Quando ero al liceo, facevo scoppiare antibiotici e strisciavo su Retin-A per i miei sfoghi adolescenti, non avrei mai immaginato che avrei ancora ho a che fare con l'acne nella mia metà degli anni '30. Eppure questo è stato esattamente il caso fino a poco tempo fa.
Mentre il mio regime di integratori, la dieta priva di latticini e di soia e l'arsenale di sieri Marie Veronique hanno tenuto la mia pelle sotto controllo per la maggior parte del mese, mi sono sempre preparata per alcuni brufoli nodosi sul mento e sulla mascella nel periodo precedente il mio periodo. E poi un giorno, ho letto di un supplemento non aveva provato chiamato DIM-diindolilmetano, se siamo formali, che presumibilmente funziona come un incantesimo per sblocchi ormonali. Ho comprato immediatamente una bottiglia e, un mese dopo, celebravo il mio primo ciclo completamente privo di acne cistica della mia vita adulta.
Per me, questo è stato a dir poco magico, quindi ho contattato Nicole Jardim, allenatrice per la salute e l'alimentazione funzionale di The Period Girl, per saperne di più. Questo segreto integratore ben tenuto è troppo bello per essere vero? O potrebbe effettivamente essere la chiave (almeno per alcuni) per controllare l'acne dell'adulto quando nient'altro lo farà?
Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere sull'assunzione di DIM per ridurre l'acne e su come può aiutare anche con altri problemi ormonali.
Che cos'è DIM?
A quanto pare, DIM è un composto presente nelle verdure crocifere come cavoli e broccoli e fa diverse cose utili per i nostri ormoni. 'DIM è utile per supportare il processo di disintossicazione del fegato, migliorando il processo di decomposizione degli estrogeni, mi dice Jardim. 'DIM incoraggerà anche gli estrogeni a scomporre in metaboliti' buoni 'piuttosto che in quelli' cattivi '. (Si ritiene che questo 'buon estrogeno' abbia un effetto protettivo contro il cancro al seno.)
caffè freddo vs caffè freddo
DIM influenza anche il testosterone, un ormone collegato agli brufoli. 'DIM aiuta a migliorare e persino a eliminare l'acne impedendo agli androgeni potenzialmente dannosi di penetrare nei loro recettori', afferma Jardim. Inoltre, DIM è un inibitore dell'aromatasi, il che significa che impedisce la conversione del testosterone in estrogeni. Quindi, in sostanza, è utile per molteplici squilibri ormonali: troppi estrogeni e troppo testosterone.
Chi dovrebbe-e non dovrebbe-prendere DIM?
Mentre Jardim ha visto DIM portare a importanti miglioramenti della carnagione per quelli con pelle grassa e soggetta all'acne, il suo potere di eliminazione delle imperfezioni non è la sua unica forza.
'Raccomando DIM per le donne che mostrano sintomi di predominio degli estrogeni, che spesso includono periodi pesanti, periodi più lunghi di sette giorni, cicli mestruali più brevi di 25 giorni e sintomi di sindrome premestruale emotiva - sbalzi d'umore maggiori, irritabilità, rabbia incontrollabile e sentimenti di depressione, dice. 'Alcune donne riferiscono di vedere un miglioramento dopo solo poche dosi, mentre altre devono prenderlo per 3-4 settimane prima di vedere un cambiamento evidente.
Una volta ottenuto il consenso dal medico, Jardim consiglia di assumere 75-150 mg al giorno per 30 giorni. Cerca un marchio con DIM microincapsulato, che è la forma che viene assorbita meglio dal corpo. Jardim consiglia BioResponse e Designs for Health. E se vedi cambiamenti significativi nella durata o nella frequenza del ciclo mestruale, dovresti interrompere l'assunzione al più presto. (Questo è raro, ma Jardim dice che succede.) 'DIM è generalmente considerato sicuro, ma come sempre, presta attenzione ai sintomi che sembrano fuori dalla norma per te, aggiunge.
Naturalmente, è meglio non fare affidamento su un integratore come soluzione a lungo termine per uno squilibrio ormonale. Ma se ci hai provato qualunque cosa altrimenti e non stai ottenendo i risultati che desideri, DIM potrebbe darti solo una tregua tanto necessaria da sblocchi - e altri sintomi non così piacevoli - mentre continui a giocare a detective mestruale.
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