È probabile che, se stai colpendo un frullato come Smoothie King, hai le migliori intenzioni di mantenere sano il tuo ordine. La catena grab-and-go si rivolge ai palati più attenti alla salute in tutto lo spettro, con un ampio menu che include 25 miscele di fitness diverse, miscele di benessere 16 e miscele di pausa 16 minuti.
come giocare con i capezzoli forati
È fantastico che Smoothie King abbia fatto il possibile per avere così tante scelte, ma è anche ... travolgente. Con così tante opzioni di bevande tra cui scegliere, può essere una sfida sapere quali sono veramente i più sani. È qui che entra in gioco la dietista registrata Carrie Dennett, RD.
Qui, mette in evidenza le migliori scelte di menu per i mangiatori (sipper?) Dando la priorità alle abitudini alimentari a basso contenuto di zucchero, chetogeniche o vegane. Consideralo il cheat sheet non ufficiale di Smoothie King per rendere il tuo ordine il più sano possibile. Continua a leggere per vedere i suoi consigli per ciascuno dei piani alimentari di cui sopra.
Scorri verso il basso per vedere le opzioni più sane di Smoothie King, secondo un dietista.
Basso contenuto di zucchero
Selezioni di menu: Caffè Champ Keto; Keto Champ Berry
Cosa dice un RD: La maggior parte delle offerte di Smoothie King sono ricche di zucchero, raggiungendo più del doppio di quanto raccomandato per l'intera giornata. (Molto di questo è la natura dei frullati ricchi di frutta, anche se molti hanno anche quantità significative di zucchero aggiunto.) Ma Dennett ha un trucco intelligente per mantenere il tuo ordine nella fascia bassa dello spettro dello zucchero: 'Se scegli uno dei frullati appositamente realizzati, sai che sarà a basso contenuto di zucchero perché deve essere, sottolinea. Un caffè Keto Champ da 20 once (preparato con birra fredda, burro di mandorle, latte di mandorle, cacao e una miscela di proteine) ha solo un grammo di zucchero e un Champ Keto Berry da 20 once (fatto con mirtilli, lamponi, burro di mandorle, e latte di mandorle) a sei grammi di zucchero.
Ordine tweak: Nessuno necessario
Raccomandazione per potenziare le proteine: Entrambi i frullati con etichetta cheto sono realizzati con uno speciale esaltatore di proteine cheto (a base di peptidi di collagene, fibra di avena, stevia e alcuni altri ingredienti chiave) se non diversamente specificato. 'Tutti gli esaltatori di proteine sembrano a posto, ma se stai bene con i latticini, preferirei le proteine del siero di latte perché sono state fatte molte ricerche scientifiche sul siero di latte, e sappiamo che assorbe e si assimila bene, dice Dennett. Ma ha aggiunto subito che anche gli altri sembrano sani e salvi.
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chetogenica
Selezioni di menu: Caffè Champ Keto; Keto Champ Berry
Cosa dice un RD: Se segui la dieta chetogenica, trovare un'opzione di frullato a basso contenuto di zucchero e carboidrati può essere difficile (non tutti i frutti sono approvati per il keto), ma Smoothie King ha fatto il duro lavoro per te offrendo sia il Keto Champ Coffee che il Keto Champ I frullati di frutti di bosco, entrambi con meno di 10 grammi di carboidrati netti e, come sottolineato prima, sono a basso contenuto di zucchero. Dennett sottolinea che sia la birra fredda che le bacche sono buone fonti di antiossidanti, che aiutano a combattere l'infiammazione.
Modifiche all'ordine: Nessuno necessario
Raccomandazione per potenziare le proteine: Secondo Dennett, è del tutto bene attenersi al potenziatore delle proteine cheto, poiché il collagene aiuta il recupero muscolare e la salute delle articolazioni, ma raccomanda anche il siero di latte ai seguaci di cheto poiché il siero di latte è stato a lungo studiato.
Vegano
Selezioni di menu: Banana al cioccolato vegana; Vegan Nutty Super Grain
Cosa dice un RD: La chiave, afferma Dennett, per la creazione di una bevanda vegana salutare al Smoothie King, è quella di sceglierne uno che utilizza il latte di mandorle come base anziché un succo di frutta, che molti frullati a base di frutta e verde usano. Sia la Vegan Chocolate Banana che la Vegan Nutty Super Grain hanno buone proteine (11 grammi e 19 grammi, rispettivamente), che possono essere difficili da colpire per i vegani se non sono intenzionali con il loro apporto proteico. I frullati hanno anche nove grammi e otto grammi (rispettivamente) di fibra, che è una buona porzione dell'assunzione giornaliera raccomandata di 25 grammi.
Modifiche all'ordine: Mentre entrambe le scelte selezionano il vegano, sono ancora piuttosto ricchi di zuccheri. Per ridurre, Dennett suggerisce di ordinare il Smoothie al cioccolato vegano senza aroma di vaniglia e il Super Grain Vegan Nutty senza il succo di mela.
Raccomandazione per potenziare le proteine: Smoothie King offre un potenziatore proteico vegano a base di piselli, bacche di goji e semi di canapa, che Dennett afferma che sembra una buona scelta. La lista degli ingredienti è semplice e senza di essa i frullati sarebbero piuttosto poveri di proteine, sottolinea. Tutto sommato, è una vittoria.
Per ulteriori suggerimenti su come rimanere in buona salute mentre si mangia fuori, controlla gli ordini approvati da un dietista per Panda Express e Subway.
