Perdere peso mangiando quello che vuoi?

The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente


Perdere peso mangiando quello che vuoi? Questa è l'affermazione audace fatta da The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente La dieta veloce, il nuovo libro più venduto dagli autori britannici Michael Moseley, M.D. e Mimi Spencer, che dicono che per cinque giorni alla settimana puoi praticamente prenderlo, frappè E patatine fritte incluse. E perdere circa 1-3 sterline a settimana.

L'unica cattura? Devi digiunare due giorni alla settimana.

Più specificamente, in due giorni non consecutivi, è necessario ridurre del 25 percento il numero di calorie che normalmente si consumano. Sono circa 500 calorie al giorno per le donne e 600 calorie per gli uomini.

Mentre le dichiarazioni di perdita di peso possono sembrare impossibili, la dieta, che è anche nota come '5: 2 o giorno a digiuno alternativo' (ADF), sta effettivamente guadagnando credibilità con alcuni ricercatori e professionisti medici, e diversi nuovi studi suggeriscono che funzioni.


Trovi ancora un po 'difficile ingoiare il gorgefest di 5 giorni e il protocollo di fame di 2 giorni?

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Secondo la nutrizionista tripla certificata Dana James, la scienza verifica (anche se lei è veloce a sottolineare che non è per tutti): 'Quando limiti le calorie, il corpo attiva i suoi meccanismi di sopravvivenza, aumentando i geni responsabili della combustione dei grassi e lo spegnimento i responsabili della conservazione dei grassi. 'Entrambi questi cambiamenti attiveranno la perdita di grasso. Tuttavia, deve essere fatto su base intermittente, altrimenti, stai attivando troppa risposta allo stress all'interno del corpo e altri meccanismi cellulari entreranno in gioco per fermare la perdita di grasso, dice.


La ricerca mostra anche ulteriori effetti collaterali positivi del digiuno, come l'invecchiamento ritardato e una migliore funzione cognitiva. E chi non li vuole?

Buchi nella scienza e nella logica


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Ma prima di spostare i tuoi piani per la cena in modo che coincidano con il tuo nuovo regime dietetico, ci sono ancora alcune lacune che gli scienziati devono ancora riempire. Vale a dire, la regola dei due giorni alla settimana è più di un'ipotesi colta, e la maggior parte della ricerca così molto è stato fatto sugli animali. The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente

Per non parlare del fatto che la dieta è stata accusata di rafforzare una mentalità di purga. 'Chiunque abbia un'alimentazione disordinata - sanno chi sono' può richiedere due giorni di digiuno per significare un intero mese di digiuno, dice James.

James, inoltre, non consiglia di recarsi a McDonald's nei giorni di riposo o di consumare il proprio assegno di 500 calorie in un cheeseburger. A tal fine, Mimi Spencer e Sarah Shenker, un R.D. che ha un dottorato di ricerca in nutrizione, hanno recentemente pubblicato The FastDiet Cookbook: 150 deliziosi pasti controllati con calorie per rendere facili le tue giornate di digiuno Il ricettario di dieta rapida, che contiene oltre 100 ricette nutrienti (ma certamente succinte) che aderiscono al massimo giornaliero di 500 calorie.

In termini di come si adatterà praticamente al tuo stile di vita frenetico, Fast Diet ottiene recensioni contrastanti. Alcuni trovano che la sequenza temporale relativamente breve sia facile da rispettare, mentre altri trovano che stipare calendari professionali può essere una sfida. 'È molto fattibile, anche se è stato difficile con le cene di lavoro, non posso essere l'unico a tavola a non mangiare! dice Sabrina Chu, commerciante di una società finanziaria.


Al giorno d'oggi, 'Non posso incontrarmi per cena, sto facendo una pulizia è una scusa comune e accettata. Non si sa ancora se lo stesso diventerà vero per il digiuno intermittente. -Carla Vass

Per ulteriori informazioni, visitare www.thefastdiet.co.uk