Quando le temperature iniziano a salire alle stelle sopra i 90, entrare a chilometri di distanza può sembrare piuttosto scomodo (sfregamenti, ansimanti). Ma molti corridori si rivolgono al tapis roulant che va da nessuna parte con un certo terrore.
'Tutta la mia vita è di convincere la gente a smettere di odiare il tapis roulant e fare amicizia con lui', afferma David Siik, un trainer Equinox di Los Angeles, modello Ford e corridore d'élite. 'C'è una chiave magica per risolvere quel problema: non salire mai su un tapis roulant senza un piano.
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Il suo piano è incentrato su un metodo creato da Siik chiamato BITE (Balanced Interval Training Experience), che equilibra la velocità, l'inclinazione, la durata e il recupero in un modo che dice che ti renderà più forte e più veloce. Ed è stato messo in atto nel nuovo gruppo di precisione Precision Running di Equinox. (Fa parte di una più ampia gamma di classi focalizzate sulla corsa che Equinox ha appena lanciato, tra cui Run Club, RunCross ed ETC Run).
'Molte persone fanno HIIT e campi di addestramento, ma non c'è stato uno sguardo coerente su come applicare il mondo delle corse e dell'allenamento all'allenamento sul tapis roulant, spiega Siik. 'L'ho appena ri-tradotto in modo da bruciare altrettanto, ma c'è un impatto molto minore sul corpo. Inoltre, dal momento che aumenti costantemente ritmo e inclinazione, la noia non accadrà.
Nel caso in cui non riesci a raggiungere presto una lezione, abbiamo ottenuto Siik per condividere un allenamento del tapis roulant di 30 minuti super efficace che potresti incontrare nella corsa di precisione. Caricalo sul tuo iPhone prima di salire e suderai in pochissimo tempo. -Lisa Elaine Tenuto
Scarica qui l'allenamento di precisione di 30 minuti sul tapis roulant di Siik e, per ulteriori informazioni, visitare www.equinox.com
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