Come un orologio ogni anno, non vedo l'ora di entrare in sandali non appena l'estate inizia a salire. Alcune settimane e una pedicure a casa dopo, scivolo nelle mie scarpe e sono sopraffatto dalla gioia di non dover allacciare un laccio o chiudere una cerniera. Ma quella sensazione viene interrotta quando torno a casa con stinchi doloranti, archi doloranti e polpacci angusti. Quindi cosa dà?
influenza ed esercizio fisico
Diane Koshimune, DPM, podologa con sede in California, afferma che le infradito e i sandali tendono ad avere una calzata più ampia e un supporto minore e che una calzata più ampia potrebbe costringerti ad artigliare le dita dei piedi per tenere la scarpa, e la mancanza di supporto potrebbe lasciare che il tuo arco crolla ad ogni passo. Da qui il dolore risultante che senti nei piedi e nella parte inferiore del corpo. 'Stai indossando scarpe che ti permettono al piede di fare tutto ciò che vuole', dice. 'E questa può essere una cosa eccellente che il tuo corpo tollera, oppure potrebbe essere qualcosa che porta ad altri problemi lungo la linea.
Anche se queste scarpe basse potrebbero non essere dannose per tutti, dipende davvero dalla tua biomeccanica personale. 'Se qualcuno pronota, è allora che il piede crolla, ed è allora che iniziano ad avere problemi', afferma Paul Greenberg, DMP, podologo della New York Langone. 'È quando ottengono fascite plantare e lesioni da uso eccessivo. Ed è lì che possono ottenere i borsiti con le dita dei piedi a martello.
Quindi la pronazione e il fatto che le dita dei piedi stiano artigliando affinché la scarpa rimanga sul piede può portare a un allineamento improprio del piede, che può portare a lesioni, secondo il Dr. Koshimune. 'Pensaci come un'auto che non funziona nel giusto allineamento', afferma. 'Finirai per indossare e strappare le gomme in modo diverso. Ma in questo esempio, le articolazioni sono le gomme e alcuni tendini dovranno lavorare di più rispetto ad altri perché i piedi non funzionano in quella posizione ideale.
Ma questi problemi non si presentano dopo solo una giornata in spiaggia in infradito. 'Se le stai usando come scarpa principale e non stai prestando attenzione alla posizione del tuo piede, o se sei in sovrappeso e la tua posizione è diversa, hai una maggiore probabilità di tendinite, ad esempio, perché sei collassa costantemente il tuo arco, aggiunge.
Se ami ancora una buona scarpa piatta a punta aperta, il Dr. Greenberg dice che dovresti cercare alcuni che abbiano un tocco di cuscino per assorbire gli urti, fornire un supporto semirigido sotto la palla del piede e da qualche parte intorno a uno- tallone pollici. 'Il piede umano funziona in modo più efficiente quando il tallone viene sollevato da terra, dice. 'Quando sollevi il tallone, supinati, che è l'opposto del pronato, quindi ottieni più supporto. (Naturalmente, se le cose si alzano troppo, questo mette più pressione sulla parte anteriore del piede, il che non è il massimo.)
Vuoi ancora quelle infradito? Ti sento-dott. Koshimune consiglia sandali e infradito del marchio Vionic. 'Il plantare è sagomato, quindi c'è un arco piuttosto consistente integrato nel design della scarpa, dice. 'Stanno cercando di fornirti feedback dal mondo esterno. Dice che il supporto dell'arco serve come promemoria per 'impegnare i muscoli e i tendini in modo che tu stia funzionando in una posizione più neutrale, e poiché stanno allenando il piede per funzionare bene in qualsiasi scarpa, non devono essere indossato tutto il tempo. È anche una grande fan della Birkenstock Mayari ($ 100), poiché la cinghia attorno all'alluce le impedisce di artigliare le dita per evitare che la scarpa cada.
Un'altra cosa che può aiutarti a mantenere la tua abitudine infradito senza drammi? Allungando i polpacci. 'Se allunghi il polpaccio, il piede funzionerà in modo più efficiente alla caviglia e eliminerà lo stress dall'arco e dalla parte anteriore del piede', afferma il dottor Greenberg. Tieni presente che il piede di ognuno è diverso e se stai avvertendo una tonnellata di dolore ai piedi, assicurati di consultare il medico. Nel frattempo, sono contento di non dover dire addio alle mie infradito. (Ancora.)
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