Se hai scattato una foto (della Polonia di primavera) ogni volta che una celebrità diceva che iniziava la giornata bevendo acqua di limone, diciamo solo che saresti ben idratato. Io, d'altra parte? Non riesco a toccare H20 (o parlare con nessuno, davvero) fino a quando non ho bevuto il mio latte di mandorle.
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So che il mio gioco delle bevande del mattino non è il più salutare. I professionisti della salute (e Cameron Diaz, che si soffoca un litro quando si sveglia per la prima volta) sembrano concordare sul fatto che dovresti sorseggiare acqua buona prima di ogni altra cosa. Forse dovrei prendere il suggerimento ...
Quindi ho chiesto a un esperto la verità sull'idratazione mattutina, poi ho promesso di provarlo per vedere se ne avrei davvero sentito i benefici. (Scusa, caffè.)
Continua a leggere per vedere cosa è successo quando ho bevuto la quantità di acqua raccomandata dal nutrizionista ogni mattina.
3/4 Perché bere acqua al mattino?
Per prima cosa: anche se il tuo cervello inizia a urlare 'Caffè! non appena suona la sveglia, il tuo corpo ha sicuramente bisogno di qualcos'altro. 'Quando ti svegli al mattino, il corpo tende a essere leggermente disidratato', afferma Paula Simpson, RNCP, nutrizionista olistica di bellezza e co-fondatrice della società di cura della pelle Zea Skin Solutions. 'Non hai liquidi per circa otto ore, quindi bere un paio di bicchieri al primo risveglio ti aiuterà a reidratare il corpo, consentire una buona digestione e iniziare la giornata.
Simpson consiglia di iniziare la giornata con due bicchieri (16 once) di acqua a temperatura ambiente. 'La scienza non ha davvero sostenuto la migliore temperatura da consumare, ma preferisco la temperatura ambiente, dice. 'Trovo che le persone con sistemi digestivi sensibili lo tollerino meglio ed è buono per facilità di assorbimento.
'Spesso le persone si sbagliano di essere cronicamente disidratate per fame o voglie di zucchero o sale.
Il primo giorno della mia sfida, noto che mi sveglio con la bocca arida. Questo non è insolito, ma normalmente mi lavo i denti per rinfrescare le cose. Invece, prendo la mia bottiglia d'acqua, prendo un grosso sorso e noto che le mie viscere si animano. Sembra così salutareed è stato così facile.
A poche ore dal mio esperimento, una cosa mi distingue: non sto cercando uno spuntino mattutino. Sì, devo ringraziare la mia nuova abitudine di idratazione. 'Spesso, le persone si sbagliano di essere cronicamente disidratate per fame o voglie di zucchero o sale', afferma Simpson. 'Quando il tuo corpo è ben idratato, viene alimentato in modo da metabolizzare il cibo e scomporlo in modo più efficiente. Le tue cellule sono più produttive quando sono piene di liquidi, e anche tu.
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L'idratazione mattutina è la migliore idratazione
Se mi alleno al mattino, che in un certo senso ho iniziato a fare acqua potabile in anticipo (al contrario di solo quando sto ansimando tra gli intervalli) fa una differenza significativa nel modo in cui mi sento. Dopo due tazze, è come se riempissi letteralmente il mio serbatoio del carburante.
Simpson sapeva che sarebbe stato così. 'Sedici once riempiono i tuoi liquidi, e quindi dovresti bere di più quando il liquido si perde attraverso il sudore, dice. Ma abbassa più acqua prima dell'allenamento e rischi di turbare lo stomaco e causare crampi.
Dopo alcuni giorni, mi sento totalmente sintonizzato. Penso che potrei essere un convertito.
Prima di iniziare il mio regime idrico, Simpson mi ha detto che una corretta idratazione potrebbe anche fornire un aumento di energia. Ma come devoto del caffè, ero scettico sul fatto che qualsiasi cosa diversa dalla caffeina avrebbe fatto il trucco. Quando sei disidratato, spiega, 'le reazioni biochimiche che si verificano quando si decompongono carboidrati e grassi per l'energia rallentano. Non stai ricevendo quell'energia così velocemente come faresti. Quindi è davvero come oliare la tua #girlboss, sollevare pesi, sudare la macchina - e dopo alcuni giorni, mi sento totalmente sintonizzato. Penso che potrei essere un convertito.
Dopo un'intera settimana, noto persino un vantaggio nella mia carnagione. La mia faccia appare sempre più sottile e ha un leggero aspetto rugiadoso. 'La tua pelle mostrerà sicuramente segni di disidratazione', afferma Simpson. 'Se non stai bevendo abbastanza acqua, può diventare prurito, irritato, una consistenza più irregolare e più casi di linee sottili. Anche la barriera cutanea può indebolirsi. Tutti i miei sieri non combaciavano con la mia Brita.
Mentre sorseggio le mie 16 once il lunedì dopo la fine della mia sfida, penso ai giorni passati in cui l'acqua era l'unica opzione di dissetante disponibile. Le persone sono sopravvissute per quello lungo senza latte di mandorle - anche io.
Indipendentemente da quando bevi acqua, queste sono le 3 regole di idratazione che tutti dovrebbero seguire. E questi sono questi i miti sul consumo d'acqua che gli esperti vogliono che tu smetta di credere.
