ASMR è la cosa che non hai mai saputo che fosse necessaria la tua routine del sonno?

Quando ho saputo che la National Sleep Foundation ha accreditato i video ASMR come un metodo efficace per sonnecchiare, mi sono sentito infastidito. Perché? Perché è una verità così ovvia che avrei potuto dettagliare per la gente laggiù anni fa. Ho usato ASMR per dormire e funziona. Perfettamente uniforme. Ma quando si tratta di go-to-go per il sonno (ovvero la tecnica 4-7-8 e la lozione alla lavanda), ASMR è la più difficile da parlare. È davvero difficile mantenere un pubblico in cattività dopo l'espressione dell'orgasmo cerebrale. Ma qui non va niente:


ASMR sta per 'risposta sensoriale meridiana autonoma, che è fantasia parlare per' un fenomeno che produce formicolio. Detti formicolio sono una sensazione statica che si muove dal cuoio capelluto al collo e alla colonna vertebrale. I video ASMR coinvolgono le persone che cercano, almeno in parte, di scatenare questi formicolio con una serie di suoni e rilassanti stimoli visivi. Ciò potrebbe includere qualsiasi cosa, da spazzolarsi i capelli e toccare un microfono a graffiare una bambola voodoo (sì).

Basti dire che anche se l'ASMR è diventato mainstream - anche Cardi B lo fa, ragazzi! - molte persone credono immediatamente che sia una cosa sessuale quando ne parlo (forse dovrei smettere di dire 'orgasmo cerebrale?). Ahimè, non potrebbe essere più lontano; la storia di come ho iniziato ad usare ASMR per dormire è semplicemente personale e pura.

La mia storia d'incontro con ASMR per dormire

Anni fa, mi sono imbattuto in YouTuber AlbinWonderland, una delizia dai capelli di zucchero che mi fa sentire come se fossi nell'episodio di Sailor Moon. Nel 2012, ha creato un canale ASMR separato chiamato AlbinWhisperland e circa 2016 i miei algoritmi mi hanno portato al suo video Morticia Addams Does Your Makeup. Umore strano, ma ho voluto essere il migliore amico di Morticia Addams da quando avevo 12 anni, quindi sono sicuramente il target demografico. Tuttavia, dopo il video di 15 minuti, sono rimasto scioccato da quanto mi sono sentito tranquillo. Che cosa è questa cosa dell'ASMR? Sono andato giù nel clickhole.

Per me, i video ASMR si sono dimostrati di grande utilità, offrendo effetti sedativi. Uno dei primi che mi ha mandato a dormire vede semplicemente Alb che gioca delicatamente con i capelli della sua amica e dice parole gentili.


tratti della personalità di ofiuco

'Le cose che fai aiutano le persone. Anche se non lo sai nemmeno, stanno aiutando le persone, sussurra mentre si intreccia. 'Ogni volta che sorridi a qualcuno, rendi la loro giornata un po' migliore. Ogni volta che aiuti qualcuno, migliora il mondo che ti circonda. Quindi, anche nei momenti in cui ti senti come se non stessi facendo la differenza, voglio che tu sappia che lo sei. Per la prima volta dopo tanto tempo, ho potuto sentire una sensazione estranea che mi calava: la pace della mente.

L'ASMR può essere d'aiuto se si hanno problemi di salute mentale

Se i tuoi problemi di sonno convergono con ansia o depressione, come la mia, non posso garantire abbastanza per ASMR. E un piccolo studio mi supporta dimostrando che i trigger comuni: sussurro, attenzione personale, suoni nitidi e movimenti lenti hanno avuto effetti di miglioramento dell'umore sull'80 percento dei partecipanti. E il 69 percento ha riferito di aver alleviato i sintomi della depressione da moderata a grave.


Detto questo, ASMR non è un trattamento in buona fede, ma piuttosto un integratore che può aiutare a far fronte. Quindi, per favore, cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale e, insieme, concorda un piano. (Principalmente, non fare affidamento su YouTube.)

Allora perché ASMR è ancora così marginale?

Probabilmente avrò sempre degli amici che osservano il vasto e meraviglioso mondo di ASMR, ma ho almeno un amico che usa video ASMR ... ma lo tiene sul DL.


critica della società dei quattro venti

'Sì, ​​è davvero strano dire a qualcuno che l'unico modo in cui riesco a dormire è sentire una donna piegare delicatamente una carta da imballaggio, mi ha detto una volta questa amica. E posso vederlo totalmente. Per alcuni, l'intimità è troppo strana, e il microfono che soffia e fa accarezzare un gatto è abbastanza sensuale. Ma viviamo in un mondo con non meno di cinque elenchi su come proviene Simba Il Re Leone è caldo. Quindi ASMR è tutt'altro che la cosa più deviante su Internet.

E, a parte gli orgasmi cerebrali, quei video vogliono solo che mi faccia sentire a mio agio e curato. Chi non vorrebbe andare a letto con quello?

Un'altra cosa che potrebbe aiutarti ad addormentarti? Lento-illuminato. E, FOMO del sonno potrebbe essere la causa alla base delle tue notti insonni.