Sai quel meme che è come, 'Mi rimangono solo 20 minuti, che sono solo 10 minuti due volte, che è solo cinque minuti quattro volte? Sì, mi riferisco a quello majorly. Di sicuro lo facciamo tutti. Anche se allenarsi è fantastico e divertente, vogliamo ancora che finisca ASAP.
Ecco perché a volte mi piace fare esercizi di allenamento della forza di 5 minuti o intervalli di sprint per uscire dalla palestra il più rapidamente possibile (pur riuscendo comunque a farmi sudare e aumentare la frequenza cardiaca). Uno dei miei modi preferiti per preparare un pugno in poco tempo? Tabata. Il metodo di allenamento HIIT è basato sul lavoro difficile per quattro minuti in segmenti di 20 secondi attivi, 10 secondi disattivati. Il mio unico problema è che è difficile farlo da solo in palestra quando provo ad ascoltare simultaneamente Drake e conto alla rovescia i miei intervalli di tempo. Fino ad ora, però: ho appena scoperto un jackpot di un'app che ti aiuta a fare entrambe le cose ascoltando la musica mentre cronometri le ripetizioni in un unico posto.
Si chiama Tabata Songs e costa solo 99 centesimi per ottenere l'app del lettore musicale che è piena di canzoni che sono specificamente programmate per gli allenamenti Tabata. C'è un audio coach che ti spinge a fermarti e ad andare, e la tua musica può essere di tutto, dal rap, al funk, al pop, al rock, qualunque cosa tu voglia. Mostra anche il conto alla rovescia sullo schermo in modo da sapere quando quei burpees sono quasi finiti. È veramente, veramente utile, considerando tutte le volte che ho rovinato i miei tempi quando mi sono rimesso in ordine per riavviare il timer o ho dovuto mettere in pausa l'intero intervallo per ottenere la canzone giusta da suonare. Ora puoi lasciare tutto quel duro lavoro per il tuo allenamento reale.
Ecco cinque allenamenti Tabata super sudati che puoi seguire su YouTube. Oppure puoi provare questo intenso allenamento Tabata seduto comodamente dal tuo divano.
smettila di sentirti in colpa
