni frutti sono migliori di altri nel reintegrare i livelli dell'acqua. Di seguito, realizzato con l'intuizione di Savage, c'è una piramide di frutta che mostra quanto siano idratanti i diversi frutti, in base alla loro percentuale di acqua. 'Vuoi mirare a ottenere da due a tre litri di acqua al giorno, o metà del tuo peso corporeo in once, dice Savage. Vuoi vedere quali frutti possono aiutarti meglio ad arrivarci?
video sulla nascita del bambino
Continua a leggere per vedere quali frutti sono i più idratanti.
Non sorprende che l'anguria esca in cima (o in questo caso, il fondo - che è una buona cosa!). Mordendo in una fetta spessa, è difficile impedire all'acqua di gocciolare sul viso. Ma una svolta! 'Se conti i pomodori, in realtà sono più idratanti dell'anguria, dice Savage. Anche melone e fragole si posizionano in alto nella scala di idratazione.
Scivolando proprio sotto quei migliori frutti ci sono papaia, pesca, mandarini, arance, limone, lime, ananas, arancia, albicocche, mirtilli e prugne - un bel elenco. 'Sorprendentemente anche i mirtilli rossi, dice Savage. Se mangiati freschi, quei piccoli ragazzi sono più succosi di quanto potrebbero sembrare!
Mele, pere, mango, uva, guava, kiwi scivolano tutti accanto, con un contenuto d'acqua compreso tra l'80 e l'84 percento, mentre banane e avocado atterrano vicino alla cima della piramide. (Potrebbe essere l'unica volta in cui gli avocado non fare arriva prima in una classifica nutrizionale.) In cima alla piramide c'è la frutta secca, la meno idratante di tutte. 'Con la frutta secca, l'acqua è stata rimossa, quindi lo zucchero è più concentrato, dice Savage, sottolineando il doppio smorfia.
La parte migliore della piramide di frutta idratante è che gran parte dei deliziosi vincitori succosi sono in stagione in questo momento. 'Avere 1 1/4 di tazza di frutta al posto dell'acqua può essere un ottimo modo per idratare, dice Savage, ribadendo il suo consiglio di limitarlo a due porzioni al giorno per evitare fastidiosi problemi digestivi. Sole, estate e una ciotola di anguria? Tutto ciò che manca è un golden retriever in una bandana patriottica per completare questo quadro idilliaco.
significato spirituale della luna dei cacciatori
Se vuoi rimanere idratato nel modo ayurvedico, ecco come. Ed ecco come diversi influenzatori scuotono le loro abitudini di bere acqua.
