C'è un modo semplice per sapere se è il momento di arretrare un po 'sulle banane. E no, non sta avendo un congelatore pieno zeppo di pagnotta su pane di banana o essere quello ragazza che li compra dalla scatola al Whole Foods. In realtà è quello che sta succedendo con i movimenti intestinali ... o la loro mancanza. Sì, allacciati. Ci andiamo.
Molti tipi diversi di cibo causano costipazione. Alcuni non sono troppo sorprendenti, come carne rossa e cibi fritti. Ma poi ci sono le graffette apparentemente sane che possono causare problemi anche nel bagno, e uno dei principali colpevoli è l'amata banana. Mentre le banane sono ricche di nutrienti come potassio, magnesio e vitamina B6-Max Lugavere, l'esperto di salute e nutrizione dietro Genius Foods, afferma che possono anche avere un grande svantaggio a seconda dello stadio di maturità in cui ti trovi.
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Esistono tre parti del ciclo di vita di una banana: verde, giallo e marrone. Quando sono verdi o acerbi, sono un'ottima fonte di prebiotici. Sfortunatamente, poiché contengono la più alta quantità di amido difficile da digerire al momento, possono lasciarti molto stitico. Mentre la banana matura e diventa gialla, è più dolce, contiene una maggiore quantità di antiossidanti e digerisce più rapidamente. Le banane gialle contengono anche fibre solubili che supportano la digestione invece di rallentarla, aiutandoti infine a fare la cacca (o semplicemente a rimanere coerente).
E le banane marroni? Sono anche facili da digerire, il che significa che la tua ossessione per il pane alla banana è totalmente a posto. E bonus extra: sono anche al loro più dolce e contengono i più alti livelli di antiossidanti. Quando si tratta di esso, puoi ancora mangiare tutta la frutta che vuoi. Ma se vuoi restare regolare e io conoscere capisci cosa intendo per evitare regolarmente i ragazzi verdi a tutti i costi.
Visualizza questo post su InstagramUn post condiviso da Max Lugavere (@maxlugavere) il 4 ottobre 2019 alle 9:19 PDT
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Ecco la nostra migliore ricetta salutare per il pane alla banana:
Ecco perché la chiave per dormire bene la notte potrebbe essere mangiare una banana prima di dormire. Inoltre, dovresti probabilmente conoscere questi modi salutari per utilizzare banane troppo mature prima che inizino un fan club della mosca della frutta.
