Ci sono alcune cose che gli yogi sanno che i loro corpi sentiranno durante una classe di flusso particolarmente intensa: allungati per uno, forti per un altro. Ma ... stordimento? Non così tanto. Se ti senti stordito durante un flusso, quando dovresti abbracciare le buone vibrazioni, potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti dice di rilassarti per un secondo.
'Le vertigini sono scientificamente causate dall'orecchio interno e dai liquidi nella testa - il disturbo di questo ci rende vertigini, che è la sensazione che ci stiamo muovendo senza effettivamente muoverci', spiega Kajuan Douglas, fondatore del nuovo studio di yoga più caldo di New York, Merge New York. Indica cinque motivi principali per cui potresti sentirti un po 'stordito sul tuo tappetino: fame, disidratazione, mancanza di equilibrio, ritmo e ritmo e concentrazione.
Mentre questi problemi possono verificarsi in qualsiasi lezione di yoga (o in qualsiasi lezione di fitness, del resto), la combinazione di calore, disidratazione e transizioni rapide in una lezione di flusso vinyasa caldo potrebbe aggravare la situazione, rendendoti più incline a sentirti traballante. 'Quando la lezione di yoga è yoga caldo, i vasi sanguigni si dilatano e quando i vasi sanguigni si dilatano, la pressione sanguigna diminuisce, spiega il cardiologo Nieca Goldberg, MD, direttore medico del programma cardiaco femminile presso il centro Joan H. Tisch di New York Langone per la salute delle donne. 'Quindi la vertigini che stai ricevendo potrebbe essere dovuta alla bassa pressione sanguigna.
Anche le pose particolari possono essere la colpa. I principali colpevoli (con sorpresa di nessuno esattamente) sono le inversioni. 'Un'inversione è qualsiasi posa in cui la testa è al di sotto del cuore, dice Douglas, osservando che dovresti stare alla larga da cavalletti, poggiatesta e persino cane verso il basso se ti senti stordito. 'In generale, ti senti girare la testa per la transizione nella postura. Quindi dobbiamo entrare consapevolmente nelle pose, il che non significa necessariamente lentamente. L'approccio è la chiave.
Secondo il Dr. Goldberg, potresti anche provare un po 'di vertigini durante la transizione tra la posizione sdraiata, seduta e in piedi. 'Potresti sentirti più leggero quando sei in piedi, perché la pressione del sangue scende quando sei in piedi, dice. Se hai caricato H2O prima delle lezioni, probabilmente non noterai alcuna differenza, ma se sei disidratato, è lì che insorgono i problemi. 'Abbiamo questi sintomi nei giovani atleti, ed è semplicemente perché sei non abbastanza idratato. E se non sei idratato, la tua pressione sanguigna è bassa. Il modo più semplice per evitare le vertigini, spiega, è pianificare in anticipo bevendo molta acqua e facendo uno spuntino leggero prima di salire sul tappetino.
Se trovi che la stanza gira mentre stai cercando di cimentarti in una posa, prenditi un secondo per rilassarti. Rilassati nella posa del bambino o in una sedia meditativa e chiudi gli occhi o trova un punto focale per aiutare a bilanciare le cose nel tuo cervello. 'Fare sama vritti che è soprannominato' respiro quadrato 'può aiutarti a calmarti quando trovi il tuo momento di centraggio, dice Douglas.
Se hai spesso queste vertigini o svenimento dopo le lezioni, potrebbe essere un segno di un problema più grande e dovresti consultare un medico. Altrimenti, idrata, prendilo s-l-o-w e (soprattutto) ascolta il tuo corpo. Sempre.
Amplifica la tua pratica yoga con una stuoia di sughero: assicurati di pulirla (come in, in realtà pulirlo) dopo le lezioni. Ecco come.
