E sicuramente non siamo soli. Non c'è dubbio che le terapie alternative stiano guadagnando calore. Forse è perché siamo tutti esauriti e siamo alla ricerca di nuovi modi per gestire lo stress; forse ci stiamo rendendo conto che la comparsa di antibiotici per ogni raffreddore sta causando il caos sulla nostra salute; o, molto probabilmente, siamo semplicemente ispirati dalla nuova generazione di it-girl del benessere che adorano i loro guaritori preferiti su Instagram.
Qualunque sia il motivo, le destinazioni per il benessere olistico come il Maha Rose Center for the Healing Arts di Brooklyn sono fiorenti, mentre i punti caldi salutari come The Den Meditation a Los Angeles stanno aggiungendo ai loro menu discipline new age come il bilanciamento dei chakra e la guarigione sciamanica.
Per quanto entusiasmanti siano tutte queste nuove opzioni, è facile lasciarsi sopraffare dal numero assoluto di esse. Perché dovresti scegliere l'Ayurveda rispetto alla medicina tradizionale cinese? Cosa fa esattamente un allenatore di salute olistica fare? E le erbe sono davvero efficaci?
Per scoprirlo, ho chiacchierato con esperti di alcuni dei principali regni della medicina alternativa, che mi hanno dato preziose informazioni su come funzionano e sul motivo per cui vorresti vederli. Sebbene le loro tecniche individuali siano tutte molto diverse, la missione generale di ogni disciplina è essenzialmente la stessa: portare il tuo corpo in equilibrio in modo da non ammalarti in primo luogo. (Ecco cosa medicina dovrebbero essere tutto, giusto?)
Continua a leggere per Well + Good, la guida completa alle pratiche alt-e su come trovare il guaritore giusto per te.
3/7 Agopuntura
Cos'è: Okay, quindi sappiamo tutti che l'agopuntura comporta l'inserimento di un sacco di piccoli aghi nella pelle. Ma perché? 'Stiamo cercando di mantenere il flusso del sangue e della chi-o energia vitale senza intoppi', afferma Ro Giuliano, agopuntore ed erborista presso Maha Rose. Secondo la medicina tradizionale cinese, quando ci sono aree di ristagno energetico nel corpo, si viene gettati in uno squilibrio e sorgono problemi di salute. Posizionando gli aghi in specifici percorsi energetici chiamati meridiani, dice Giuliano, si pensa che quei canali si aprano, l'energia inizia a muoversi più liberamente e inizia la guarigione.
Come funziona: Prima di saltare sul tavolo, l'agopuntore di solito prende una storia di salute, guarda la tua lingua e ti prende il polso. 'Questo ci dà un'immagine di ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo', afferma Giuliano. 'Potrebbe dirci diverse cose sul sistema epatico, la milza e il sistema dello stomaco, i reni, il cuore, i polmoni. Da lì, dice, la terapeuta determina dove il tuo chi sta lottando e punta i punti sui meridiani associati per aiutarlo a farlo funzionare di nuovo senza problemi. (Ecco un resoconto molto più dettagliato di cosa aspettarsi quando visiti un agopuntore).
Chi aiuta: Molti dei clienti di Giuliano vengono da lei per ansia, insonnia e altri disturbi legati allo stress, dal momento che l'agopuntura è stata trovata per bilanciare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico. E Giuliano dice, nella sua esperienza, è anche efficace nel rafforzare il sistema immunitario, ridurre le allergie, alleviare il dolore e aiutare con problemi di salute delle donne e sostegno alla fertilità.
Quando vedrai i risultati: 'L'agopuntura non è un affare one-shot, sottolinea Giuliano. 'Ti sentirai rilassato e tranquillo dopo la prima sessione, ma una singola sessione non sarà sufficiente. A seconda di quanto tempo hai a che fare con la tua condizione, può richiedere da un mese a sei mesi per vedere un vero cambiamento e devi apportare cambiamenti alla dieta e allo stile di vita per ottenere i migliori risultati. (Quindi se stai andando in ansia, dovresti anche pianificare di iniziare una pratica di meditazione e ridurre il caffè).
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Ayurveda
Cos'è: Una delle più antiche modalità di guarigione del mondo, la disciplina indiana dell'Ayurveda esiste da oltre 5.000 anni, eppure non è ancora così diffusa negli Stati Uniti. Si tratta di prevenire e gestire la malattia bilanciando i dosha del paziente o la costituzione mentale, fisica ed emotiva. (Non hai idea di cosa sto parlando? Rispondi a questo quiz e lo otterrai). 'La cosa bella dell'Ayurveda è che è molto personalizzata, afferma Meghana Thanki, ND, fondatrice della Second Nature Clinic di Scottsdale, AZ e autrice di La lente ayurvedica. 'Ci consente di esaminare tutto ciò che facciamo su base giornaliera e capire se si sta aggiungendo al carico sul corpo o diminuendolo.
Come funziona: Prima di tutto, assicurati di cancellare il tuo calendario: il tuo primo appuntamento con la medicina ayurvedica potrebbe durare fino a 90 minuti, dice Thanki. Durante quel periodo, aspettati di aprirti su tutto, dalla tua dieta alle abitudini di balneazione, alla tua routine di cura orale e preparati per una valutazione approfondita e pratica.
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Una volta che il medico ha individuato il problema, ti fornirà un elenco di 'fattori causali da evitare nel tuo stile di vita e nella tua dieta. In molti casi, riceverai anche una prescrizione per erbe personalizzate e se hai una condizione particolarmente dura da decifrare, il tuo medico può raccomandare il panchakarma, uno dei detergenti più estremi della terra. 'È un programma di disintossicazione da sette a 10 giorni - quasi come un ritiro - che si occupa della maggior parte dei dosha quando sono in grande quantità, dice Thanki. I trattamenti non saranno sempre piacevoli, pensate al vomito medicato, ma Thanki giura che può dare risultati sorprendenti, specialmente per quelli con problemi di salute cronici.
Chi aiuta: Sebbene quasi tutti possano beneficiare dell'Ayurveda, le persone con problemi di pelle e intestino ottengono risultati particolarmente grandi, afferma Thanki. Dice che può anche aiutare con le malattie comuni, come raffreddori, tosse e problemi del seno. 'Ho molti rimedi meravigliosi e semplici per queste cose', afferma. 'Ma la gente sa di venire da me per questo? Non così tanto.
Quando vedrai i risultati: Come l'agopuntura, probabilmente inizierai a vedere cambiamenti superficiali abbastanza rapidamente - entro quattro o sette giorni dall'inizio delle erbe, dice Thanki - ma per la guarigione che dura, dovrai essere paziente. (Per quelli con problemi di salute molto radicati, potrebbe essere necessario ricevere un trattamento per un anno o più). Le buone notizie? 'C'è un punto di cura totale con l'Ayurveda, dice Thanki.
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Guarigione energetica
Che cosa: La guarigione energetica può sembrare woo-woo, ma chiunque lo abbia passato lo giurerà veramente potente. (Anche la comunità scientifica sta iniziando a riconoscere la sua potenza.) 'Esistono molte forme di lavoro energetico, ognuna delle quali ha essenzialmente lo stesso principio fondamentale: attingono a quella che chiamano energia vitale conosciuta come chi nella medicina tradizionale cinese o prana in Ayurveda, per esempio, e canalizzalo verso il paziente, che alla fine consente l'autoguarigione, afferma Ambi Sitham, un life coach con base a Los Angeles, guida alla meditazione, guaritore e astrologo.
Sitham è un maestro certificato nel reiki, che è una delle modalità di guarigione energetica più comuni negli Stati Uniti, sviluppato dal monaco buddista giapponese Mikao Usui all'inizio del XX secolo. L'agopuntura è anche considerata una forma di guarigione energetica.
Come funziona: Il metodo di ogni guaritore è un po 'diverso: le sessioni di Sitham, ad esempio, prevedono letture astrologiche, life coaching, bagni sonori e aromaterapia. Ma la vera parte della guarigione energetica - in questo caso, il reiki - non varia molto tra i praticanti. 'Eseguo una guarigione pratica, contribuendo a rimuovere i blocchi (energetici) o a eliminare l'energia stagnante', afferma Sitham. 'Uso anche le diapason su determinati punti energetici, aiutando a bilanciare e cancellare i chakra per assicurarmi che la (forza vitale) scorra correttamente. Non sembrerà che il guaritore stia facendo molto oltre a metterti le mani addosso - alcuni non ti toccano affatto - ma molte persone provano sensazioni fisiche mentre sta accadendo. (Alcuni lo descrivono come una sensazione di profondo rilassamento; altri possono sentire calore o formicolio, vedere luci o ascoltare musica).
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Chi aiuta: 'La maggior parte delle persone viene da me perché si sente in un certo senso o ha bisogno di una sferzata di energia, dice Sitham. 'Ma la guarigione energetica è complementare molti tipi di problemi, come insonnia, disturbi autoimmuni, stress, affaticamento surrenalico, fertilità e altro. Un avvertimento: Sitham afferma che la guarigione energetica ti aiuterà solo se sei veramente aperto a riceverlo. 'La tua coscienza e intenzione sono della massima importanza se la guarigione funziona o no', dice.
Quando vedrai i risultati: Tutti sono diversi, dice Sitham, alcuni dei suoi pazienti provano sollievo dopo la prima seduta, ma non è sempre la norma. 'Di solito, consiglio alle persone di venire una volta alla settimana per un mese e poi due volte al mese per tre mesi', afferma. 'Nel giro di quattro mesi, di solito hanno vissuto un grande cambiamento e sono in grado di venire da me solo per la manutenzione.
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Allenatore di salute olistica
Che cosa: In parte consulente, in parte cheerleader, il compito di un allenatore di salute è aiutare i clienti a setacciare il rumore per capire quali cibi e scelte di vita funzionano per i loro singoli corpi. 'Molte persone non sanno cosa credere quando si tratta della loro salute', afferma Nicole Granato, un allenatore di salute e benessere femminile con sede a Los Angeles. Una disciplina in rapida crescita, i coach sanitari certificati devono completare un programma di formazione completo, come quello offerto dall'Institute for Integrative Nutrition. Molti hanno pratiche private, mentre altri sono impiegati dai medici.
Come funziona: Dopo aver condotto una valutazione della storia della salute, l'allenatore creerà un programma di nutrizione e stile di vita su misura per l'obiettivo del cliente, che si tratti di perdere peso, eliminare l'acne o guadagnare energia. Granato, ad esempio, fornisce liste della spesa, raccomanda integratori e offre ai clienti consigli sulla cura della pelle e l'esercizio fisico. Una cosa che la maggior parte dei clienti di coaching sulla salute non ottiene: una dieta super rigorosa da seguire. 'Non c'è modo di vivere una vita sostenibile senza avere un equilibrio nella dieta, dice Granato. 'Essere realistici su questo è davvero importante.
Chi aiuta: Il coaching sulla salute è gratuito per quasi tutti (problema del benessere), afferma Granato. Ma la cosa più comune per cui le persone vengono da lei è perché si sentono sopraffatti, chiari e semplici. 'Avere stress nel fare la cosa giusta per la tua salute può far sentire le persone come se non ci riuscissero', spiega. 'I miei clienti vogliono solo una guida.
Quando vedrai i risultati: Mentre i programmi di coaching sulla salute variano in lunghezza, non sono progettati per durare per sempre. 'Il mio obiettivo è fornire alle persone gli strumenti di cui hanno bisogno per rendere sostenibile uno stile di vita sano', afferma Granato. 'Sarò sempre lì, ma non voglio che tu debba tornare da me.
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Erboristeria
Cos'è: In sostanza, un erborista è come un farmacista, ma usa le piante come medicina invece di pillole. 'Ad un certo punto tutti i nostri prodotti farmaceutici provengono da piante', afferma Giuliano. 'Erboristi li stanno semplicemente usando in quella forma di pianta intera per bilanciare il sistema e causare cambiamenti nel corpo. Usando erbe asiatiche o regionali (o una combinazione di entrambe), un erborista fonde tè, tinture, sali e balsami personalizzati per rispondere alle preoccupazioni di salute dei suoi clienti.
Come funziona: È piuttosto semplice, dopo aver consultato il tuo erborista, mescolerà una varietà di rimedi attuali e / o ingeribili da portare a casa. La decisione su cosa prescrivere è duplice, afferma Giuliano. 'Sto scegliendo qual è l'approccio migliore, ma anche quello che molto probabilmente la persona farà costantemente.
Chi aiuta: Molte persone si rivolgono all'erboristeria come alternativa all'assunzione di farmaci a lungo termine, afferma che l'ansia da Giuliano, la depressione, l'insonnia e i problemi di salute delle donne sono tutte lamentele comuni tra i suoi clienti. 'Viviamo in una società davvero imprevedibile, quindi molte persone hanno preoccupazioni riguardo al fatto di assumere medicinali per qualcosa', afferma. 'Potresti provare la fitoterapia per qualcosa come le allergie stagionali, prima di prendere Zyrtec ogni giorno. È sicuro provarlo. Se non funziona, prova qualcos'altro.
Quando vedrai i risultati: Gli effetti della fitoterapia sono più sottili delle droghe occidentali, dice Giuliano, quindi non dovresti semplicemente passare, per esempio, dallo Xanax al tacchino freddo alla melissa. Detto questo, dice, la fitoterapia può essere davvero utile per aiutarti a ridurre i farmaci (ma dovresti sempre farlo in collaborazione con il tuo medico).
Per altri modi di affrontare i disturbi minori senza droghe, potresti voler esplorare cannabis o cristalli.
