Come tonificare le braccia in 3 minuti, alla maniera di Tracy Anderson

Quando si tratta di rafforzare le braccia, si può pensare che il progresso sia uguale a pesi più pesanti.


Ma la star del fitness (e megabrand) Tracy Anderson non è seriamente d'accordo. Quando si tratta di pesi, dice l'allenatore, è la resistenza - non un aumento di libbra - questo è l'obiettivo finale. (E lei non è sola qui - gli studi scientifici confermano la sua affermazione.)

Per il secondo giorno del suo programma (Re) di fine settimana (che, a titolo di promemoria, è tutto incentrato sulla sudorazione ogni singolo giorno), Anderson condivide in esclusiva con i lettori Well + Good il suo collaudato allenamento del braccio, per il quale ' Avrò bisogno di tre chili di peso. Non solo in realtà divertente, ma l'intero video è di soli tre minuti.

Il divertente allenamento di tre minuti include 'esplosioni di cardio per colpire tutti i tuoi muscoli, mentre scolpisci tutto il braccio e la spalla.

'Questo allenamento è incentrato sulla creazione delle basi per l'imminente sequenza di cardio dance, per mettere la testa in gioco per i migliori risultati', afferma. Il team di Anderson consiglia 30 ripetizioni di ogni mossa, ma aumenta se è troppo impegnativo.


Scorri verso il basso per l'allenamento a casa del 2 ° giorno di Tracy Anderson, con movimenti del braccio super scolpiti.

Perso il primo giorno? Guarda l'allenamento addominale di Tracy e raggiungi oggi!

La serie (Ri) Capodanno non è un programma per Capodanno, Capodanno. (Pensiamo che tu sia abbastanza grande così com'è!) Invece, abbiamo toccato i più grandi e migliori influenzatori nello spazio benessere per aiutare a dare il via al nuovo anno nel miglior modo possibile. Tra allenamenti di corsa al cuore, ricette di bellezza fai-da-te e consigli di fiducia killer, preparati ad avere il tuo anno più felice e più sano.