L'allenamento yoga in coppia di Kelly Ripa è divertente e * intenso *
1/5 Inizia 2/5

Dopotutto, il fatto che Kelly Ripa sia una persona mattiniera non dovrebbe sorprendere: è una conduttrice di talk show. Ma a Ripa non piace solo alzarsi presto, le piace anche allenarsi per prima cosa ... anche in vacanza. E dall'aspetto del suo feed Instagram, ha due modi piuttosto geniali per motivarsi a salire e scendere quando è fuori dalla griglia: allenamenti divertenti e compagni di fitness.


Durante una recente fuga di ragazze, è andata alle Bahamas, presumibilmente passeggiando lungo le millenarie spiagge di sabbia rosa dell'isola, Ripa ha organizzato una lezione di AcroYoga all'aperto per lei e la sua squadra. Quando si tratta di test di amicizia, questo è difficile. 'Devi avere persone forti che sappiano fare Acro perché è abbastanza difficile-Kelly lo adora, dice la sua insegnante di yoga Tamara Fredericks-Lorey.

Oltre alla sfida fisica che offre, la pratica basata sui partner è un ottimo modo per costruire fiducia e legame con i tuoi migliori amici. E ovviamente, dalle immagini qui sotto, Ripa e le sue amiche sono passate con, ehm, a pieni voti.

frullato victoria secret

Sotto, l'istruttrice di yoga di Kelly Ripa, Tamara Fredericks-Lorey, analizza 3 delle sue mosse AcroYoga in modo da poter ricreare le buone vibrazioni con il tuo compagno di fitness.

3/5

1. Verticale

Anche se non stai spingendo verso l'alto in uno da una stampa, i supporti per le mani sono difficili. Prendi una gamba su questo asana, letteralmente, facendo in modo che un amico ti veda da un cane rivolto verso il basso, in modo simile al modo in cui impiegheresti un muro in uno studio.


Usa il loro sacro, AKA la parte piatta della schiena sul loro coccige, per sostenere i tuoi piedi mentre porti i fianchi sopra le spalle per formare una forma a L rovesciata con il tuo corpo. 'L'obiettivo è quello di ottenere davvero la schiena il più dritta possibile, spiega Fredericks-Lorey. Da lì, prova il tuo equilibrio sollevando una gamba in aria. Tenere premuto per tre respiri, quindi provarlo dall'altra parte. Torna con cura a terra, facendo attenzione a non calciare il tuo amico.

4/5


quiz di tipo intestinale

2. Allungamento a cavallo del partner

Questa posa riparativa ti aiuterà a rilasciare i muscoli posteriori della coscia (e scongiurare un caso di testa di yoga), mostrando allo stesso tempo un po 'di TLC alle tue cosce. Non lasciarti ingannare: è un allungamento attivo che sarà ancora una sfida per la parte inferiore del corpo alla grande. 'Devi essere forte per tenere le gambe sollevate, e funziona anche il quadricipite, dice Fredericks-Lorey. 'Inoltre, devi mantenere il nucleo (impegnato).

Siediti di fronte al tuo amico o in cerchio se ti alleni con più di uno come Ripa. (Questa è l'attrice Rachael Harris alla sua destra, a proposito.) Tieni le mani ed estendi le gambe in una 'forma a V, bilanciando le tue ossa sitz - le punte appuntite al centro dei tuoi glutei - e tentando di portare la pianta dei piedi toccare quelli del tuo migliore amico. Tieni da tre a cinque respiri o fino a quando ridi così forte da cadere.


5/5

3. Pila di assi

'È un'ottima cosa per il team building perché è un test di fiducia, spiega Fredericks-Lorey di questa ultima mossa Acro. 'Devi fidarti l'uno dell'altro per farlo. Inizialmente è piuttosto spaventoso, quindi devi essere fiducioso. A parte questo, devi mantenere il tuo core impegnato il. totale. tempo.

Indipendentemente da dove ti trovi nella pila, la posizione della plancia è la stessa: utilizzerai semplicemente il terreno (o le spalle e le caviglie del tuo amico) come base. Assicurati di rimanere sollevato attraverso le scapole e di non allungare eccessivamente i gomiti. Tenere premuto il più a lungo possibile, fino a 90 secondi. Successivamente, il tuo giro-o muore sarà ufficialmente il tuo volo-o-muore.

collirio per l'irritazione da cloro

Quando Ripa non vola alto durante le sessioni di AcroYoga, puoi trovarla che la scuote durante le lezioni di danza cardio con Anna Kaiser. Guarda questo video per padroneggiare una delle sue mosse distintive a casa.